czy biegać

[...] sie mozesz rozpoczac od tzw obiegowki, tutaj nie ma probemu;-) trening wykonuje sie wtedy w formie obwodów, a nie kilku serii tego samego cwiczenia wykonywanych po kolei. 1) czy przy diecie w ktorej posilki spozywane sa w kolejnosci: 7 sniadanie, 10 drugie sniadanie, 14 obiad, 17 podwieczorek i 20 kolacja lepiej chodzic na treningi wieczorem (po [...]

[...] sprintu, siedzenie prosto np. przy biurku bez garbienia się sprawiało mi ból, a teraz jestem w pracy i zauważyłem że jest naturalne i nie boli. naprawdę wierzę że coś wskoczyło tam gdzie nie było od lat :D i dokładnie tam gdzie być powinno. Na pewno nie pójdę do lekarza na chwilę obecną. Będą się wymądrzać, przepiszą pół apteki i wymyślą [...]

Odpalaj Endomondo czy inny taki program. Zorientuj się kto ze znajomych używa i......zacznij rywalizacje. Na 1km, na 5km..itd., zaj**ista sprawa. Nie wiem jak można biegać po nudnym chodniku/asfalcie.

[...] to nieskończenie chuyowo, a po grzbiecie przejechało jak czołg. W regresach b. mocna praca całego grzbietu, czasem musiało się wkraść małe rest pause, bo po dużych kg męczyły okrutnie. (seria ze 130 kg) http://www.youtube.com/watch?v=sCKfeljJnrM&feature=youtu.be 2.Quadroset: Wiosłowanie ze sztangą podchwytem w opadzie 8-10 [...]

[...] kg na początek), ściąganie drążka górnego, wyciskanie sztangielek na ławce skośnej. Czy taki rozkład ćwiczeń jest ok? ma sens? Na trening B planuję: Martwy ciąg suma(chyba z Kettlebell), wypady, przysiad bułgarski, unoszenie bioder, ławka rzymska, wiosło hantlą. Rozkład jedzeniowy ten sam - BTW 100/65/180. Chcę wreszcie zobaczyć jakieś zmiany...

jezeli cwicze FBW 3x w tygodniu to lepiej biegac zaraz po treningu czy nastepnego dnia? a moze nie ma to znaczenia? ( chodzi mi o regeneracje nog). Chce biegac kolo 30 minut

jezeli cwicze FBW 3x w tygodniu to lepiej biegac zaraz po treningu czy nastepnego dnia? a moze nie ma to znaczenia? ( chodzi mi o regeneracje nog). Chce biegac kolo 30 minut Obojętne 30 minut aerobów to nie jest jakiś mega wysiłek dla nóg ale możesz odpuścić dzień przed treningiem nóg

Witam , podobno tu jest dużo speców , więc pozwole sobie zadać kilka pytań odnośnie boksu , a więc: 1.Czy FBW jest najlepszym połączeniem z SW(boks) ?? 2.Chcę się zapisać na boks i siłownię i myślę , że będzie tak , że 4xtygodniowo boks , a 2xtygodniowo siłka - dobra proporcja ?? 3.I w jakie dni trenować najlepiej boks i siłke ?? 4.chciałbym [...]

1.Czy FBW jest najlepszym połączeniem z SW(boks) ?? Nie powiedzialbym "najlepszym", ale dobrym. 2.Chcę się zapisać na boks i siłownię i myślę , że będzie tak , że 4xtygodniowo boks , a 2xtygodniowo siłka - dobra proporcja ?? Imo ok, ale intensywnosc zwiekszaj stopniowo. 3.I w jakie dni trenować najlepiej boks i siłke ?? Jezeli boks 4x, [...]

[...] z telefonem i endomondo włączonym. Mam tętno i strefy na zegarku, trasę, tempo itp na endomondo. Nie najlepsze rozwiązanie ale działa. Może pasek Polara do telefonu starczy jeśli masz coś z androidem co jest kompatybilne. Sorki dopiero doczytałem. Są opcje i na Iphona. Nie wiem, czy zegarek potrzebny jeśli pasek starczy. Chyba że nie chcesz [...]

Panowie, jak czytam o Waszym problemie z -2 stopniami i bieganiem to chyba nie wierzę w to co czytam };-) W tym roku jak były zawieje w styczniu biegałem przy -14 a wiatr uniemożliwiał oddychanie, świdrował ciuchy na wylot i utrudniał bieg (bądź ułatwiał jak wiał w plecy) - nie pisze po to żeby się pochwalić - poprostu - minus 2 stopnie to pikuś [...]

[...] mogę biegać w typowo sportowych skarpetach i paznokcie musza być zawsze dokładnie obcięte. W sklepie były dobre a na trasie się okazało, ze są za małe. Jak za tydzień nie chwycę laczków w Lidlu to skombinuję coś low cost z jakiegoś ******u. Zastanawiam się czy przez ostatnie 6 miesięcy miałem jakiś miesiąc bez nakładów na sprzęt ale chyba nie.

czemu pytam? w weekend chce zrobić na spokojnie z 12-13 km w końcu i po takim biegu i Vsr w granicach 10,5 wyjdzie że spaliłem z 1,3 kkcl - czy jak to uzupełnię np lazanią albo pizzą to będzie straszna tragedia? Nie rób tego. Moje zdanie. Nie dawaj sobie nagród z jedzenia - nie jesteś psem. Zrób krótki solidny trening (20-30 minut) do mroczków [...]

[...] biegam też na koszu więc trzeba powoli odbudować forme :) Miałem biegać 35 min ale pobiegłem troche za daleko od domu i łącznie udało mi się zrobić 6 km w 45min. Nie wiem czy jest to ch**owy wynik czy bardzo ch**owy ale jak na pierwszy raz ever biorąc pod uwage ogólny brak formy i mega zmęczone miesnie strzałkowe po wczorajszym koszu to jestem [...]

[...] ostrzegałem przed bezrefleksyjnym szprycowaniem się "Vitargo" i innymi odżywkami węglowymi, a także wykazywałem problemy zdrowotne które to spowoduje. Ciekawe, czy moderatorzy mają jakąś umowę z firmą produkującą to cudo. Faktem jest, że okłamują użytkowników forum podając nieprawdziwe informacje. Jak to dobrze, że zależy mi [...]

[...] sie zachowac ujemny bilans kaloryczny. Do tego chodze na silownie 3x w tygodniu, wiec mam zamiar biegac w dni nietreningowe. Czy lepiej biegac z jednym dniem przerwy, czy bieganie w weekendy tez da efekty? i czy stosowac sie do zalozen HITT czy moze zastosowac sie do zalozen opisanych w tym artykule [...]

hmm, a jeszcze Panowie mam takie pytanie: chce wraz z treningiem na mase zacząć biegać, oczywiście chodzi mi o "delikatne" biegi, z niezadużą częstotliwością, niewyczerpujące. i tu moje pytanie: czy w takim przypadku lepiej biegać szybciej krótkie dystansy(sprinty), czy wolniej, a troche dłuzsze? (oczywiście wszystko przez pryzmat [...]

[...] ortograficzny yebłem ^^ Biegać możesz i codziennie zależy w jakim celu ma służyć to bieganie ? Chcesz schudnąć ? Kondycja ? Czy po prostu wklepać to do treningu . Nie doczytałem ^^ Wiec proponuje Ci biegać w dni nie treningowe bardziej dla relaksu 2-3 dni w tygodniu w zupełności wystarczy , częściej może Ci sie odechcieć . Zmieniony przez [...]

Kuba trochę się pogubiłem, jak czytam dzienniki typowo kulturystyczne, tam gdzie idziecie w masę, rzucacie żelastwem etc. - to boicie się np. biegać długo czy też biegać na czczo - bo "polecą mięśnie", a wogóle jakikolwiek ruch bez BCAA to zbrodnia %-) Jak w takim układzie wątpisz w to, że jeśli ktoś zechce nie zrzuci części mięsa z góry skoro o [...]

[...] ciężarem ale to PP mnie wk***ia!!! 2a.Fajne ćwiczenia, ale prawa noga pod koniecsię buntuje bo słabsza. 2b.Wiosło sztangielką ok, ale spróbowałam sztangą i mogę więcej czy jest możloć zamiany ??? 3a. Strasznie boli kolano lewe,założyłam już opaskę ale nie pomag,czy jakaś alternatywa-suwica może? 3b.Myślałam o położeniu jakiegoś obciążenia n [...]