czy biegać

[...] jaca (15:44) na godzine to ****a z psem na spacer wyjśc MuJaWNiK (15:44) no a ile mozna gadac? bObEl (15:44) hehhehe jaca (15:44) ****a ile wlezie bObEl (15:44) czarne oczy jaca (15:45) na zywo napewno wiecej mozna gadac niz na gg bObEl (15:45) gadasz gadasz a minuty upływaja MuJaWNiK (15:45) no nie wiem obaczy sie bObEl (15:45) gadasz i [...]

[...] za 6 tygodni i wtedy będzie wiedział, jak szybko one się regenerują i mniej więcej powie mi kiedy będe mógł zacząć biegać, ale na miękkich nawierzchniach. Moje pytanie, czy ktoś z Was miał takie problemy? Jak szybko coś takiego się regeneruje? Wiem, że lekarz mi za 6 tygodni powie co i jak, ale interesuje mnie w praktyce czy ktoś coś takiego [...]

[...] Będę nadrabiać w wolnym czasie zaległości i czeka mnie mała reorganizacja miski, tak sobie umyśliłam, że powinnam bardziej zadbać o różnorodność, na ile tylko czasu mi starczy. Dziś zaliczyłam 1,5h jogi tak na miły początek treningów, jutro wracam na siłownię. Mój ukochany jeszcze przez minimum 2 tygodnie ma spędzić w gipsie, więc nadal w tej [...]

[...] dla Ciebie podziekowana..jestes wielka. Tu brak mi slow dla wiedzy , wyczucia.... znajomosci tematu I powsciagliwosci …. DIETA – dostalam 'gotowca' – I to bylo extra, nauczylam sie na nim JAK JESC....nie bylo zle wczesniej ...ale bylo zle …..moje wymysly jedzeniowe mi nie suzyly. W pewnym momencie zrozumialam ze I zbyt wyskie tluscze jak I [...]

Oki. Tylko gdyby jesze jakies uwagi co do biegania krotszych dystansow. Jezeli chodzi o 5000 oraz 3000 to jest oki tylko chodzi mi o to czy cos zmienic w kwesti biegania interwalowego czy np. jezeli biegac 3000m to robic szybkie odcinki prze400m czy 500m. Albo czy w chociaz w jednym dniu w tygodniu biegac niewiem np. same 400-500m np. po 3razy w [...]

Nie ma nic gorszego niż takie cheatowanie. Niestety przerabiałam dietę od poniedziałku do piątku, a potem weekend i zamawianie pizzy. Albo cały dzień ścisła dieta i wieczorem dwa ciastka. A to wspieranie się nawzajem w diecie naprawdę dużo daje. Niestety jak próbowałam się odchudzać we wcześniejszym związku to mój ówczesny facet tylko podkopywał [...]

Nie ma nic gorszego niż takie cheatowanie. Niestety przerabiałam dietę od poniedziałku do piątku, a potem weekend i zamawianie pizzy. Albo cały dzień ścisła dieta i wieczorem dwa ciastka. A to wspieranie się nawzajem w diecie naprawdę dużo daje. Niestety jak próbowałam się odchudzać we wcześniejszym związku to mój ówczesny facet tylko podkopywał [...]

[...] dwóch dniach kaszel a ja tak jakbym miała zatoki zawalone. Ogólnie osłabienie przez tydzień i było trzeba przerwy w pracy robić. I dziwny uścisk w klatce przez tydzień, ale czy naprawdę czy to tylko schiza? No ale biegać się trochę bałam. Już teraz na spokojnie wychodzę. I z tego co rozmawiam z ludźmi u nas to większość jest już po, bardzo [...]

[...] ponad 2 butelki 1.5 l w ciagu dnia jednolitrową zabieram do szkoły wiec wychodzi ponad 4 l kurde zrobiłam sobie kawe, miałam isc za jakies 20 min biegac a tu bada;/ ehh ale i tak pojde, a pozniej sksy w kosza mam,tylko nie wiem czy sie odbędą bo jakas rada ma byc, kurde niech przestanie padac natychmiast natychmiast ehh chce mi sie cos rozwalic

[...] kogos cos boli;P) wiec bylam na jednej i sie zmylam. Mial byc piekny dzien,w koncu jest juz weekendzik.Postanowilam wyjsc z pieskiem. tym razem przeszlam sie z nim bez smyczy po pobliskich odludnych terenach i wrocilam,a moj pies zaczal biegac przy siatce i szczekac na psa sasiada i nagle zrobil odskok i wybiegl na ulice.a po ulicy szedl d**** [...]

aero de brasil ;-) tak czy inaczej rano jeszcze odczuwałam bolesność %-)a w najlepszym przypadku dyskomfort... zobaczymy jutro ;-) choć w sumie wolę już biegać dodatkowo 15 min niż robić wypady... jak patrzę na siebie w lustrze jak "pełznę" przez całą siłownie...to się nabijam sama z siebie bo w głowie mam tylko jedno ... WŁAŚNIE TO :-)

[...] %-) Biegło się całkiem zacnie, choć 3 razu musiałam zwolnić do marszu, bo trochę mi oddechu brakowało. Jako, że bieganie nigdy nie było moim ulubionym zajęciem - i tak jestem z siebie dumna że wytargałam duspko z domu ( wolę rolki i rower )... na następny raz umówiłam się z koleżanką.. sama jestem ciekawa czy będę potafiła biegać z kimś

Witam wszystkich!!! Z góry bardzo bardzo przepraszam, jeśli z tym pytaniem wyskoczyłem nie do tego działu co trzeba, ale mam nadzieję, że nie. Założyłem osobny temat do tego ale zleciał w dół,jak większość mało popularnych w tym dziale, więc piszę tutaj, może ktoś mi pomoże i napisze coś mądrego :D :D :D Krótki opis sytuacji - ważę 64 kg, wzrost [...]

[...] układałem a ściągnąłem gotowy ze strony siłowni (wg instruktora z tej siłowni jest to trening dla początkujących). Ad2. Dieta będzie Ad3. Aeroby - ile powinienem biegać i czy po treningu też mogą być (lubię biegać na bieżni) Poniżej skopiowałem plan drsguat'a i mam do niego kilka pytań 1) przysiad - tu pojawia się problem - miałem artroskopie [...]

[...] ale tak rekreacyjnie dla zdrowia potruchtać, szczególnie jak sie lubi :-D I skoro w dzienniku Paatik nikt na to nie zwrócił uwagi to pytam tu: Bo biegać to trzeba się nauczyć, żeby biegać. To jak z martywm ciągiem cz wyciskaniem na ławce. A te 80-kilowe chudziaki o których mowa, bez problemu wyciskają swoją wagę na 10 repsów, ciągną z ziemi [...]

Zeszły tydzień udało mi się zakończyć z wynikiem: 1 trening siłowy na siłce plus 3 biegi, w tym jeden krótki, jeden dłuższy i jedna zabawa biegowa, wbiegnięcie na górkę i odwiedziny na dwóch placach do street workout. Niestety ośnieżone drążki i śnieg po kolana sprawił, że tylko krótko się pobawiłam, głównie na drabince poziomej i pobiegłam z [...]

No przynajmniej mnie dziewczyny podbudowały z tym bickiem bo Ojan to mnie zdołował ;-) };-). A tereny u mnie sa piękne pola, lasy, jezioro, tylko biegać, spacerować czy jeździć na rowerze. Ja przy jeździe rowerem czy spacerach unikam asfaltu :-D

[...] Trening + uczelniany basen, pływałam kraulem gdyż do żaby moje nogi się dziś nie nadawały }:-( lubię pływać, myślę że w dzień "relaksacyjny" jak najbardziej mogę to czynić :-) Dzień 2: Barki i ręce 1A. Wznosy bokiem 3kg x15/ 3kg x15/ 4kg x15 1B. Wyciskanie hantli siedząc 5kg x15/ 5kg x15/ 5kg x15 1C. Wznosy przodem 3kg x15/ 3kg x15/ 4kg [...]

[...] biegać po treningu siłowym. Mój trening siłowy wygląda tak 3 x w tygodniu x 1,5h - 2h Planowałem jeszcze dorzucić bieg na bieżni, aby dodatkowo spalić tłuszcz. Nigdy nie biegałem dlatego dość słaby miałem wynik: 7 min bieg 7km/h + 3 min chód 5km/h. Chciałem biegać te 7km/h przez kilka minut po treningu. Warto czy lepiej nie dodawać tego?

Janosika troszeczkę się namęczyłam i nadal męczę ;). Mam jednak nadzieję, że dzięki Wam zacznę lepiej wyglądać i w końcu się coś ruszy. Nadal pracuję nad ustaleniem jadłospisu, ale chciałam się z Wami podzielić tym, co dziś powiedziała mi moja pani ginekolog. Na początku napiszę, że była to moja pierwsza wizyta u tej "doktorowej", ponieważ [...]