czy biegać

mnie też to ciekawi , biegać nie biegam bo samej nudno, na rowerku moge jeździć dość długi czas , ale jakoś wogle nie widzę po nim efektów, dlatego też pytam czy np 30 min. 3razy w tygodniu na steperze może zastąpić bieganie? Bo jeśli tak to kupię sobie taki steperek i nie zejdę z niego nigdy:) tak naprawde to zależy mi żeby trochę spalić tego co [...]

Dobra ,wielkie dzięki. Czyli to mniej więcej poprawi siłę np. moich strzałow ,czy szybciej biegać? I chciałbym jeszcze się coś zapytać. Powinienem wszystkiego ćwiczyć po równo(tego samego dnia) aż do zmęczenia mięśni? A jeśli nie to mógłby ktoś w miarę podać harmonogram czy coś? Zmieniony przez - grosikmalutki w dniu 2012-07-09 18:58:31

Ja biegam 10 minut. Potem pierwszą serię robię małym ciężarem. Tylko, że po tym bieganiu kurde czuję się naprawdę rozgrzany:-? To bieganie przed dzwiganiem ciezarow to jakas paranoja. Dlaczego mam biegac zeby przygotowac sie do ciagow? Czy biegacze rozgrzewaja sie do biegania robiac ciagi?

[...] mnie do wyciskania zolnierskiego? Moze zamiast glupkowatych, nic nie wnoszacych komentarzy konstruktywna odpowiedz na to pytanie? hm myśle i myśle i wymysliłem przed zołnierskim trza biegac na witach,a prze przysiadami na pytach dobra odpowiedż konstruktywna ,czy cos jeszcze ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab513e0851f54da58d4367255c9f9056.jpg

A czy dieta na mase (duzo bialek i weglowodanow) bedzie tutaj spelniala zadanie? Planuje biegac 3 razy w tygodniu w dt. Czy przed i po BIEGANIU spozyc odpowiednia porcje bialka? Zmieniony przez - Sent w dniu 2010-06-12 13:41:08

Pozwole sobie odświeżyć i zapytać tutaj, aby nie zakładać kolejnego tematu. Wychodzę z tej diety która była dotychczas i powoli znów wpadam w rytm "masa" Teraz było przy redukcji: kcal: ~2300 B: 2 gr/kmc T: 1,3 gr/kmc W: 2,3 gr/ kmc Umierałem tutaj od zaniżenia kalorii i węgli. Do tego stopniowo schodziłem a te proporcje były już w [...]

[...] sie ze sie zaleje za mocno i potem bedzie ciezko co kolwiek spalic ;P, i tak w ogole interesuje mnie wycinka i chce wiedziec jak to sie robi i jakie skutki na przyszlosc oczywiscie :). Okej na dniach ubezpiecze sie w spalacz+ BCAA i jakas kreatynke ale to dopiero potem bo troche walilem kreatyny na masie :) wiec niech sobie organizm odpocznie. [...]

A takie pytanie jeszcze, bo zawsze miałem dylemat, czy lepiej jest biegać od razu po treningu, czy w inny dzień,a może jeszcze inaczej ?

[...] w stopniu "smacznym" nieprzesadzonym w mojej ocenie ... Lubię uprawiać sport i nie jest to dla mnie problem, mogę poświęcić temu kilka dni w tyg, albo i więcej jeśli mogę ćwiczyć w domu. Lubię też biegać w terenie ale nie wiem czy na obecną chwilę ten typ ćwiczeń jest dla mnie odpowiedni o_O ?? Będę wdzięczna za wszystkie wskazówki dla [...]

zapytam się tu bo podobny temat. Czy jeśli mam problemy z kolanami i nie pwonienem jakos starasznie dużo biegać to czy chodzenie na steprze nie obciąża przypadkiem mniej kolan?

[...] aby tak było a mi się zdaje że grali z zaangażowaniem. I uważam, że ten mecz miał jakieś znaczenie symboliczno-historyczne, gdyż mało tego graliśmy w Gdańsku, był wrzesień czyli okres walk na Westerplatte. Może trochę przesadziłem o tym wrogu, gdyż to forum sportowe, a nie polityczne ( choć gdyby było rozwinął bym wypowiedź). I wcale nie [...]

King mam jeszcze jedno pytanie (wiem ze nie jest ono do tego działu ale zaryzykuje) czy jak bede jadł te bialko to nie usrosnie mi sadło? bo bralem massa xxl i mnie troche wylalo i chcial bym to spalic.- czy zalozmy jak zjem juz te bialko i hp to bede mogl biegac z 2-3 razy w tygodniu zeby nabrac kondycji? jakie suple bys mogl doradzic aby [...]

[...] spać tak więc nie chce mi sie ustalać tego wszystkiego.... Po 3 nie chcem wspominac dziecinstwa z tego ze non stop dieta dieta dieta dieta chcem braz z zycia wszystko ; ) a czytajac po forum zeby byc chudym to trzeba non stop wyrzeczeń jak nie jakies Jojo to jakies inne gowno wiec nie wiem czy wgl mi sie to oplaca i czy nie bede na darmo [...]

[...] tej pory w zasadzie moje bieganie ograniczało się do meczów ( dość częstych) piłki nożnej. A, i jeszcze taka ciekawostka: w wakacje byłem na obozie PZLA ( Sportowe Wakacje czy coś) i tam zająłem 2 miejsce w... pchnięciu kulą :))). Chciałem biegać krótkie dystanse: 100, 200. Sprawa jest tego rodzaju, że w nogach czuję jeszcze spore rezerwy sił, [...]

wlasnie nie mam :) aha a czy w te wolne dni moge biegac? czy nie za bardzo?

biegaj na tyle ile masz ochotę, mnie np długie bieganie nudzi strasznie, wolę już interwały sobie porobić, czy nawet rower, więcej uda mi się zwiedzić niż np biegać godzinę.

[...] bokiem, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia sobota - triceps - Wyciskanie sztangielki jednorącz zza karku Ponadto, w dni wolne od siłowni pompki, podciąganie, ćwiczenia na brzuch. Mam również zamiar biegać i na pewno będę sporo grał w piłkę. Dość różnorodnie, ale czy niezbyt chaotycznie ? Zmieniony przez - PanWonski w dniu 2014-04-18 22:33:31

dzieki, a jeszcze jedno czy podczas tego cyklu mogę zacząć biegać, wykonywać aeroby oraz skakanka? np. Pon- Siłownia Wt-Bieganie Śr-Siłownia Czw-Skakanka Pt-siłownia i w sob- poranny bieg? niedzielna wolna, czy lepiej poczekać do końca cyklu kreatynowego?

Przestań bredzić - rozgrzewka nie jest po to żeby ruszyć z miejsca.Już pisałem - dla Ciebie to zbyt skomplikowane żebyś pojął. W każdym sporcie niezależnie od tego czy to bieganie czy siłownia jest rozgrzewka.Zawsze znajdzie się jednak idiota,który powie - "***ać rozgrzewkę,bo mi nie jest potrzebna i ja mam rację" Tak ,więc przestań [...]

[...] sam na sam, grze głową, karnych/wolnych, ta technika, freestyle również, podstawowe sztuczki, na każdym treningu będę też szkolił zwody aż do znudzenia, będę chciał przeznaczyć około 2 godzin na taki trening, więc to wszystko będzie ćwiczone do perfekcji, tak się przynajmniej postaram. Chciałbym zapytać jeszcze o interwały. Tam mam 10x200m, [...]