czy biegać

Witam Mam obecnie kontuzję i nie mogę nic ćwiczyc poza bieganiem. I tu mam pytanie jak biegać najlepiej, żeby spalać tłuszcz a przy okazji mieć w miare dobrą kondycje. I tu mam pytanie co będzie dla mnie lepsze, same interwały czy cardio? Moje treningi wyglądają tak: Pon-bieganie wt-przerw śr-bieganie czw-przerwa pt-bieganie sob i ndz - przerwa

Witam. Czy da się redukować tkankę tłuszczową nie chodzić przy tym na siłownię tylko np biegać,, jeździć rowerem przy tym zachowując jak najwięcej mięśni? Bo ostatnio jakiś stary filmik wk patrzyłem z 2016 i owca się wypowiadał że po co tracić czas na trening siłowy jak można efektywniej więcej kalori spalić np grając w półkę?

Witam. Od poniedziałku mam zamiar wrócić na siłownie, ale nie wiem jaki trening wybrać żeby schudnąć, tzn. czy tylko biegać czy dołożyć to tego jeszcze jakiś FBW czy może coś innego.

Pomozcie...co mam jesc i pic zeby schudnac??? chce tez pozbyc sie roztepow z nog....zaczelam robic brzuszki i pic duzo wody...przestalam jesc chleb i slodycze...nie wiem co mam robic czy powinnam zaczac biegac???

[...] gdzie moge szybko spalić tłuszcz?? Mam 14 Lat 176cm waga 68 Chodze na Basen 2 razy w TYG. pływam po 30minut , ale chcem się pozbyć tłuszczu i wyrobić sobie mięśnie, Robie po 50-100 pompek i 100 brzuszków dziennie ;)) Co lepsze Biegać na bierzni czy na rowerku jeździć?? Jem Bardzo dużo Sera i Mleka z płatkami Chcem szybko tłuszczyk spalić;)

Witam. Czy przy budowaniu masy, czyli odpowiedni trening(np. FBW 3xTYG 1h) i odpowiednia dieta masowa(np 500kcal ponad bilans), można biegać(aeroby 3xTYG 1h)spokojnym tempem, takim prozdrowotnym powiedziałbym? Tzn, żeby budować masę ale nie masę typu nieruchawy beton z zadyszką tylko dobrze natleniona masa mięśniowa, która nie przeszkadza w [...]

witam, korzystałem z wszystkich podklejonych tematów jednak nic z tego nie rozumiem. moja waga: 74 wzrost: 173 wiek:16 Głównym celem jest dla mnie odchudzenie. Zaczynam biegać codziennie. Czy warto kupować jakiś z palacz tłuszczu na allegro lub koktajl do diety proteinowej ? jeśli jest ktoś tak miły i pokierował mnie i pomógł jak ułożyć sobie [...]

[...] zdecydowalem sie raz dziennie biegac rano, przed sniadaniem. I teraz moje pytanie jest aplikowac suple z tematu posta? Myslalem, zeby cm3 z tauryna brac przed bieganiem a bialko od razu po, ale przydaloby sie cos antykatabolicznego po snie, przed bieganiem. Nie wiem czy ok 2g tauryny spelni role antykatabolika. Moze macie jakies inne propozycje?

Witam mam pytanie jak połączyć SW z bieganiem Ponieważ zawsze wyglądało u mnie to tak 3-w tyg siłownia 2- SW -2dni wolne(sob niedz) jako ze nie będę miał około miesiąca dostępu do siłowni postanowiłem zacząć biegać (najlepiej tak aby nie stracić formy i nie popalić mięśni)czy mój tydzień może wyglądać tak pon wt śr czw pia sob niedz SW [...]

Hey Mam 17 lat.Mam 163 wzrostu i ważę jakieś 61. Chciałabym chudnąć jakieś 10 kg. Nie wiem jaką dietę zastosować i Nie wiem co jeść, a czego nie (wiadomo że słodyczy itp). Wiem, że głodówki szkodzą niż pomagają(sprawdziłam). Dodam że biegać i ćwiczyć: Pilates Streching ABT AW6 Mam jeszcze jedno pytanie czy znacie ćwiczenia które wysmuklą ramiona? [...]

witam Mam pytanie, otoz zaczynam trening aerobowy( biegi)celem spalenia tluszczu i mam troszke Tauryny Olimpu Mega Caps i w zwiazku z tym mam pytanie czy i ewentualnie w jaki sposob moge ja wykorzystac ( przed treningiem , po teningu aerobowym. Zaznaczam ze biegam narazie wieczorkiem nic nie jedzac 2 godziny przed biegiem , ale chce zaczac biegac [...]

Bolą mnie piszczele podczas biegania na bieżni/normalnie szkoda bo to moja ulubiona forma aero lecz po 5 minutach tak bolą ze masakra tak jakby miesnie przy kosci piszczlowej sie pompuja i czuje jak by miazdzyly kosc i musze odpoczac zeby przeszlo i kontynuowac to nie ma sensu.. mimo to biegac i uodparniac sie czy zmienic forme aero ?

chcę schudnać zastanawiam się nad beiganiem tylko czy w kazdy dzień czy nie? i do tego cwiczenia ewy chodakowskiej turbo spalanie. jak ułożyć ten plan codziennie można biegac a co 2 dzien do tego cwiczyc z ewą?

Witam. Wiem że było już kilka tematów na ten temat ale mam co do nich wątpliwości. Mam budowę ektomorfika, ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu + 2x w tygodniu trening muaythai. Ważę 71 kg/wzrost 173/wiek 17, mam dietę na masę (około 3500kcal) bez żadnych suplementów. Czy bieganie będzie dobrym rozwiązaniem przy budowie masy? Chcę biegać 3x w tygodniu [...]

[...] nie trenigowe postanowiłem z rana biegać tak gdzieś z godzinkę potem zawsze jem śniadanie z owsianką twarogiem i właśnie z cukrami prostymi np banan i rodzynki.Ostatnio wyczytałem że nie powinno się spożywać cukrów prostych po areobach ale też ponoć do śniadania powino síę dorzucić te cukry.Czy powinienem z nich zrezygnować jeżeli robię [...]

[...] przy okazji spalić trochę niepotrzebnego tłuszczu oraz poprawić kondycję, dlatego zacząłem codziennie rano biegać po 40 min na czczo (umiarkowanym tempem, na bieżni). Stąd moje pytanie: czy umiarkowane, codzienne bieganie na czczo i jednoczesne robienie masy ma sens, będą jakieś efekty? Zaznaczę, że nie biorę żadnych odżywek, suplementów itp.

[...] i dizisaj podczas biegu zacząłem odczuwać ból w koanie w dolnej części do środka w prawej nodze jak siedzę i ruszam kolanem to nie boli ale jak wstanę i chcę iść to strasznie boli i ciężko się idze co to może być? dodam że jakieś 2 miesiące temu miałem kostkę skręconą właśnie w prawej nodze i nie wiem co robić czy to koniec mojej redukcji ?

witam moglby jakis znawca przedstawic mi jak powinno sie poprawnie biegac ? Chodzi mi o sprinty, jakie ma byc ulozenie tulowia, praca rak itd. A tak przy okazji czy osoba o duzym wzroście ma wieksze szanse w biegach krotkodystansowych niz inni? Bo ten bolt jest wielki :D

[...] ale moją pasją jest MMA z którego nie zrezygnuję a wiadomo dużo tam się ruszamy, do tego muszę biegać codziennie dla kondycji. I teraz jak tu nabrać masy? Przed treningiem jem zawsze posiłek, zarazem po treningu. Tak samo przed bieganiem też jem i po. Czyli 3x siłownia, 3x sztuki walki, 7x biegania, dieta na plusowym bilansie - czy masa pójdzie?

Zacząłem ostatnio biegać i pływać. Mam taki cykl: dzień biegania, dzień pływania, dzień odpoczynku. W dniu odpoczynku chciałbym porobić w domu parę ćwiczeń, ale zupełnie nie wiem jak się za to zabrać. Nigdy nie ćwiczyłem. Chodzi mi o jakieś mało forsowne pompeczki, czy coś innego. Poratuje mnie ktoś jakimś ogólnym planem? Nie mam żadnych hantli, [...]