czy biegać

pytanie : wracam na silownie po 4 miesiacach przerwy ( operacja plus rehabilitacja kolana ) i czy jest sens brac thermo teraz kiedy nei bede mogl cwiczyc na 100 procent - chodzi mi o aeroby? bo 4 mieisac rehabilitacji bedzie i bede zaczynal biegac wiec beda to cwiczenia lekkie jak narazie czy poczekac jeszcze troche?

[...] no dobra troche pochmurno jest , ale moze jeszcze zaswieci slonce! pedze zaraz po zakupy spozywcze do diety:) napilabym sie koktajlu bananowego ale nie wiem jak to jest,...czy np. moge jesc rozne mieso i potem wyrownywac wartosci odzywcze produktow czy coagle musze jesc dzien w dzien to samo? bo pijac koktajl odjelabym oczywiscie i tu i ówdzie [...]

[...] to wiem a nawet nie zaczełam. ale dam radę. muszę i chcę. morales dziekuje bardzo, te moje męki kiedyś ci wynagrodzę bede wstawać rano na silownie o godzinie 6 lub 7 zalezy czy prace zaczne o 10 czy o 12 w poludnie a powrot o godzinie 23-24 . bede do 1 gotować ale postaram się tak robić zeby spac minimum 7 h. będzie dobrze. najwazniejsze ze [...]

[...] to znow wrocilam glodna jak wilk!!!jednak ciagly ruch duzo daje. a poznaje to po tym bo lezalo ptasie mleczko i pierwszy raz od dlugiego czasu mialam na nie ochote. a to znaczy chyba ze czegos w diecie jest za malo przy takim ruchu 10 godzinnym. bylam dzis tez biegać i cwiczylam silowo w domu. jutro mam szkole i dwa egazminy i nic nie umiem na [...]

lodzianin1 tak wlasnie pomyslalem i napewno masz racje. e-lite wole biegac z rana poprawi mi to samopoczucie :) a cardio na silowni mnie nudzi na maksa,ostatnio wszedlem na rowerek po silowni i wytrzymalem 5minut.Myslalem,ze umre z nudow :) Powieccie tylko biegac 3x w tygodniu? w dni kiedy mam silownie czy sw ?

[...] że suplementacja l-karnityny ma sens. Osobiście jestem przekonany że wszystkie one są sponsorowane przez producentów i dystrybutorów tego syfu. Bo jak inaczej wytłumaczyć fakt że tyle badań niezależnych ośrodków wskazuje że to jest substacja której suplementacja z zewnątrz jest absolutnie ZBĘDNA? Np do kreatyny czy do aminokwasów przecież [...]

[...] W szkole tak samo, z jakich produktów dostarczać tłuszcze? Po treningu ok, jestem w stanie jeść kasze/ryż i kurczaka. Hm, a taki serek wiejski zawiera trochę tych tłuszczy chyba, ale nie wiem, muszę sprawdzić. Hades, czemu nie biegać? Kurcze, mogę zwiększać czas aerobów, ale nie wiem, czy aż do godziny. Zobaczę, jak to wyjdzie w praniu, [...]

[...] zostawiam ją młodym chłopakom. Omnibus drużyny: Myślę, że Edwin van der Sar. Uwierzy w to, co powiesz. Kto nie powinien odpowiadać na pytania z quizu?: Zapewne Anderson. Dołączył do nas w podobnym czasie co Nani, ale jego angielski jest fatalny. Nani udziela wywiadów w tym języku dla telewizji, ale trudno pogadać z nim na luzie. Myślę, że miałby [...]

[...] ja biegam codziennie ale zawsze po jedzeniu i po siłowni, nigdy na czczo nie biegalem to ci nie podpowiem, ale zadne rady tu nie sa potrzebne, poprostu trzeba biegac czy na czczo czy po posilku to bez roznicy, jezeli chcesz spalic tkanke tłuszczowa no to trzeba biegac naprawde sporo, najlepiej rano i wieczorem wtedy efekty przyjda szybciej

[...] Po miesiacu widze super poprawe brzucha widac dolne partie ktore byly najbardziej zaniedbane. Chcialem dorzucic brzuszki i tutaj pytanie robic je przed trengiem calego ciala czy po treningu ? Jesli po treningu umiescic je przed czy po bieganiu ? pzdr Po treningu, przed bieganiem. Ja robię często brzuszki w czasie treningu, żeby zaoszczędzić na [...]

[...] organizm powinien mieć co najmniej 1 dzień przerwy od treningu siłowego, w moim przypadki FBW. Czy mógłbym jednego dnia robić FBW, dzień później biegać i dzień później znowu FBW i tak dalej. Czy w ten sposób nie przemęczę organizmu? Zmieniony przez - Simpson w dniu 2012-09-13 18:26:11 Zależy od intensywności biegu. Sam zobacz, czy dasz radę

[...] lub skakanka( do wyboru) orbitreka nie znosze, ewentualnie są u nas schodki ale chyba ich nie tolerujecie. W crossfitach będe chciała nacisk położyć na słabe moje pkty czyli opuszczanie/podciaganie, przywodziciel, brzuch dolne partie, pompki zgodne z przemianą i treningami Ann np. MC i przysiad na razie będe ćwiczyć na małym ciężarze dopóki [...]

Trening Aeroby spinning do 40 minut z Aga interwałowy , tempo lub z obciązeniem na maxa brzuchy z Tereską chyba ją zmęczyłam:) superserie 4 serie allachy 38,75 x 15 + sit up x 10/ ławka 45 stopni do wyciskania/ superserie 4 serie wisząc podciąganie nóg do pasa 15 x + trx /pompka + podciąganie nóg x 15/ 4 serie wznosy i opuszczanie nóg leżąc x [...]

[...] wody z cytryną lub imbirem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ae8cae727ee479d9b75d40d66cf9bd7.jpg Miało być dziś długie wybieganie będzie bieg za hartem:) Moja córka mnie zapytała czy idę z nią biegać już czuję serca w płucach:) Nie było aż tak tragicznie w płucach ale wiało i zwalniałam ją strasznie}:-( TRENING 5 km teren i trochę pod wiatr średni [...]

[...] zbożowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cef385b5594b471a80cab39924ce2888.jpg TRENING joga dwie godziny in joga i asthanga joga dużo rozciągania bioder / tutaj się dopasuję nie wiem czy ma zostawić/ Bieg 6,47 km w 32 minut + dwie przebieżki około 150 m jedna 34 druga 36 s W tym biegu na maksymalnie może bym jeszcze pobiegła km, dwa więcej ale miałam tak [...]

Monika - Wolsztyn olimpijka, może zakończe na pływaniu, bo są limity czasowe, ale chce sprawdzic czy się przełamie i będę płynąć krytą w jeziorze ;) A jak mi się uda wyrobić w czasie to spawdzę jak mi pójdzie rower, też jest limit czasowy ;) Rzekomo jest jedna z najszbszych tras rowerowych ;) rower też jest dla mnie niewiadomą No i po rowerze bieg [...]

veronia ee tam foty, narazie jestem wieprzek, to nie ma co focić %-) A WL słabiutkie właśnie, toż to połowa ciężaru normalnego, ale przy tym wyciskaniu z tempem to się więcej nie da kurde %-) A w ogóle to ja składam reklamację - nie da się biegać wieczorem, bo chrabąszcze latają :)) Jak ja się tego boję okropnie, nie wylezę z domu, nie ma bata. [...]

Czy ktoś wie ile to to będzie latać? to są chrabąszcze majowe. Niestety nie mam dobrych wieści, będziesz się z nimi męczyć nawet do czerwca (ale jak już u Ciebie są, to może tak do początku czerwca). Musisz uzbroić się w cierpliwość, albo biegać z łapką na muchy %-). Tak w ogóle chrabole są tylko głośne, wielkie i "ślepe", ale nie są groźne ;-). [...]

dziołchy w tym linku co dała Marta są podane tempa jakimi najlepiej biegać podczas tych planów. Raczej po km/g nie będziecie go określały a po tętnie czy w przypadku początkujących biegaczy po możliwości rozmowy podczas biegu ;-) Poczytajcie tam dokładnie :-))

dziołchy w tym linku co dała Marta są podane tempa jakimi najlepiej biegać podczas tych planów. Raczej po km/g nie będziecie go określały a po tętnie czy w przypadku początkujących biegaczy po możliwości rozmowy podczas biegu ;-) Poczytajcie tam dokładnie :-)) Ok dzieki! Poczytam tam co i jak. Ja to tetno mam z natury bardzo niskie. 43/min [...]