czy biegać

[...] biodra strasznie mi przeszkadzają.. zakładając obcisła bluzkę w towarzystwie czuje się strasznie niekomfortowo.. teraz kiedy za oknem jest jak jest, trudno zacząć biegać czy jezdzić na rowerze, a WF w szkole mi nie wystarcza.. Podobno nie można schudnąć tylko z bioder ale ogólnie z wagi.. To prawda? Bardzo proszę o pomoc.. z góry dziękuje [...]

Chcialbym z czyms polaczyc Xpanda nie wiem czy warto brac do tego bcaa.... Ile puszek potrzeba na cykl.. Z gory dziekuje za odpowiedz po kazdym treningu chce biegac 20 min ... takze czy warto to robic

Witam. Mam problem z pogodzeniem, rozplanowaniem treningu siłowego fbw i biegania. Zastanawiam się, czy trenując na siłowni jednego dnia, mogę biegać drugiego, albo odwrotnie. Jak to powinno wyglądać, by się nie przetrenować? Co z regeneracją? Jeden dzień odpoczynku po jednym jak i drugim treningu? Rzecz w tym, że priorytetem teraz jest dla mnie [...]

witam! przy bieganiu mam pewien problem, otóż kiedy skończę bieg, mam strasznie obtarte pachwiny. bynajmniej nie jest to problem majtek, bo próbowałem już biegać w bokserkach, slipach itp. i dalej tak samo. da się coś poradzić, czy już tak mam genetycznie?

[...] 2 razy w tyg. mma poniedziałek i czwartek po 1h. (Grupa początkująca) Zależy mi na robieniu w domu siły . I teraz na pewno musze jeszcze biegać. Wiem ze trenując mma nie ma sie co napalać na siłke zaawansowaną ale chciałbym poprawić sylwetke. Jak myślicie FBW ze 2 razy w tyg. czy może Dobre Crossyy siłowo-kondycyjne??????? Z góry dzięki wielkie

[...] bo mam figure kobiety.. tzn. jestem wciąż szeroki w boczkach i udach. Co powinienem zrobić zeby tam stracić w cm.? Ćwicze 3 razy w tygodni w 'domowej siłowni'. Postanowiłem biegać jak tylko sie ociepli. Powinienem robić jakies cwiczenia na te partie mięśni? Czy wystarczy bieganie? A moze czekać az bardziej schudne? Z góry dzięki za odpowiedz. ;]

[...] ktorą biegam zajmuje mi wolnym truchtem ok 26 min , początkowo sprawiala mi problemy ale teraz lajtowo pokonuje ją mieszcząc się w czasie 23 minut . Oto moje pytanie : co zrobic by odczuc efekty biegac coraz szybciej? czy moze zwiększyc dystans lub moze zmienic plan treningu , dodam ze biegam co 2 dni , nieregularnie prosze o rady , pozdrawiam

Witam niebawem zaczynam trening redukcyjny ale co do aerobów nie moge biegać ani jeździć rowerem ponieważ mam problemy z kolanami a raczej wytarła mi się maź i jest straszny ból. Stąd moje pytanie czy aeroby na worku 30/45 minut były by dobrym rozwiązaniem ? wykonywał bym proste kombinacje ciosów z dość szybką intensywnością. Jeszcze jedno pytanie [...]

Witam, od dłuższego czasu biegam, jednak dwa tygodnie temu zaczęłam biegać interwały i to dosyć internsywnie. Biegam 6 dni w tygodniu po około 50 minut. Wczoraj na bieżni zaczął mnie potwornie boleć brzuch. Ból podobny do silnego skurczu. Nie ćwicze mięśni brzucha więc nie wydaje mi się, żeby było to jakieś naderwanie. I od tamtej pory przy każdym [...]

[...] na rzeźbie , prosze o szybkie odpisywanie i podawanie linków . mój sprzęt to : hantle 2x 2,5 kg ;/ nie mam dostepu do silownii . mam 14 lat 173 cm wzrostu ważę 57 kg . Chce w okolo 3tygodnie - miesiac wyrzezbic ''kaloryfer na brzuchu oraz klatkę oraz ramiona . Sorry ze tak nie skladnie pisze ale sie spieszę . Czy moge biegac i cwiczyc rzeźbę ??

[...] przez półtorej miesiaca z bolem rwiacym biegalem do teraz, az mama kupila sb wit e, wiec pomyslalem ze moze zaczne suplementowac, ogolnie prozdrowotnie. Po 3 dniach brania wit e 200 dziennie, sciegna zupelnie nie bola, nie zmienilem nic tez w diecie. Czy ta witamina wplywa regeneracyjnie na tkanki organizmu? Wlaczyc ja do stalej suplementacji?

Mam 17 lat od 4 mies.chodze na silke.To moj plan treningu Pon. Nogi + klata Wt.biceps + barki Sr.plecy + triceps Czw.klata + Pt. Biceps Czy ten trening mi nie zaszkodzi.Dodam że trenuje po 1.30 dziennie.Chcialbym tez biegac czy moge i w jakie dni.dieta specjalnej nie mam

[...] niedawna robie trening typu Full Body Workout poniewasz bardzo dobrze na mnie dziala. Ale trening trwa tylko godzine a chcac wykorzystac czas do max czas w ktorym moge pocwiczyc i rozruszac moje cialo zastanawiam sie czy moge do tego zaczac biegac pol godziny po treningu? robie trening na mase miesniowa niestety ostatnio troche przybralem w [...]

Witam po wakacjach chce wrocic do formy i zalezy mi na redukcji brzucha i tutaj pytanie jak biegac zeby bylo to najefektywniejsze rano na czczo czy wieczorem i po bieganiu tylko twarog jogurt naturalny?Rownoczesnie cwicze na silowni FBW...Lepsze beda dluzsze biegi czy mzoe HIT

Mogłby ktoś ułożyć dla mnie plan treningowy na 4 tyg. tak , aby poprawić czas na 1000m? Czy jest możliwa poprawa czasu o min. w tym okresie? Lepiej biegać na wytrzymałość , czy ciągle po 1000m?

Witam dawno tutaj nie byłem i mam takie pytanie czy lepiej biegać tak o 7:00/7:30 czyli rano czy wieczorem. Jeśli rankiem to nie będzie się nic jeść tylko jak się wróci tak godzinkę później coś zjeść na śniadanko

[...] cyklu na metce podczas grania w piłe przytrafiła mi sie kontuzja nadgarstka i lekarz mówił że przerwe zaleca około 10 dni , zostało mi 3 tyg cyklu jest sens to ciągnąć czy przerwać oczywiscie bez odbloku bo bd niepotrzebny , myślałem zeby przez ten tydzień biegac robić brzuszki i co sie da ale zeby jednak to dociągnąc jakie są wasze [...]

jakie tempo wybrać i jak długo? mógłbym z 2h truchtem, ale szkoda czasu. Jak długo opłąca się biegać, aby spalić optymalnie tłuszcz? I po jakim czasie się to nie opłaca. Wiem, że minimum 20 min. Podaje się 35-40min. Ale jakie tempo? Mógłbym bardziej przycisnąć, ale czy to dobrze?

[...] przyszły lada chwila chudłem na całym ciele a zwłaszcza z brzucha.Niestety tak nie stało się z sutkami ich rozmiar się nie zmniejszył są nadal odstające. I teraz pytanie ten tłuszcz kiedyś w końcu zniknie lub rozmiar sutków wróci do normy bo mam dopiero 18lat czy może oznacza to że mam Giko i wysiłek fizyczny tu nie pomoże? Pozdrawiam.

jak stosowac, przez ile czasu witamine B12 w ampulkach 1000 miligramow i przez ile czasu mozna stosowac witamine B12, czy mozna tez biegac czy tylko cwiczyc na silowni,czy powoduje jakies skutki uboczne dla zdrowia