czy biegać

[...] uzupełnia. Przy tarasie, zwierzętach i dzieciach podłoga powinna być odkurzana codziennie a zwyczajnie nie daje rady codziennie. Z myciem też mi nie po drodze. Jerzyk chce oczywiście pomagać ale już dwa razy wylal wiadro z wodą no i oczywiście ciężko go powstrzymać żeby nie deptal mokrego :p a tak odkurzacz sam odkurza a potem razem tym mopem [...]

poco Ci obiążenia?? rub dystanse np 20 km czy 15 ja robie codziennie 13 w wysokim tempie po treningu SW.Teraz dużo osub powie że się przetrenuje itp:ale ja np trenuje 2 godziny kombinacje na worku czy tarczach tpyowe wytrzymałościuwki a potem po przerwie 2 godzinnej ide biegać np 13, czy 14 km i na sam koniec czyli 4 godzina to rozciąganie i tak [...]

Dzięki za radę, ale póki co poćwiczę z kilka tygodni planem pumy dla początkujących, a potem zmodyfikuje tylko do biegów i drążka(smarowanie) bądź podobnie. Chce się biegać, a tu taka pogoda, co zrobić? Ubrać kurtkę przeciwdeszczową i biegać czy odpuścić sobie w takie deszcze? Pogoda ostatnimi dniami, jak nie tygodniami jest zwyczajnie do bani.

Hans_18 1 posilek zaczynam kolo 9 rano i jem standardowo jajecznice z 4 jajek + kawe do tego PłATKI OWSIANE+MLEKO?+JAJKA(NA TWARDO)+WARZYWA+ORZECHY 2 posilek jem kolo godziny 12 pake ryzu parabolicznego z miesem(roznie to bywa z tym miesem, jak przychodze do domu to mam albo klopsy gotowane albo kotleta w panierce z piersi kurczaka, ale to [...]

Ładnie,dobry czas,tak trzymaj.Myślałem,że ograniczasz się jedynie do biegów na zawodach od 400m-....i więcej,nie ma kto biegać 50m?czy jesteś lepszy niż inni czy jakie są kryteria kto jedzie? pozdr.

[...] Z takim samym efektem! Kilka kilogramów nad kreską, rozciągnięta skóra, cellulit pod pępkiem i rozstępy. - Po ciąży brzuch wraca do siebie nawet do roku - pociesza Anna Wiczyńska-Zając, ginekolog-położnik. Szybciej u kobiet, które w ciąży niewiele przytyły, ruszały się i smarowały brzuch preparatami antyrozstępowymi lub pojędrniającymi. Duży [...]

[...] zostawia jakis dokument tozsamosci ktory odbiera przy wyjsciu. Jesli komus zdazy sie zapomniec karnetu to od tego jest lista wykupionych karnetow aby ewentualnie sprawdzic czy klient faktycznie ma karnet i tylko zapomnial - nie trzeba wiec dodatkowo placic czy tez biegac po karnet. Uwazam ze jest to zdrowe rozwiazanie. Gulek p.s. Bedzie trzeba [...]

Witam Mam taki problem. W sobotę ćwiczę rano na siłowni (przed siłownią śniadanie, po: B + W), a następnie pod wieczór idę biegać (po bieganiu B + W), średnio godzinkę w tętnie aerobowym. Czy takie połączenie jest dobre ? Czy trening aerobowy należy traktować przy takiej długości trwania jako prawdziwy trening i jeść po nim jak po treningu na [...]

humorek:D:D:D dobry, nogi bolą:D więc nie wiem czy dam radę godzinę jak w planie pobiegać, właśnie wychodzę:D jestem głodna a tu biegać trzeba buziaki:D

[...] chce sie redukowac;/ hm wiec zrobimy tak : kupie bcaa - tylko jakie ? ostrovie i jeszce mam 2 tyg. na CP z mono w dni nietreningowe dodam aero tylko jakie ? lepiej hitt, czy bieg tym samym tempem przez 20-30min.? a moze najpierw hitt 15min. a potem bieg ciaglym tempem 10-15min. ? pizam88 zaczelem A6W od wczoraj (juz kiedys go robilem, ale [...]

Wuchta34 a nie lepiej bedzie w dni nietreningowe biegac ? kazdego tygodnia 3x 1 tydzien - 20min. 2 tydzien - 22,5 min. 3 tydzien - 25min. itd. ? czy lepiej po treningu silowym ? jakie to ma znaczenie kiedy ? pzdr i witam na moim blogu ;)

hera21 dziękuję za odwiedziny i za rady :-) najbliższą wizytę u lekarza mam 7 maja pomyślę czy do tego czasu nie zrobić zestawu badań samej bo trochę się zaniepokoiłam. Czas na pierwszy konkretny wpis :-) Trening Postanowiłam spróbować trening dla zielonych ze sztangielkami póki nie zapiszę się na siłkę trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2x15 2) [...]

Mam pytanie: Czy gdy idę biegać o 15 (bieg HiiT - 1 km, odpoczynek 30-60 sek, 1 km, odpoczynek, 1 km - powrót do domu (100 m trucht i 100 m max siły). No i po tym mogę robić A6W? (mam siły, ale nie wiem czy to spowoduje że spalę mięśnie) Proszę o szybką odpowiedź !!! Dziękuję bardzo!

Chodze na silke Pon-Śr-Pt i nie wiem ,czy biegajac po silowni nie spalam miesni? Slyszalem takie opinie ale czy to aby prawda? Powinienem ograniczyc bieganie do dni pozatreningowych? I lepiej biegac przed/po jedzeniu? (trening na mase), Dzieki.

Siemka mam takie pytanie odnośnie biegania,mam zamiar zacząć biegać ale ze względu na czas którego mało było by to 1x w tygodniu moje pyt to czy warto w takim razie zaczynać?nie oczekuje efektów od razu tylko czy ogólnie bd jakieś efekty w przyszłości ?(stabilizuje teraz wagę która jest odpowiednia w obecnej chwili ale jest jeszcze trochę [...]

Jesli chce dać odpocząćmiesnią ramion i klatce to czy moge biegac itp?? Ile im dac wolnego bo np. jak robilem przed treningiem 30 pompek max a po 3 tygodniach treningu robilem 25 max to to jest przetrenowanie czy co? 2 tygodnie wolnego im sie nalezy?:)

[...] tak miało być. Mieliście grać w Finałach NBA i zrewanżować się Lakers za przegraną sprzed roku... Marcin Gortat (Orlando Magic): Zdecydowanie nie tak miało być. Wszyscy liczyliśmy, że zagramy w Finałach. Niestety drużyna Bostonu okazała się bardzo mocnym i zdyscyplinowanym przeciwnikiem. Niestety w naszej grze było widać dużo błędów, [...]

Knife, jeśli mówisz, że bieganie jest bardzo szkodliwe, to jaką formę treningu aerobowego polecasz. Pływanie, rower, wioślarz, skakankę czy może coś innego. Chciałem zacząć biegać, ale sam w końcu nie wiem. Tyle opinii słyszę, że to szkodliwe. Inni mówią, że wręcz przeciwnie. Chciałbym poznać Twoją opinię. A co do treningu bodyweight. Ja preferuję [...]

[...] 181cm Klatka 106 Opona 94 Biceps 39 Udo 56 Kark 44 3Czas redukcji tłuszczu około 5 miesięcy 4nie wiem macie fotki 5Jak najmniej 6Mało jem ale tak zawsze mam a trening zaczynam po przerwie pół rocznej po kontuzji barku,plan dopiero układam na nowo ale trenuję na siłowni około 1,5godziny a potem idę biegać około godziny 7Zdrowie idealne nigdy [...]

Przyznaje otwarcie ze zdarzylo mi sie sporadycznie 'popelnic grzech' tzn- czasem skusilam sie na kromke chleba..ale to wsyztsko zdarzalo sie rzadko- podejrzewam u siebie niedoczynnosc tarczycy- moja mam to ma i babcia tez wiec byc moze tez odziedziczylam...ale poki jestem mloda nie chce sie faszerowac hormonami...nie chce sobi zniszczyc tarczycy [...]