czy biegać

[...] przewiduje, bo mi to w bieganiu nie pomoże. W seriach, nie na maksa jak najbardziej, ale takie długie siedzenie powoduje długotrwały ból nóg. Ledwo trening zrobiłam, ciekawe czy dam radę jutro biegać bo póki co ledwo chodzę a nogi co chwilę się trzęsą. https://youtu.be/xdd35pySqn4 12.05 środa Jak już wspomniałam dnt, było trochę rozciągania nóg. [...]

Paatik Młody robi postepy, szkoda że na razie nie mam możliwości wozić go regularnie na treningi :-( Szajba mam wrażenie, że Garmin często sobie nie radzi. W sumie nie miałam okazji go porządnie przetestować, bo kupiłam jak już przestałam porzadnie biegać. Musze jeszcze skalibrowac wysokościomierz i zobaczę czy pomoże.

Paatik duzo bym rzeczy chciała, ale nie mam czasu/siły. Będzie trzeba się skupić na przygotowaniach do Ustronia i ogarnąć m.in. drabinę i latającego. Dziś znajomy wrzucił fotkę statuetki Runmagedonowego Weterana - fajna :-D Chciałabym taką }:-( Mam juz jedną z 2018 ale teraz są ładniejsze. A do statuetki trzeba ukończyć w jednym roku 3 [...]

[...] i ogólnie o różnych formach treningu. I w sumie trening siłowy jest tylko treningiem uzupełniającym. A u mnie wychodzi że on jest treningiem podstawowym, a trening chwytu czy przeszkody to tylko dodatek ;-) Trochę będę musiała zmienić plan treningowy pod kątem jesiennych zawodów. I tu dochodzi kolejna kwestia - o ile trening siłowy wspiera [...]

tak jak mi doradziła Szefowa spróbowałam ułożyć dietę 1800kcal. 30/40/30 czyli (jeśli nie zrobiłam błędu) BWT 135g/180g/60g 1 Posiłek 6:30 Omlet - 50gr płatki owsiane górskie - 2 całe jaja + 2białka - po łyżce (ok 10g) orzechów nerkowca i laskowych 30g/24g/36g = 480kcal 2 Posiłek 10:10 kanapka z cyckiem - 120g kury - 60g pełnoziarnistego [...]

Dzień 67 Trening: Wolne Dieta: Norma Uwagi: Wpis z wczoraj. Plecy bolą, dziś myłem u lekarza. Przepisał mi jakieś maści rozgrzewające i nie ćwiczyć do końca przyszłego tygodnia. Spytałem go czy potem już normalnie mogę odpowiedział że jak za tydz nie będą boleć to powoli mogę wracać do treningów ale na początek żeby nie robić nic z dużymi [...]

dzięki wielkie :) sog poleciał Albo jeszcze kilka pytań: -nie będzie spadków dużych od takiego treningu? -biegać długie biegi wymieszane z interwałami czy tylko długie czy tylko interwały? bo bedę miał na bieganie 25-30 minut maksymalnie, ponieważ normalnie budzę się o 6, ponieważ o 6:40 muszę już wyjść z domu, więc teraz w grę wchodzi tylko [...]

Dzień treningowy 29.05.2012 KLATKA: -wyciskanie płasko 4x 55kg- konczylem -wyciskanie na skosie 4x-ok 50 konczylem -przenoszenie hantla za głowe w leżeniu 4x-12kg TRICEPS: -uginanie ramienia w opadzie tułowia 4x -wyciskanie francuskie leżąc 4x -pompki szwedzkie BRZUCH: -brzuszki z obiciazeniem na klatce 10 kg 3x Kilka fot szamy to co dziś [...]

[...] iz to tylko amatorsko...) jeszcze jedno pytanko - ile serii i powtorzen najlepiej wykonywac? Rozumiem, ze obciazenie powinno byc jak najmniejsze. Pytam teraz, choc zaczne cwiczyc nogi dopiero wraz z nadejciem nowego roku (chyba najwczesniej). A takie pytanko dodatkowe - czy tego rodzaju uraz (czyli skrecenie kolana i "trwaly uszczerbek na [...]

ja mam problem niestety z rodzicami, jak wracam do domu na ferie czy na święta to są wieczne kłótnie. Nie mogą znieść, że nie chcę kotlecika w panierce wręcz gotowanego w oleju czy ziemniaczków. Poza tym, nie mogą znieść tej mojej drugiej kuchni, dlatego staram się jak najrzadziej wracać do domu :D I podobnie jak Seslawa, polecam Insanity :) dobry [...]

[...] sie nie regenerowal i dupa w trampkach by byla.. Narazie wlasnie mam ogolnorozwojowke tak na ok. 2 tygodnie a pozniej pewnie zrobie cykl planem 5x5, wiec sila powinna skoczyc. Zalanie- No nie jestem zalany, ale np. jak usiade i pochyle sie troche do przodu to niezle fałdy na brzusiu mam. No i tam te 3cm w pasie skoczylo. Ja nie panikuje, bo [...]

[...] Myślałem ,że to nie obciąża CUN w takim stopniu jak trening siłowy i w tym jest idea przerwy. Skoro tak to zaprzestaję biegać na czas przerwy. Zawsze można się czegoś nauczyć nowego czytając kogoś dziennik. Dziękuję za cenną uwagę. Co by nie było spamu. Powiedz Wuchta czy utrzymujesz kaloryczność na podobnym poziomie w przerwie?? Masz jakieś [...]

Dobre tempo przy bieganiu trzymasz, biegałeś coś wcześniej czy biegi tylko dodatkowo do siłki? Szczerze to dopiero teraz jak zacząłem biegać różnorodnie to mi się tempo polepszyło, kiedyś to mogłem marzyć o takich wynikach. A co do bieganie w przeszłości to brak, teraz dodatkowo do siłki i testów.

Skąd wiesz czy masz dobrą? Ostatni posiłek jesz o 18, nie jesz po treningowego więc nie dostarczasz odpowiednich składników by utrzymać odpowiednią siłę - tu już wykluczyłem jeden Twój cel. 2 Chcesz biegać HIIT po treningu i dalej nie jeść po treningowego posiłku, biegać chcesz 40 minut - cel budowa mięśni wykluczony. Co dalej... wytrzymałość, ok [...]

od jutra zaczynam redukcje na serio i mam kolejne pytanie co wybrać: 1)wstaje rano boire kreatyne ide biegać wracam jem śniadanie czy 2)wstaje biore kreatyne jem śniadanie ide robić HIIT a i jeszcze jedno w sprawie hiit czy zamiast na biegac na czas moge sobie wybrać odległości?

[...] niby jesc sie chce ale jestem pelny w srodku. Na treningu mnie nieco mulilo a przeciez trenowalem dobre 2 godziny po posilku. Jutro odstawie czesc moich witamin i zobacze czy beda efekty. Ciekawe czy to moze byc objaw zakwaszenia organizmu? Poszukam... Bedac jakies 5 godzin po treningu czuje ze nogi chca odpoczac ale nie bedzie im dane, zjem, [...]

[...] dwa razy a tygodniu, rano na czczo. Codziennie tez ćwiczę brzuch a wdni bez biegania nogi. Siłownię teroche zaniedbałam z braku czasu, ale wracam i będzie 2xtyg. Pytanie: czy po treningu siłownym zamiast na bieznie mozna pójść np. na nike dance albo inny rodzaj "aerobiku"? Ponadto myslę o wspomożeniu sie spalaczem, jaki byście [...]

Bo niestety wiekszosc ma wrazenie, ze przysłowiowe wejscie po schodach na 3 pietro moze spasc 3-4kg i trzeba odrazu sie zabezpieczyc najlepiej wjezdzajac winda i wziasc dla bezpieczenstwa aminokwasy co by nie było katabolizmu :D A prawda jest taka, ze kazdy wiekszy lub mniejszy wysiłek moze nam dac wiele dobrego dla sylwetki, niekoniecznie trzeba [...]

takie jeszcze, hooj wie czy ryzykowac czy nie, ale chce kupic jakis rowerek bo biegac sie nie chce ze szok, a rowerem to do sklepu i nazat

[...] biezni 25 min z czego 10 min to szybki trucht pozostaly czas interwaly minutowe i polminutowe. Po miesiacu widze super poprawe brzucha widac dolne partie ktore byly najbardziej zaniedbane. Chcialem dorzucic brzuszki i tutaj pytanie robic je przed trengiem calego ciala czy po treningu ? Jesli po treningu umiescic je przed czy po bieganiu ? pzdr