czy biegać

no to chlopcy i dziewczeta od jutra zaczynam biegac a od poniedziałku redukcja ;p takim planem chce poleciec zobacze czy sie kuzynowi spodoba bo ten to aby klata bic tric bla bla by chcial ;p A: Przysiad 5x5 Wyciskanie na płaskiej 5x5 MC 5x5 Uginanie ze sztanga 5x5 B: Przysiad 5x5 Drazek 5x5 Wyciskanie w staniu/siadzie 5x5 Porecze 5x5 [...]

Ustalmy , ze nie kazdemu odpowiada hiit . Radzmy adekwatnie do postawionego pytania. Nie wiem, czy zauwazyles, ze napisalam, ze najlepsza pora na bieg to 1,5h po posilku !. Niewazne ktorym, a ze kolega chce biegac rano to po snidaniu. Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-04-03 14:18:34

To jak z tym bieganiem, doszedłem do rozkmin czy by nie biegać na ogrodzie ok. 25x25m i kółeczka w okół niego robić, co o tym sądzicie? A co powiecie o drodze szutrowej? Inne pytanie czy idize pogodzić pływanie z bieganiem, aby uzyskać w pływaniu 30-35s na 50m oraz bieg na 1km 3:00 - 3:30min. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-12-14 [...]

[...] Dorzuc cos z ciezarami 2-3 razy w tygodniu po 30-40 min, a organizm moze dostanie nowego bodzca. Same aeroby ? Isnieje costakiego jak adaptacja organizmu i niestety czesto wlasnie mozna biegac, czy plywac w nieskonczonosc, a tu nic 500 kcal w dol, to tez za duzo i organizm sie moze bronic. Daj bilans na zero lub mniejszy minus. powodzenia,

A biegać czy odpuścić?

[...] mial na tyle sily to 6 razy w tygodniu jesli nie to 5, nigdy nie bralem zadnych srdokow tego typu ale chcialbym zaczac zeby poprawic efekty treningu, prosze o napisanie czy to co podalem moge brac i poprawic dawkowanie kiedy brac czy po posilku czy na psty rzoladek mam zamiar biegac tak srednio 10km dziennie czasami wiecej czasami mniej ale [...]

[...] piersiowej. mam mega wybrzuszenie w tym rejonie i ciagle cos mi tam buszuje :( biegi tez ostatanio zaniedbalam:( u mnie jest tak, ze do poludnia jem malo, a po obiedzie zaczyna sie uczta- czyli mamlam byle co. i np. jak zjem obiad o 15,a kolacje o 18(choc nie jestem nieraz glodna, ale chce wprowadzic regularnosc), to potem jest mi niedobrze i [...]

nightingal - Mam pytanie a zarazem ogormną prośbę - czy możemy potraktować mnie jak "czystą kartkę" i pomógłbyś mi od podstaw ułożyć plan treningowy i dietę ? Ps. dodam, że chciałabym również biegać i przygotować się do maratonów i biegów na dystans 10-20 km

hehe chcę biegać rano dla tego "kopa energii" właśnie:) jeszcze jedno - czy dobrym pomysłem jest "wypicie" 2 surowych jaj przed biegiem na czczo (czy będzie to miało wpływ na katabolizm mięśni?), no i co jeść po takim porannym treningu? zwykle z rana jem płatki z mlekiem (dość dużo) a potem do pracy. Niestety studiuję jeszcze i [...]

Ok zacznę treningi z tarczami tylko jakbyś mi jeszcze powiedział jak mam ćwiczyć np kumpel trzyma tarcze ja uderzam lewy lewy prawy ?? myślałem też o ćwiczeniu w parze że wyprowadza się np lewy spotkaniowy czy to będą dobre ćwiczenia by podszkolić techniki??a właśnie od stycznia zamierzam biegać w dni nietreningowe tzn 3 razy w tyg po około [...]

>Wolny bieg, czy szybki marsz to około 10-15 km/h Na pewno masz dobrze ustawiony licznik ? Ja jak szedlem ze zwalonym bikiem 10km to jak szedlem mialem prednosc ok.7km/h a 15 to juz jest bieg . I jeszcze druga sprawa , niektorzy po prostu nie mogą biegac bo mają mikrourazy kolan , najlepszym przykladem jest tutaj Maja Wloszczowska , ktora jak [...]

[...] dobra przyczepność do podłoża co za tym idzie do pedałów, lubie też biegać, z resztą ta firam jako pierwsza na swiecie zrobiłą buty do biegania. Teraz myśle o pedałach VP czy fishbone'a za jakies 50-60 zeta i mialem okazje pobikować na tym i sa naprawde dobre i duza przyczepnośc. Takei w miare tanie i dobre SPD to chyba są Shimano SH-MP66 239 [...]

to że najsłabiej Ci wychodzą ćwiczenia nie znaczy że jesteś najgorszy z WFu na lekcjach wychowania fizycznego nie chodzi o to żeby szybko biegać czy dobrze w coś grać, chodzi o to żeby rozwijać swoją kulture fizyczną, czyli stosunek do aktywności, nauczyciel ma za zadanie nie tylko pokazać uczniom ćwiczenia ale też wpłynąć jakoś na nich żeby oni [...]

Dziwnie jest to wszystko zorganizowane, moderatora proszę o skasowanie poprzedniego posta, missclick. A tutaj kopia: Nie widzę czy da się modyfikować mój poprzedni post oraz nie wiem gdzie tą ankietę dać więć po prostu wypełnię ją tutaj z tematu o którym mi napisałeś. Płeć : M Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 174 Cel treningowy : Być [...]

Zastosuje rozgrzewkę którą podalem w 1 poscie, i trening iversona :). A co do biegania, to biegac codziennie czy w dni ktore mam/ nie mam treningu?

rany, czytalam co 2 linijke, (zartuje ) dawno nie patrzylam co jest na wawskim awfie do zdania ale lukne z checia, mysle ze masz spore szanse bo nie kazda sie tak przyklada (wiem po sobie w tym roku zdalam na tir w gdansku) a co do tego czy ciezko to wiesz zawsze beda opinie ze tu albo tam gorzej bo ludzie sa w tym albo tym lepsi, w kazdym razie [...]

[...] kapieli chodzilem kilka razy na bicze na hydormasaze i pomagalo z tym ze nie mam za bardzo kasy na "profesjonalne" bicze i masaze wiec zaprzestalem i ciekawi mnie czy moglbym robic to podczas kapieli tak jak mowisz strumieniem goracej wody ? Czy dalo by to efekt ? U lekarzy bylem stwierdzili zespol przeciazeniowy kregoslupa i ze z [...]

Ja mam pytanie troszke podobne do tego iż chciałbym zgubić brzuch przy czym nabierać masy mięśniowej w innych częściach i niewiem dokładnie jak to zrobic jaka dieta ewentualnie jakie spalacze chodzi oto że ogólnie jestem szczupły mam chude ręce a brzuch i okolice brzucha mam grube jak beczka śmiesznie to wygląda ręce chudziutkie a brzuch jak [...]

Już nie raz próbowałam przekonać rodziców, ale oni twierdzą, że mogę nadal ćwiczyć w domu, albo biegać, tak jak teraz. Niestety, ale nie dadzą się przekonać. Tacy są już.. :| Więc co teraz? To znaczy, że nie ma dla mnie ratunku? :-} Pomyślałam, że może zwiększę liczbę powtórzeń? Tylko nie wiem ile i czy jest sens w ogóle. Zgodnie z zaleceniami [...]

[...] troche szybkości, zrób to w dość żywym tępie i pamiętaj o odpowiedniej przerwie żeby się niezajechac (postaraj sie je biegac w miare równym tepie) Sobota: Wybieganie - rób to zwoje wybieganie albo 40 min ciągłego biegu Pamiętaj że jest to trening budującu. To tylko moja sugesti ale sam wiesz najlepiej czy podana ilość jest za duża czy za mała.