czy biegać

[...] masa sprzętu jak ściągacze na kolana, usztywniacze nadgarstków, buty do biegania, buty do skakania, buty do ciężarów, skarpetki do martwych ciągów... Co chwilę na fejsie czy youtubie ktoś wrzuca filmik jak ledwo wyciąga 1RM na zarzut czy rwanie albo nieudolnie robi pierwszego muscle upa... ludzie to łapią i sami wrzucają swoje "próby" Zgadza [...]

[...] ręce razem biceps podnoszenie sztangi na stojąca ugięte łokcie podnoszenie hantli klęcząc jedna noga na ławeczce ugięty łokieć III dzień kaptury nie wiem jak to ćwiczyć ... PROSZE O POMOC plecy , boki pleców od srodka w dół nie wiem jak to ćwiczyć ... PROSZE O POMOC triceps i moze ten naramienny jeszcze bym chcial wyćwiczyć , ale [...]

[...] godzina: ryz+ piers z kurczaka luba jakies mieso wolowe i surowki -18 godzina kolacja znow ryz z piersia kurczaka i na tym koncze. Czy moge miec takie posilki cwiczac FBW czy mam ja zmienic. Nie chce przybrac wiecej tkanki tluszczowej. I ostatnie pytanie, chce powoli wracac do lepszej sprawnosci ruchowej, zaczac biegac, czego mozna powiedziec [...]

[...] jak mówiłem - biegnę 100m. Ale potem, po tej stówie, pobiegnę jeszcze 350m-sprawdzian. Pokaże to też jak biega mi się dłuższy dystans po tej stówie. Chodzi chyba też m.in. czy dobrze by było na MPJ biec 4x100m i potem 400m. W każdym bądź razie jutro biegnę: 100m (oficjalnie) + 350m (sprawdzian). @adrianzary Te Fidodido to tak jak tłumaczyłem. [...]

Szkoda że tak mało ekspertów sie wypowiedziało, choć czatowałem na Twoją odpowiedz, czytając Twoje komentarze na innych tematach na tym forum. Ale zwlekałem z odpowiedzią z myślą że inni sie wypowiedzą. Generalnie mam materac taki stary miał iść do wywalenia ale on jest taki gąbkowy, z 10 cm grubosci nie wiem czy taki sie nadaje bo jest bardzo [...]

[...] plecy zwlaszcza bo mnie bola czasami podczas biegania ale trace szybko zapal poniewaz nie wiem ile razy , jak dlugo, jakie obciazenie Czy np, ciezkie ale tylko pare razy , czy lzejsze a powtorzen kilkanascie . Co do silowni to nie nie jest zatloczona wogole. Ponadto mam jeszcze jedno pytanie . Spalanie tluszczu. Rozumiem deficyt w kaloriach [...]

Ok Ruda, już wstawiam. 1.Czy jeśli czuję się na siłach pójść czasem i 5 razy/tydz. to czy to nie jest już przesada? W końcu ćwiczę dopiero miesiąc i czy nie lepiej osiągać efekty póki idzie jeszcze szybko mniejszym kosztem, 3xtydz i dopiero potem ewentualnie chodzić częściej? 2.Czy taki trening jest dobry, czy lepiej wziąć ten dla początkujących [...]

[...] takich celow trenngowych - pamietaj ze masz napedzac metabolizm a nie zmudnie palic sadło w treningu 15B mozna wprowadzic zmiany po przerwie, ale chyba juz pisałem ze wolałbym najpierw doprowadzic Cie do stanu kiedy juz nie potrzebujesz uzywac pasa ciezarowego na 5tki zacznij myslec czy pasują Ci hack przysiady (ze szanga w rekach za nogami)

[...] wycinki to mam różne wątpliwości które wypiszę: -jaka dietę stosować ze mniejszymi węglami (tak jak miałem do tej pory gdzie bazowałem na piersiach,brokułach, pomidorach czy może tłuszczową jak Xzaar i MaGor (na tłuszczówce nie miałem sił ale jak pisali chłopaki tak jest na początku ale później siła jest). Czy może tłuszczówkę zostawić na [...]

[...] mogą zmienić w moim życiu i ze zdaniem których się liczę, mam na tym forum. Żyję w takim swoim małym światku, ograniczonym do ludzi których znam lub z którymi miałem kontakt czy to w realu czy w internecie i sukcesy bądź porażki tch właśnie ludzi są dla mnie istotne. Także, pobiegnij ładnie na tę połówkę to sprawisz mi przyjemność :) Jeśli coś [...]

[...] być droga wzmocnienia całości układu mięśniowego. Rok, tyle sobie daję i na podstawie efektów bądź ich braku określę dalszą drogę. Nie wykreślam ze swojego życia biegania czy roweru, póki co jednak muszę jakieś priorytety poustawiać. Biegać lubię, rowerować lubię, nie znaczy to jednak, że mam być chudym biegaczem czy jeszcze chudszym cyklistą. [...]

No cóż, arcydzieło to to nie jest i chyba wolę "Zaginionego w akcji" ;-D Małżonka papierową wersję przeczytała, stąd też pomysła na zabicie DNT. Pobiegałem. W sumie wpadło ponad 22 kilomtry, ale jeden kolpmetr wycięło (ta prosta na wykresie). Zapomniałem zegarek odpauzować. Tym razem ze trzy kilometry po asfalcie, reszta szyter, polne drogi, [...]

Może trochę późno, ale i tak napiszę, może w czymś pomogę. Jak trenowałem na siłowni w 2013 roku, zrobiłem świńską masę, potem zacząłem trenować boks, nie miałem żadnej diety jadłem 3 posiłki dziennie z czego śniadanie i kolacja to były kanapki. Trenowałem 2 razy w tygodniu z trenerem + 2-3 razy w tygodniu biegałem na własną rękę. Po kilku [...]

[...] nie słuchasz starszych ? " Słucham , zawsze słucham , dlatego też wprowadzę aeroby , ale jeszcze nie teraz . Bieganie nie za specjalnie mi służy , a basen , czy najbliższy klub fitness to dystans ok 20 km. .... Więc zostaje bieganie .. ale żeby biegac , muszę się trochę pozbyc brzuszka Co do tych kontuzji ... troszkę mnie [...]

[...] jakiegoś batonika, żeby następnego dnia organizm nie domagał się słodkiego. Z czasem przejdzie. A diety poszukaj na forum, ja obecnie nie stosuję bo u mnie nie widać różnicy czy jem zdrowo, czy nie bo mam wysoką aktywność w ciągu dnia. Ty zapewne nie masz energii na wysiłek. A to dlatego bo jesz pewnie mało węgli. Wrzuć tu swoją dietę co jesz [...]

[...] 10. Wspięcia na palce siedząc (niestety siłownia nie posiada takiej maszyny, natomiast jest coś takiego,że obciążenie jest na barki i robi się na stojąco wspięcia,czy w zamian tego mogę wykonywać tego typu ćwiczenie?) 2serie:10kg(najmniejsze jakie było) Odnośnie ginekologa niestety nie zdążyłam,bo Pani już zamykała siłownie, mam [...]

Ostatni bieg w tym sezonie za mną :-D Było mega ciężko ze względu na piasek, no ale czego można się spodziewać na pustyni ;-) Wczoraj i dziś odpoczywam, a od jutra lecę z treningiem. Na razie planuje 2x nogi i bieganie 3-4x w tygodniu. Ręka będzie miałam przynajmniej 2 tygodnie wolnego. Nie boli juz triceps ani bark, za to dla odmiany mocno czuję [...]

[...] raz formuła Arrow. Zdobycie weterana w Runmageddonie, co oznacza ukończenie Rekruta (6km), Classica (12km, z tego powodu pasuje mnie ta Wierchomla) i Hardcora (21km), oczywiście wszystko w elicie :)) Chociaz jeden start w Spartan Race, tu stawiam na krótki dystans (Sprint, chyba 5 czy 6km), bo przeszkód jest praktycznie tyle samo, co na [...]

[...] biec jak najszybciej, ale żeby udało się szybkie tempo utrzymać przez cały 1km. Tu pojawiły się problemy z łapaniem oddechu i zaczęło mnie zatykać. Później kilometr "odpoczynku" i znowu szybki odcinek. Po kolejnym odpoczynku zrobiłam jeszcze 2km szybkiego, spokojnego biegu, a na koniec 4km "odpoczynku" Musze przyznać, że jestem pod wrażeniem [...]

Paatik dopóki jest zabawa to jest motywacja :-) Książka pewnie warta przeczytania, nawet jeśli nie promuje długich wybiegań to pewnie ma inne ciekawe informacje. Mi się podoba wersja Szajby. W końcu z tego co przeczytałam, można np. w ramach rozgrzewki przed długim biegiem zrobić skipy czy inne elementy techniki i siły biegowej. Można na [...]