czy biegać

Nie wiem czy ćwiczenia z tej płyty są dobre, bo nigdy jej nie widziałam Ale raczej nie nastawiałabym się pozytywnie. Żeby mieć ładny brzuch, trzeba przede wszystkim spalić trochę tłuszczu. Owszem, ćwiczenia brzucha wzmacniają mięśnie, tylko co z tego, skoro będą one przykryte... Ja też nie lubię mięsa, ale jem mimo wszystko. Bez białka mięśnie [...]

[...] powiedz ze chcesz masc rozgrzewajaca a nie chlodzaca. nie wiem czemu ludzie nie lubie jej zapachu ;) dla mnike jest w porzadku po kapieli sie posmarowac i poogladac tv czy cos, fajne uczucie ciepla. z meta nike wiem nigdy nie szlyszalem o takim czyms na takie kontuzje. wspomnialem o kb poniewaz mam nadzieje ze przez pierwszy okres treningow [...]

[...] ciężej zaczęło mi wchodzić, już od ponad miesiąca nie wykonuję aerobów. Chyba czas najwyższy ruszyć dvpsko i zacząć biegać Mój problem polega na tym, że zastanawiam się czy wykonywać aero okresowo (4tyg. bez aero - 4tyg. intensywnie aero 3-4x w tygodniu po 30minut lub więcej i tak na przemian - Radosław Słodkiewicz to polecał) lub wykonywać [...]

[...] tego byscie ocenili mi diete (ktora przygotowuje) to mam pytanie odnosnie treningu zeby juz nie zakladac oddzielnego tematu. Jaki trening najlepiej wybrac na poczatek? Act czy split/fbw? No i aeroby jak rozumiem to najlepiej w DNT? I co lepiej rower czy bieganie? Dodam ze do roweru jestem przyzwyczajony, ale biegac nigdy nie biegalem. I [...]

[...] szybkoprzyswajalnego, 100g twarogu tez nie moze byc wyznacznikiem dla wszystkich, jeden potrzebuje w danej chwili wiecej drugi mniej, w zaleznosci od masy i wielu innych czynnikow. Maciej, uloz diete z dodatnim bilansem kalorycznym, trenuj i obserwuj, jesli nic nie bedzie szlo do przodu, podbij kalorie biegac mozesz, niekoniecznie, ale [...]

[...] to jakieś 1925kcal. Śniadanie 7:30/8:00 -100g płatki owsiane -150/200ml mleko 0.5% Powinien się tu znaleźć pewnie też twaróg? 2 Śniadanie 11:30/12:00 -120g pieczywo żytnie pełnoziarniste -30g twaróg chudy -jakieś warzywo -chuda wędlina/mięso z kurczaka? Śniadanie i 2 śniadanie wyglądają praktycznie tak samo. W dni, w które robie [...]

[...] nie dam rady... wtedy dojdzie tez rower, ale musze poczekac na marzec? kwiecien? a tymczasem nie ma co robic, bo niestety rowerka stacjonarnego nie posiadam mam pytanie czy teraz jakbym znowu zaczela zdrowo sie odzywiac to nie przytyje? no to wtedy moj jadlospis wygladalby hmm no powiedzmy tak: 6.00 platki fitness z mlekiem 0,5%, kawusia z [...]

No wlasnie... najpierw spala sie glikogen, ktory mozna nazwac "materialem zapasowym", pozniej nastepuje przejscie na palenie tluszczu. W zaleznosci od warunkow tzn. czy aeroby sa na czczo czy po treningu, czas jest inny. Mniej wiecej 20 minut spalamy glikogen, u roznych ludzi oczywiscie ta wartosc jest inna ale srednio przyjmjuje sie [...]

[...] zachowujac budulec dla naszych mięsni zeby ich nie stracić.Będzie ci bardzo ciężko ale z determinacja dasz rade. 2.Serek wiejski można. Najwazniejsze zebyć dostarczył białko przed spaniem i nieprzekroczył zapotrzebowania zeby osiagnac redukcje.Ja pije sobie zawsze odżywke tak godzine przed spaniem i zawsze idac spac nieczuje sie głody [...]

mam do was pytanie czy pomogli byście mi ustalić zapotrzebowanie kaloryczne na dzień i co jeść bym był bardzo wdzieczny ,bo rodzice mnie sie czepiają ze zamało jem i mam opsesje ze muwje ze jestem gruby co zjem zaraz patrze w necie ile ma kalori.czy to jusz jest choroba czy nie prosze pomuście niewiem co mam robić naprawde, i mam jescze jedno [...]

[...] ostatni trening 7 km) i ból stopniowo ustępuje (choć jeszcze trzyma), ale boję się, że za jakiś czas jak pójdę biegać znów wróci. Nie ma u mnie lekarza sportowego, trochę poczytałam w necie a temat moich objawów, ale chciałabym się dowiedzieć jak przypuszczasz co może mi dolegać i czy to jest groźne? Bardzo mi zależy na jak najszybszym powrocie [...]

Mam pytanie do Saidy: czy jest gdzieś w Bydgoszczy polecany lekarz sportowy przyjmujący pacjentów na NFZ? Borykam się od paru miesięcy z bólami piszczeli ( wg mnie to może być shin splints) Zaczęłam ćwiczenia z dość intensywnymi podskokami, biegami a ważę niemało. Wcześniej ból był znaczny i towarzyszyła mu opuchlizna i wrażliwość na dotyk [...]

[...] z tym ,że zapewne ma problem z treningiem zapasów ,a bez zapasów i cardio nie ugra nic ani w LHW ani w MW ,ewentualnie jakiś superfight na koniec kariery może być z Silvą czy Belfortem w MW albo CW. Boję się ,że jak Shogun wygra to go rzucą Johnsonowi jak ten jest na poczekaniu na Jonesa ,dobra bitka byłaby z Gloverem w stójce ale ten by go [...]

ja pjerdole czlowieku strychnine 20x szybciej znajdziesz we fecie wlasnie.Ale i tak watpie zeby ci sie udało.Z underami jest bardziej problem typu: czy w dece nie ma zwyklego oleju lub zwyklego testosteronu.Jeszcze nie slyszałem o zejsciu po uzywaniu tych srodkow na forum lub o jakims wyniszczeniu organizmu.Po fecie niestety takie przypadki sie [...]

[...] 6 tys kalorii z tego polowa cukier i ciagle cwicze ciagle czuje sie przetrenowany naweet po 2 tygodniowej przerwie od biegania lydki nie dochadza do siebie sam nie wiem czy to brak wytrzymalosci. sama silownia to wystarczylo jesc , ale tu sie zastanawiam bo im dluzej odpoczywalem tym gorzej wrocic cel biegac raz w tyg 70-150 km i do tego [...]

dopne do tego tematu jeżeli mam przerost serca czy moge brać spalacze i póxniej biegac przez ok 40 min ?

[...] nie robie. Staram sie oszczedzac kolano, ale codziennie robie cwiczenia, np. leze na plecach i rowerek, albo krazenie nogami, tak zeby kolano rozruszac. Mam zamiar zrobic MRi rezonans, zeby sie upewnic co dokladnie jest zniszczone w tym kolanie. Czy przy zerwanym lub naderwanym wiazadle, sama terapia manualna wystarczy zeby wrocic do sportu?

[...] pokój na 2os i nie mam za bardzo miejsca na taką dużą piłkę(nie przesadzam, i tak ledwo można się przemieszczać po pokoju ).a te sztangielki ile powinny ważyć? będę ćwiczyła w poniedziałek, środę i piątek. na rozgrzewkę skakanka. do tego chcę biegać 40-50min, tylko nie wiem czy powinnam codziennie?może też wrócę do kręcenia hula hopem... [...]

hehe moze i to jest drogie ale czytalem o tym w topicu "HMB dziala czy nie" czy jakos tak ,ze dla tych ktorzy zaczynaja cwiczyc to sie bardzo przydaje ze wzgledu na to jakie z tego sa korzysci. Dopiero po pewnym czasie traci swoje wlasciwosci i nie ma sensu pozniej tego kupowac bo RZECZYWISCIE tylko sie wywala kase: ) Tak wykazano w [...]

[...] temu zaczął biegać. Na poczatku bolały go kolana, z tego powodu zaczął brac glukozamine(1500mg dziennie przez 2 miesiące). Bóle ustapiły, po 2 miesiącach powtórzył kurację. Czy Glukozaminę należy brać przewlekle, czy wystarczy np. raz do roku przez 2 miesiące? Znajomy przygotowuje się do przebiegnięcia maratonu w przyszłym roku. Z góry dziekuje