czy biegać

Gorzej, ze te wygibasy w miare zwiekszania dystansu beda grozne, miesnie juz pod koniec nie trzymaja tak pewnie, kazdy krok zaczyna bolec.. Do dupy bedzie takie lawirowanie by sie nie poslizgnac.. Jakos dasz rade :) O właśnie. Zauważyłem, że bryndza zaczyna się po 6-7 kilometrze. Zmęczenie powodowało pomyłki i uślizgi stopy. Dystans detaliczny na [...]

[...] przebiec te 42km to musisz więcej zdecydowanie biegać.A kettle jako relaks i to bardziej skupić się na wyciskaniach i wiatrakach. A tak na marginesie to przynajmniej przemaszeruj żwawym krokiem te 42 kilosy i zobacz jak jest czy to boli(strach ma wielkie oczy) i na co się porywasz?.Nie zapomnij o plecaku z jadłem i piciem trochę ci to zajmie;-)

[...] sesje po 30-40 minut, a po nich od razu biegać kawałki od 7 do 10 km. Jak będę miał akurat układ, że poćwiczę na siłowni, to będą martwe ciągi ze sztangą. Jak będę musiał ćwiczyć w domu, na wyjeździe itp. to będę robił zestaw z odważnikami. Od miesiąca chyba tłukę wyciskanie i czas na małą przerwę. Do biegania raczej przyda mi się siła [...]

[...] mięsa i wrzucenie go do garnka z przecierem, papryką i porami. Jak się podgrzeje dodajesz ser topiony. Przed podaniem sypiesz na górę kożuch z żółtego sera i np. szczypiorku. ========================================================== Zegarki Biorę pod uwagę TomTom [...]

[...] Obawiam się, że lżej nie będzie biegać, ale instynkt gadżeciarza ciągnie mnie na trening. ===> Alleluja! Zegarek działa z Linuksem. To znaczy nie działają domyślne aplikacje webowe, ale bez najmniejszego problemu importuję "ręcznie" pliki (format .fit) zarówno do Endomondo jak i do Garmin Connect. To nie jest [...]

[...] wczoraj lapia mnie straszne skurcze w lewej lydce. Dzisiaj ide do ortopedy z kolanem, prosze o trzymanie kciukow. Trzymam kciuki };-) A co do łydki - może warto byłoby włączyć do suplementacji magnez i potas. Bylam w aptece i chcialam kupic magnez ale jak zobaczylam ile jest tego wszystkiego to az mi sie slabo zrobilo :) Ktory jest najlepszy? [...]

[...] No i jak do niego trenowac przy moich „parametrach”? jakie treningi (jaki procent hr max i jak dlugie biegi), jak często stosowac. Jestem w stanie ćwiczyć na maksa ciezko, o ile uwierze ze trening jest efektywny i racjonalny, bezpieczny. Ostatnio czytałem sobie książkę „runers World” i tam się mowi o [...]

[...] minut - układ biegowy w rowerze do wymiany - zajmę się tym w wakacje ... no i po 12 godzinach wracam z pracy. Docelowo marzy mi się biegać całą godzinę albo i dłużej - zobaczymy kiedy to osiągnę - pewnie nieprędko... obliques zaciekawiło mnie co napisałaś o tych zbożach i nabiale - i tak się zastanawiam... ze zbóż praktycznie mogłabym [...]

rano biegac nie dam rady, planowalem ale mam kijowy plan, jestem na uczelni od 8:00 praktycznie codziennie, biegac bede musial wieczorami a co do aerobow to nie wiem czy zwiekszac zaraz po treningu zeby sie nie zakatowac a mam dosyc ciezkie treningi

Używam garminiowskiego HRM- TRI. Mam tez w razie awarii HR- Swim -podobno tez można z nim biegać. a spojrzałeś kiedyś na parametry dynamiki biegów :->? zastanawiam się czy hrm-tri czy hrm-pro które mają wszystko łącznie z przechowywaniem danych offline czy jednak nie wygłupiać się i wziąć hrm-run a dopóki działa mi mój stary to pewnie będę się [...]

[...] teraz przez 2 tyg zaczelem biegac dwa razy 2 tyg i spadlo mi dwa kg :D ale odczulem poprawe w kond dokaldalem po kazdym treniungu interwaly na worku 15 rund po 20 s 20 odpoczynku teraz wiem ze bedzie mi ciezko te dwa kilo podbic musze min 1 bo przeciwnik lub warzacy mnie oan moze miec problem..zakupilem bcca i chce j pic przed bieganiem nie che [...]

[...] wagi z 78,9kg na 81kg i tak się trzymała do wtorku Wtorek środa - treningi wolume a dziś waga z rana 77,7kg }:-( najniższa dotychczas i pierwszy raz poniżej 78kg :) Nie wiem czy to FN czy jak ale miałem wtorek środa bóle brzucha. Do toalety nie musiałem biegać żeby zdązyć ale jak szedłem to kończyło się opróżnianiem "wodą" Dziś już chyba git [...]

Pocalem tez bieganie.pl tam jest sporo planow na 800m, a to praktycznie to samo. z tego twojego posta wybralem to gdyz to najbardziej razi w oczy!! twoje rozumowanie to 100 to prawie 200 200 to prawie 400 400 to prawie 600 itp -.- czlowieku czy ty nie zdajesz sobie sprawe ze 400 to calkiem inny bieg niz np 600!!! mozesz biegac mistrzowsko 400 a [...]

Witam mam pytanie czy w pierwszej rozgrzewki mozna uzywac skakanki zamiast areobow jest zima nie bardzo da sie gdzie biegac ile mozna gdzies tak skakac tempo zmieniac i sposoby skakania? pytam sie bo moj partner treningowy nie chce skakac bo mowi ze mu stawy kolanowe powysiadaja czy to prawda?Pozdrawiam.

Hej Dziewczyny ;-) Jestem po bieganiu, 20 minut na czczo i naszło mnie pytanie. Otóż obserwuję różnicę kiedy biegam po śniadaniu a kiedy "na pusto", przy czym w drugim przypadku osiągam nieco gorsze rezultaty. Zastanawiam się, czy naprawdę bieganie bez posiłku daje dużo lepsze efekty niż te po? Jest sporo artykułów na ten temat, ale może któraś z [...]

[...] Czy roboty chyba nie kupa radochy i przyjemności. Ja bez minimalnego kettlowego wysiłku nie funkcjonuję normalnie. A po treningu to i człowiek radośniej i z optymizmem paczy na świat. Dzisiaj dzień lekki i przyjemny. -Wyciskanie z zarzutem (24kg) 2sx(1,2,3)=12 Wylosowano 5 min rwanie (24kg)=50 powt. [...]

[...] mam zamiar biegać i robić brzuch ;) ale wyjdzie na to że DNT będą też DT, wiec moze lepiej --> biegać, brzuszki i brać kreatyne po tym, niż z rana Ciągle się zastanawiam czy nie olać biegania, w końcu BCAA nie daje 100% "ochrony" mięśni, zawsze coś się spali mięcha. Póki są wakacje to na siłke będę chodził z rana, tak o 10-11. Tak [...]

biegac przed czy po treningu ? czy moze biegac w te dni w ktorych nie ma silowni ? planuje trenowac 3-4 razy w tyg. czy polecicie jakies cwiczenia ? jakis popularny plan treningowy ? czy implementowac jakies cwiczenia na bojler typu a6w albo absII ? no i jaka dieta ? narazie jem ok. 4-5 posilkow (warzywa mrozone, jakis banan do tego, kurczak, [...]

oki :) bede podnosic ile sie bedzi dalo, i juz gdzie mi sie ten pobudzacz przewinol kupie go sobie a BCAA mam do niego jesc po treningu czy już nie trzeba ? ------------------------------------------------------------ normalnie sie zdenerwowałam dzisiaj... poszłam na ta silownie pewlna optymizmu z moja super fajna karteczka... dowiedzialam sie [...]

[...] piję mleko zmieszane z 30 g mleka bebiko 3 - tak mi na siłowni poradzili) /kiepski pomysl, daj tu twarog chudy+ możesz dodac oliwe z oliwek do niego 1. Która z tych rzeczy może odpowiadać za wywalenie mi bebecha? Strasznie się otłuściłem :/ Wiadomo, masa idzie, ale nie myślałem, że brzuch mi aż tak się otłuści i aż tak się powiększy. Czy [...]