czy biegać

witam chcialem prosic o pomoc mam zamiar zaczac spalac tluszcz za tydzien, wiem ze bede musial robic aeroby , biegac ale mam pytanie czy zamiast biegania moge jezdzic na rowerze i ile razy dziennie bieganie i ile czasu, jesli chodzi o trening na silowni ile razy w tygodniu ile ma trwac ile serii ile cwiczen ile powtorzen to wszystko chcialbym sie [...]

czy przyspiesze zrastanie sie zeber stosujac dekadurabolin ?mam zlamane 1 zebro i od 45 dni odpoczywalem i od wczoraj poszedlem na silownie i od dzis biegac zaczalem i zamierzam przyspieszyc zrastanie sie zebra dekadurabolinem-robie dobrze czy zle?

[...] mnie bolec prawa noga a dokladnie sciegno, zrobilem sobie wolne w sobote i niedziele i przestalo, dzisiaj biegalem znowu i znowu boli.. da sie jakos temu w miare szybko zapobiec? moge dalej biegac ? tylko nie wiem, stosowac jakies masci rozgrzewajace? rozgrzewac sie intensywniej przed biegem ?.. czy juz moge sobie bieganie odpuscic calkiem ? #-P

Witam wazę 130kg mam 180 wzrostu i 19 lat, chcialbym cos w swoim zyciu zmienic, na lepsze czy ktos pomoże mi w zrzuczeniu masy ? Chcialbym zeby ktos poomogl mi przy rozpisaniu diety a także jakichś spalaczy, tylko porządnych, a nie jakichś suplów ktore na mnie nie dzialają. Lubie uprawiac sport biegać plywac, tylko troche slabo z moją kondycją [...]

[...] jest mało glikogenu, więc wtedy szybciej tłuszcz się spala itd... Ale jak to ma się do całego treningu. Czy po treningu nóg albo pleców dobrze jest biegac te z 20-30 minut? jak to się będzie miało do efektywności treningu? PS nie nadwyręży się pleców gdy zmęczone po martwym wylecą sobie jeszcze pobiegać kiedy domagają się położenia i odpoczynku??

[...] dotyczacy brzucha.Sprawa polega na tym ze na moim brzuchu oraz klacie jest spora warstwa tluszczu.Moj bf wynosi 25-27%. Z tego powodu postanowilem zaczac aeroby tylko czy to wystarczy do tego aby moj brzuch przemienil sie w plaska plaszczyzne. Co myslicie o tym abym zaczol biegac 4 razy tygodniowo po 45 min tak na dobry poczatek.Z gory [...]

Może mi ktoś powiedzieć jakie ćwiczenia i na czym moge robić żeby nie obciążać stawów kolanowych za mocno?? Mam uszkodzone więzadła, nie moge biegać. Wiem że powinienem dużo pływać i jeździć rowerem, ale czy są jakieś ćwiczenia??

Siemka. Mam takie pytanie do bardziej doświadczonych. Ortopeda przez moją kontuję pleców zabronił mi ćwiczyć na siłowni, powiedział że lepiej abym zaczął więcej biegać, oraz zajął się trenowaniem z ciężarem własnego ciała. Problem w tym że większość treningów domatora ma w planie podciąganie na drążku. Czy nie zaszkodzi mi to na te plecy, [...]

Witam, chciałbym was zapytać jak przetrwać całe święta, w które niestety siłownie będą zamknięte. Ćwiczyć w domu...ale co i jak? Po prostu jakieś ćwiczenia na brzuch itd. Czy może sobie biegać? Z góry dzięki za pomoc :D

Czesc:) Mam qmpla mega grubego 100-110 jakos tak "zero" tkanki miesniowej i on chcial teraz zaczac ze mna cwiczyc na silowni chcem mu pomoc, ale specjalnie nie wiem jak sie za niego wziac:P czy robic masowke czy najpierw nakazac mu biegac zeby zrzucic tluszcz co proponujecie?

Witajcie ! Wiem że pewnie tematów o podobnym tytule było wiele. Moich pytań było wiele, ale nie znalazłem konkretnej odpowiedzi. Mam 14 lat , 189cm wzrostu.Gram w siatkówkę od roku, zasięg w ataku to równe 3.05(wiem że troche mało) wyskok z nabiegu około 60cm I moje pytanie: Czy bieganie około 5km trzy razy w tygodniu poprawi mi wyskok?Jeżeli tak, [...]

witam mam jedno pytanie zwiazane z szybkoscia co zrobic zeby biegac szybciej , czy trenujac jakis grupy miesni mozna pomoc osiagnac lepsze wyniki np. brzuch czy moze skakanie na skakance, prosze o odpowiedzi z gory dziekuje.

Witam! Mam do was pytanie mam problem z fatem a mianowicie z dołem brzucha nie chce to cholerstwo się spalić :/ dieta jest po treningu siłowym staram się biegać 20min i nic :( zastanawiam się czy nie dorzucić jakieś kofeiny i l-carnityny przed treningiem co myślicie ? Fotki podglądowe.

[...] stacjonarnego..zima idzie nie bardzo bedzie mi sie chcialo biegać wypadaloby sie cos takiego zaopatrzyc..problem w tym ze nie wiem na co zwracic uwage wybierajac rower..czy do ~500 zł kupie uzywany w miare dobry rower do aerobów? jak nie to chociaz powiedzcie w co celować byc moze uda mi sie troche wieksza kwote na to przeznaczyc ale [...]

Witam mam pewne pytanie . Czy mogę dostać odszkodowanie za chorobę O.S. przez którą już od prawie roku nie mogę ćwiczyć , biegać . Mam do tego zwolnienie lekarskie i zastanawiam sie czy to podlega odszkodowaniu??

Witam jestem na redukcji ćwiczę 3x w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek,). Moje pytanie brzmi czy lepiej biegać w dniu nietreningowe czy bezpośrednio po treningu? Biegam tak około 30-40 min nie za szybko nie za wolno równym tempem. Dieta oczywiście wszystko jest.

Siemka. I to znowu ja Chciałbym dowiedzieć się jak biegać takie dystanse technicznie i czy to wpłynie na poprawę czsu? Pozdrawiam serdecznie.

Witam, jestem początkujący na siłowni i mam do Was pytanie. Więc, chciałbym się dowiedzieć jak mogę spalić tłuszcz na brzuchu, aczkolwiek nie mam tego tłuszczu tam dużo, ale najgorsze jest to, że nie chcę biegać ani coś w tym stylu, ponieważ zależy mi na masie i boję się, że podczas biegania itp. będę spadał na wadze. Czy jak będę robić brzuszki [...]

[...] na sparingach jest ciężko z wytrzymałością.Czytałem o interwałach.Etap wdrożeniowy mam za sobą potrafię przebiec 40 minut w średnim tempie bez większych problemów. Zacząłem biegać tak 15/45 czyli 15 sekund sprintu i 45 sekund odpoczynku, i tak 5x.co tydzień mam zamiar dokładać 1 interwał.Czy właśnie takie bieganie jest najlepsze na kondycję?

Jestem już po artroskopi 1,5 miesiaca przyc chodzeniu nie odczuwam bólu czy mogę zacząć biegać oczywiście delikatnie.? Czy przeciążenie na tym etapie stawu będzie miało jakiś wpływ na wcześniejszą operację?