czy biegać

a lepiej iść biegać czy na rower?

Trudno powiedzieć, jak ktoś zaczyna trenować to różnie bywa, jeden biega 12.00 drugi 14.00, a po roku treningów oboje mogą biegać po 11.00. Po dwóch latach znowu może się coś zmienić. Nie masz się co zastanawiać i rozmyślać, tylko ruszaj po świętach do klubu, nie wygonią Cię. Potrenujesz troche i sam ocenisz czy Ci się podoba. pzdr

dudee przerwy czyli chód czy bieganie truchtem? 5seri 30sec + 5przerw 1min daje mi 7,5 min intensywnego treningu, i co kiedy zwiekszac najlepiej? i ile razy biegac w tyg jesli silowni mam 4x to 3x biegi?

Biegać chce żeby poprawić kondycje a pytałem sie czy można siedzieć ponieważ jak gdy ćwicze hantlami 7,5 kilo to ręce dają rade ale plecy mnie troche potem bolą.

Dzięki za odpowiedzi. Mit 10 przeczytałem od razu, resztę przeczytam później jak będę miał chwilę czasu. Jak na razie z tym brzuchem to po treningu będę robił po 4 serie brzuszków na skośnej i unoszenia nóg leżąc na ławce żeby przyzwyczaić mięśnie brzucha do wysiłku, a później zarzucę jakieś inne ćwiczenia. Przy tym treningu 3 zestawowym jak na [...]

Tak tylko ,zę ja mam obowiązkowe treningi MMA , więć 5 x w tyg musze chodzić. Nie da rady np. w dni co trenuje mma isc na siłkę ? czy oRGANIZM będzie przeciązony zbyt bardzo ? Jeszcze chciałem biegac ,ale raczej nie dam rady ;d

a i powiedz mi czy w dnt lykne 5gr mono po obudzeniu i mogę isc 15 min pozniej biegać? bo biega się też na pusto ..

Oczywiscie cwicze tez na silowni FBW ale ze wzgledu na brak czasu nie mam czasu biegac i chcialem to zastapic TABATA i zastanawiam sie czy bedzie to wystarczajace

[...] trzymam prawie cały czas takie samo bo biegnę pięć min.13km/h,później 2 min 5km/h i ten zestaw powtarzam trzy,cztery razy...Zaciekawiła mnie wypowiedz Fokitoo,czy forma coś do kolki bo jeśli tak to ja o kolce nie powinienem nawet marzyć bo na bieżni biegam od około 2 miesięcy a przedtem jeszcze skakałem na skakance z pół [...]

Cześć , zależy wszystko od tego ile masz wzrostu . Twoja mama ma rację , podrośniesz - schudniesz . Jeśli chcesz wyglądać ładnie w wakacje i takie rzeczy , to zacznij systematycznie ćwiczyć . Radzę ci zastosować metodę nie jedzenia na noc , w sensie kolacja najpóźniej o 18 i to mała . W nocy spalamy najmniej kalorii. Możesz też zacząć biegać. [...]

od początku wakacji staram sie regularnie biegac, podciągac sie i robic pompki nie mam blisko siłowni i niestac mnie na sprzet ale czy dało by sie osiagnąć takie efekty pompkami podciagnięciami wiem że to nietrwa rok tylo dóżo więcej

Bo czytam poradniki i nie wiem teraz jaka dieta tu pasuje, na redukcję czy dieta na masę? Boję się ze jak na masę to będę wyglądać z tym brzuchem strasznie. Dodam jeszcze że staram się biegać regularnie.

jeśli chcesz się redukować możesz biegać na bieżni czy jeździć na rowerku przy odpowiedniej diecie. Nie wpłynie to chyba szkodliwie na Twój nadgarstek, a brzuszki raczej nie są tak efektywnym sposobem na tkankę tłuszczową jak aeroby.

A co gdybym np Chodze na siłownie 3 razyw tygodniu ponieddzialek sroda i piatek i gdybym wtorek czwartek sobota niedziela robił interwał a do czwartku i wtorku dołożyłbym worek bokserski? I ile mniej więcej Biegać tym interwałem lub jaką droge 2km 30min czy jak? Zmieniony przez - lotnik113 w dniu 2014-05-01 22:26:15

ok, glownie interesowalo mnie czy moge laczyc bcaa ze scorch'em w jednej porcji. Bo nie dodalem ze biegac zamierzam zaraz po przebudzeniu na czczo. Czyli moge wtedy lyknac scorch'a i bcaa? Dzieki, sogi poszly

Narazie nie mam możliwości biegac ani nic,mogę jedynie kontynuować trening siłowy 3xrazy w tyg po 1h i pytanie obniżać kalorie zwiazku braku biegania i treningu piłki czy zostawić kalorie na takim poziomie jak miałem,nie chciał bym przytyć przez ten czas (miskę trzymam czysta):D

[...] i opinie są różne. Myślałem nawet nad workout, ale do końca mnie to nie przekonywuje. Ps. tomQ a jeszcze jedno pytanie, odnosnie tego bcaa. Bo chce dodać bieganie na czczo z rana gdzieś o godz. 5:00 , biegać z godzinke do 6:00 od 6:30 zrobic godzinne aeroby. BCAA przed bieganiem czy po Zmieniony przez - caland91 w dniu 2013-11-05 00:26:01

[...] stadionie 2:59 podczas dwoboju, wiec bylem jeszcze po basenie (100m dowolnym) i bynajmniej nie trenowalem specjalnie. Tyle co wf i 3x tydzien basen dla siebie (zadna sekcja czy cos). po 1 nie ma tak naprawde dyscypliny 1000 m. biega sie na 400, 800, 1500 i pozniej to nie pamietam. po 2 jak chcesz sie bawic w to ... to troche za stary jestes :) [...]

Jeśli ci polecił trening z własnym ciężarem ciała, to akurat podciąganie będzie dozwolone. Inaczej w ogóle by ci zakazał ćwiczyć. Zagrożeniem dla kręgosłupa będzie trening niezrównoważony. Powiedział żebym zaczął dużo biegać (pewnie chodzi o stabilizatory, w tym prostowniki które właśnie mam najprawdopodobniej uszkodzone), a raz w tygodniu robił [...]

Czyli dietę mam sobie zrobić na redukcje rozumiem. A jeśli chodzi o siłownie to mam chodzić ? Ćwiczyć? Czy na redukcję tylko biegać?