czy biegać

[...] 10x10kg/10x10kg/10x10kg C2. Uginanie leżąc 10x25kg/9x25kg/10x25kg D. Pompki 11x A przy okazji... TRENINGOWO-DZIENNIKOWE POSTANOWIENIA I CELE NA NOWY ROK%-) 1. Regularne i czytelne wypiski w dzienniku. Nawet, jak będzie już bardzo późno, a będę bardzo zmęczona, poświęcę te 10-15 minut na estetyczny i treściwy wpis w dzienniku, żeby stworzyć [...]

[...] trzymać , bo samopoczucie mam dobre jak dobrze się odżywiam. Więc g**** nie będę jadł , umiem gotować kumple dadzą kasę to będę robił żarcie . Mam zamiar biegać rano ale zobaczymy w jakim stanie będę rano . Tak czy siak chcę się dobrze zabawić 7 dni wolnego to nie jest aż tak dużo aby odnotował aż tak wielkie spadki itp. Człowiek samą siłownią [...]

[...] Ad2. Myślę, że jeden owoc dziennie nie ma aż tak dużego wpływu na dietę. Chyba, że się mylę. Czy jak zjem banana po bieganiu, to coś się stanie, czy raczej jest zalecane, a później kolacja? Co do tłuszczy, to tylko takie staram się dostarczać. Raczej na świeże ryby mnie nie stać, ale wybieram łososia wędzonego (paski, [...]

[...] Rozpiętki 3 serie ( każda po 10 powtórzeń) Barki: Mam problem ?? Triceps: Pompki w opadzie 3 serie ( po 10 powtórzeń ) Biceps: Mam problem ?? Proszę o POPRAWKI i UWAGI !!! ponieważ dopiero rozpoczynam przygodę z siłownią . Potrzebuję jeszcze diety. Aha i jeśli chcę biegać to w te dni A,B,C czy np. w ni regeneracji ? i po ile mam biegać ?

Jak to ordynator powiedział: naprawdę mam szacunek i uznanie dla kolegi lekarza X, ale popie...lil sprawę i dziewczynkę zestresował Potwierdził, ze wysiłek podnosi prolaktynę i treningu siłowego nie powinnam uskuteczniać 7 dni w tygodniu ale jeśli mi pomaga to mogę ćwiczyć siłowo, biegać, etc, ale mam słuchać organizmu i jak się słabo czuje czy [...]

[...] na przemian hantlami 3x10 12,5kg Dietka do godz 15 :) śniadanie tortilla żony :D warzywa kurczaczek 2 śniadanie sałatka z dnia wczorajszego, jakże smaczna :) 3 posiłek pieczywo razowe + masło orzechowe] w planach oczywiście jeszcze minimum 3 posiłki plus jakieś przekąski, typu wafle ryżowe czy lays prosto z pieca :D suple 2x Witaminka od HI [...]

Myślę, że po siatkówce nie ma co iść biegać bo i tak masz tam pewnie dużo ruchu. Słodyczy nie musisz wywalać od razu. Ograniczaj je z dnia na dzień. Nie całego batona np. tylko pół. A w pasie ile poleciało? Czy nie mierzyłeś? Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-04-04 21:29:27

Nie u lekarza jeszcze nie byłem, a pytanie mam bo od wczoraj znowu zacząłem biegać po miesiącu przerwy (robiłem te zmodyfikowane serie absII, tak jak napisałem u góry) i mam pytanie odnośnie tego twarożka przed snem: czy musi być z czymś? jakieś otręby, oliwa czy coś? bo ja jem bez niczego sam twaróg, jakieś 100g czasem mniej

Ok., więc wklejam to co ustaliłem, czy ta dieta może tak wyglądać? Cel: no cholernie zależy mi na zredukowaniu tłuszczu z brzucha Śniadanie 7:30/8:00 -100g płatki owsiane -150/200ml mleko 0.5% Powinien się tu znaleźć pewnie też twaróg? 2 Śniadanie 11:30/12:00 -120g pieczywo żytnie pełnoziarniste -30g twaróg chudy -jakieś warzywo -chuda [...]

[...] nie bede biegal wiec moze organizm sie jakos zregeneruje - a tak ciwcze caly czas 7 miechow hmmm a tricepsy wyszly dzien po placie bo nie chcialem klatki po plecach robic czy rak po barkach lub plecach moge biegac na silownie nawet 6 dni w tygodniu wiec tak jakos to rozlozylem - proponujesz cos innego ? myslalem ze teraz troch pojde na mase [...]

biegać, biegaj bo bez tego nie masz po co sie pojawiac na boisku. albo wysiadziesz w obronie, albo bedziesz za wolny w ataku, tak czy siak musisz biegac. nie jest jednak powiedziane ze musisz zasuwac jak dlugodystansowiec. mozesz trenowac bardziej szybkosc np. 3xtyg zamiast joggingu idz na jaks bieznie i biegaj na maksa 6-10 serii na 100 m (staraj [...]

Bieżnia osiąga do 22 km/h i 20 incline (pochyłości). Mam pytanie: Jak mogę zwiększyć szybkość biegania? Biegać 22 km/h i 0 pochyłości czy lepiej ok. 12 km/h i 20 pochyłości? Zależy mi na zwiększeniu szybkości, by na wiosnę biegać lepiej niż na jesieni w te lepsze dni, To było moje pytanie...

Siema.Ja bym radził podobnie do Wojciecha31 czyli na początku z 2-3 tygodnie rozbiegania,pobiegaj sobie lużno ze 3 razy w tygodniu,pytałeś kiedy biegać nie jest to aż tak chyba ważne tylko pamiętaj żeby nie robić tego zaraz po jedzeniu bo kolka łatwo łapie poczekaj z 30 min.-1h (a jak już Cię złapie to zrób tak jak ja zawsze robie czyli stań [...]

Jeszcze jedno pytanko nt Clenburexinu, otóż chodzi o to ze biegam sobie po treningu siłowym, także nie wiem wziąć 3 kaps przed treningiem i iść od razu biegać po treningu, czy skończyć trening siłowy wziąć 3 kaps odczekać 30min i dopiero kręcić aeroby? I jakiej dawki nie przekraczać bo po 2 kaps nic nie czułem teraz będę brał 3 a jak trzeba będzie [...]

aha no dzieki... Postaram sie zmienic na ten ale z tymi % to co mam jak najszybciej cały czas biegać czy dawac maxa na ile daje rade?? Bo umiem tak biegać że wiesz nie mam takiej siły ale biegne bo dusza chce a nogi nie mogą

Witaj Gogo! Bardzo dobre posunięcie z wyrzuceniem "śmieci" z Twojej diety. Moje propozycje są następujące: czy lepiej biegac po treningu silowym czy przed ? - proponuję po treningu siłowym przed jedzeniem czy po ? - zdecydowanie na czczo jaka pora dnia ? - można rano przed śniadaniem, można i wieczorem, wtedy poprawiasz metabolizm, [...]

[...] nie chce, dlatego myślałem o kompleksie sztangowym (może bear complex) zamiast aerobów. Czy po dwóch i pół tygodniach powinno już coś do przodu ruszyć na tych trzech dniach, czy jeszcze za wcześnie, żeby stwierdzić, że nie idzie i przechodzić na 4 dni? Z tym różnicowaniem zakresów, to jak zrobić? w płaskiej, ciągu, żołnierskich, przysiadach dać [...]

Czy można biegać rano a 5godzin póżniej iść na siłke. Mam na celu budowe masy mięśniowj. Więc będe mógł biegać?? Albo w jakich porach dnia

No i przypomnij ie mi że się nie je bigosu przed treningiem. Nawet 3h przed nie! Czy ktoś może polecić jakiś dobry suplement na stawy trzaskające kości ostatnio miałam podobne myśli po bigosie jak poszłam biegać ;-) mi tez trzaskają kości i stawy, fizjo powiedział, że taka moja uroda i jak nie boli to mam się nie przejmować, a po prostu dobrze [...]

[...] ładny, przynajmniej tak mi się wydaje. Dietka utrzymana choć były lekkie trudności... Po treningu późnym wieczorem zrobiło mi się słabo i znowu zbierało na wymioty. Zaczynam się zastanawiać nad zmianą proporcji, tak żeby mieć mniej tłuszczy (teraz mi wychodzi ok 80g) a więcej węglowodanów (teraz mam ok. 100g, gdzieś wyczytałam że Obli [...]