czy biegać

[...] HIIT niestety na rowerze stacjonarnym póki na dworze zimno. Zrobi się cieplej to zacznę biegać. Dziś po przebudzeniu się ważyłem i było 93kg. Czyli kilogram więcej niż jak zaczynałem. Na koniec tygodnia się dokładnie pomierzę itp i zobaczymy co dalej, czy będę ucinał troche kalorie czy zostawie tak jak jest. Zmieniony przez - muzzy17 w dniu [...]

[...] każesz mu zrealizować twoje propozycje kiedy owy nowicjusz pisze do ciebie że chce trenować twoim planem. Co mu zaproponujesz? już dawno to rozkładaliśmy na forum. Mamy do czynienia z osobą niewytrenowaną, która rośnie na 0,8g białka na kgmc! Dla osoby początkującej trening sam w sobie jest ważniejszy od odżywiania, bo urośnie od kanapek - tak [...]

[...] obuwiu pobiegłem. Po drodze upewniłem się, że ląduję na śródstopiu, następnie przetaczam stopę i odbijam się z zewnętrzej krawędzi lekko rotując stopę na zewnątrz. Nie wiem czy to dobrze czy nie, bo co artykuł to inna opinia. Obuwie całkowicie zmieniło charakterystykę kroku, bardzo stabilne trzymanie piętypoprawia znacznie komfort w stawie [...]

Ojanie, w co wierzysz to Twoja sprawa. Napisałem, że mi noga spuchła, nie że ją straciłem bezpowrotnie, złamałem czy wilcy nagryźli. Spuchła od strony wewnętrznej kolana i mam problemy z kucnięciem czy przyklękiem bo uciskam opuchliznę. Kręgosłup mi nie pękł, nie leżę na wyciągu i nie czekam na chirurga. Coś mi się spięło i powoli odpuszcza. Od [...]

[...] pływania i ... kto by pomyślał, sztangi trochę. Zwykle o tym nie piszę, ale tym razem w nawiązaniu do ostatnich dyskusji w tym dziale, muszę zauważyć iż dłuższe wybiegania czy mocniejsze treningi na rowerze nie mają ujemnego wpływu na libido. Rzekłbym nawet iż mógłbym "biegać", "pedałować" i "pływać" i rano i wieczorem, a trening zakładkowy [...]

[...] z resztą nie tylko u Ciebie,dwóch znajomych z siłki też chodzi i to na cf i bb a tłuszcz jak był tak jest.Gwid zjechałeś jeszcze bardziej z mięśni a dodatkowo nabrałeś tłuszczy na brzuchu CF wszystkiego nie załatwi tu potrzebny jest trening siłowy. Fotki są z wczoraj - parametry z nich --> wzrost 185 cm; pas 86 cm, waga 86 kg bf z kalkulatora [...]

Chłopaki mam do was pytanie czy lepiej białko pic przed czy po aero z rana biegam na czczo napije sie tylko z 2 szklani wody popijając spalacz i idę biegać jak lepiej??

[...] nie chce mi sie biegać na bieżni mechanicznej. Wchodzi jakoś w krew powoli. A z dobrym wyposażeniem jak buty i strój chce się jeszcze bardziej. Buty są konkretne, strój ok tylko. I tak strój czy buty za mnie nie pobiegną. Spróbuj. Zacznij od marszy, potem marszobiegów. Progres jest w miarę szybki i ani obejrzysz się, jak przetruchtasz kilka km.

Upewnij się, czy ft7 ma pełny wykres tętna i prędkości. W ogóle kup pulsometr który łączy się z kompem za pomocą usb w paskua nie dodatkowego urządzenia jak w moim Poalrze RS300X... Garmin czy timex mogą być o wiele lepszym rozwiązaniem. Zegarek oczywiście z gpsem wbudowanym nie jak znowu mój Polar (ruski budzik zakładany na ramię i przez to [...]

Co do wygibasów to da się w każdym wieku, oczywiście że w wieku dziecięcym jest łatwiej ale da się w każdym. Kwestia konsekwentnego dążenia do celu, ciężkiej pracy i świadomości że nie wyrabia się tego wszystkiego w rok czy dwa. Jest gdzieś w internetach starsza pani która zaczęła w wieku 60 lat (nie robiąc wcześniej nic przez całe życie) i doszła [...]

olciak94 dziękuję bardzo. Do tej pory żyłam w przekonaniu, że twaróg dostarcza dużo białka. Jadam go zazwyczaj jako ostatni posiłek, bo przeczytałam o tym w dziale sfd dla mężczyzn hehe ;). Jednak wybrałam chudy - a to był błąd. Jest bardzo przetworzony i lepiej wybierać w tych półtłustych/tłustych. Oveja witaj :). Na początku powiem, że [...]

Nikt jeszcze nie odpowiedział. Nie wiem czy to przez ilość tekstu czy przez to że nie sprecyzowałem pytania. Wczoraj sobie sporo odpocząłem i dzisiaj nie czuję właściwie żadnego bólu. Zdaję sobie sprawę, że jeśli zacznę dużo biegać lub chodzić to może się pogorszyć dlatego daję sobie jeszcze spokój. A moje pytania brzmią: Co mogę zrobić żeby [...]

Cześć. Mam zamiar zacząć biegać rano. Jeżeli uda mi się przemóc mojego lenia to bieg będę zaczynał 05:00-5:15 i będzie to wybieganie na 5km. Z uwagi na to, że biegać mam zamiar na czczo ( brak czasu aby zjeść śniadanie i odczekać tą minimum 1 godzinę), mam dylemat czy dostarczać w posiłku tuż po biegu więcej węglowodanów, a w pozostałych posiłkach [...]

na czczo. Na spokojnie do 30 minut po bieganiu możesz już coś zjeść. Właśnie mam problem z tym delikatnym posiłkiem.Co to właściwie ma być ? czy 20 g WPC wystarczy ? czy powinno to być coś konkretniejszego ? a może same proste węgle ? Nie jestem w stanie zrobić pauzy 1-2h po posiłku i dopiero biegać. Cały czas kołacze mi też w głowie stwierdzenie, [...]

[...] i powoli to uskuteczniam (wraz z zamrażarką), więc myślę, że pojutrze już powinno być wyliczone :-). Dzięki za pomysły! Paula na mnie liczenie działa super, byle nie kończyło się na obiedzie, bo potem szalej dusza piekła nie ma. Jakiekolwiek ciężarki do domu mnie nie przekonują. Kwestia dopasowania ciężaru do konkretnego ćwiczenia, [...]

Witam. Planuje zacząć biegać aby schudnąć, czy na początek mam biegać 2 razy w tygodniu po 10min ??? (30 sek bieg, 30 sek trucht) czy może tyle ile dam rade??? Dodam tylko ze nie biegałem praktycznie od października... Chodziłem tylko i wyłącznie na siłownie...

[...] rozciąganie po biegu robię dla pasma biodrowo-piszczelowego bo od 2 tygodni czuję ból nad prawym łukiem biodrowym. Mam pytanie co do tego shejka to na jakiejś maślance robić czy coś w stylu smoothie oraz czy jak wypije sok pomidorowy to go wliczam? Jedzenie przed biegiem musi być, nie lubie biegać na głodno, wystarczy że odczekam 30-40 minut od [...]

Trenuję od poczatku stycznia, staram się na razie zrobić masę (ważę tylko 69kg na 180cm wzrostu ;p ). Ostatnio zacząłem biegać, poczytałem o tym wczoraj i dzisiaj kilka tematów, no i wiem wszystko co chciałem wiedzieć poza jedną rzeczą - czy to, czy biegam w tym samym dniu w którym mam siłownię ma jakieś znaczenie? Siłownie mam w poniedziałki, [...]

Trenuję od poczatku stycznia, staram się na razie zrobić masę (ważę tylko 69kg na 180cm wzrostu ;p ). Ostatnio zacząłem biegać, poczytałem o tym wczoraj i dzisiaj kilka tematów, no i wiem wszystko co chciałem wiedzieć poza jedną rzeczą - czy to, czy biegam w tym samym dniu w którym mam siłownię ma jakieś znaczenie? Siłownie mam w poniedziałki, [...]

[...] Taką mam preferencję i tu nie ma sensu rostrząsać argumentów za i przeciw :-D Mnie irytuje już to, ile mam prania po bieganiu w zimnym sezonie, a Wy mnie na dodatkowe rzeczy namawiacie. Swoją drogą takie było płakanie, że trzeba biegać w maseczkach w pandemii, a teraz nagle wcale to nie przeszkadza. W każdym razie pobiegane znowu. Ale będę [...]