czy biegać

A ja ****a chory jestem,ja ******le ze 3 lata nie byłem poważniej chory,jakiś tam katar czy inne g**** a tu *** taki*****. Angina mnie dopadła ****a,gardło boli i jest*****nia. A miało być tak piękniemiałem sie rozciągać,biegać a tu *** taki***** wielki.

[...] , czuć ten ciężar człowiek bardziej się poci, ciężej jest utrzymać odpowiednią postawę tak sądzę. Fajny kawałek mięsa co masz dokładniej na myśli ? Filet coś takich rzeczy ? Witam. Ogólnie nie wiem od czego zacząć bo jest naprawdę sporo kwestii..więc tak: Wiek: 27 lat / Płeć M / Waga : 90 kg Wzrost : 183cm / Brak przeciwwskazań zdrowotnych [...]

Dzień 6 Rano znów wstałem koło 9, więc zmuszony byłem żreć co 2,5h - jakoś to wszystko weszło, a czy to dobrze to nie wiem. Suple w normie, zostało jeszcze tylko domowe ZMA, ale to jak zjem serek TRENING "Kaaawaa! Moja wspaniała kawa! NIKT ZABIERAĆ JEJ NIE MA MI PRAWA!!" Do *****sko mocnej kawki weszły 2 kapsy zielonej herbaty i [...]

[...] szóstkę, najwyżej zaczne biegać %-) Wiesz Fans jak jest...ktoś usłyszy o pchaniu dupska w tył i nagle na siłowniach wszyscy siadają na kiblach, niezależnie od anatomii czy umiejscowienia sztangi. Ktoś przeczyta o technice w sprzęcie i aplikuje to dla "nieuzbrojonych:, info zaczyna krążyć własnym życiem i można oglądać potem parodie ćwiczeń [...]

Plan sam w sobie znośny... Głupszego planu na poprawę wyniku na 5km to sam bym nie wymyślił ;-) Żeby poprawić czas na 5, 10, 15 czy 21 km nie potrzeba żadnego planu. Wystarczy biegać i zrobić objętość. A że ten plan jest objętościowo niemały uważam że jest znośny. Jeżeli się nie ma kilometrażu na poziomie 60-80 km/ tygodniowo to nie ma co sobie [...]

jak zaczynasz biegac i wczoraj tez mialas takie wysokie tetno podczas biegu, to moze juz od rana byc podwyzszone. Ja tak mialem, chociaz nie wiem czy przez moje dolegliwosci czy po prostu wysilek byl za duzy i potrzba bylo wiecej czasu aby serce wrocilo do nizszych rozmiarow. Zmieniony przez - kris4real w dniu 3/15/2020 7:30:13 PM

[...] Placki z jabłkami roboty Mojej Mamy - dosłownie pół kg zjadłam. O 16.00. O 18.30 wypiłam podwójne espresso i poszłam biegać. Nie wiedziałam co chce górą wyjść pierwsze - czy placki czy ta kawa... Gdyby nie te brzuszne historie, to biegło się właściwie zupełnie spokojnie i mogłabym tak jeszcze z 2km lekko poczłapać. [...]

20.08.2022 luzik w parku Leniwy dzień wyszedł - miało lać cały dzień, a nie lało. Człowiek właściwie nie wiedział czy wyjść z tego domu czy nie. Rano poleciałam trochę po parku potruchtać. Takie standardowe 2 okrążenia, po płaskim, powolutku - a niech się serducho powoli przyzwyczaja - może jakieś low profile biegi będą wpadały częściej. Takie [...]

[...] Inni własciciele akit tez mi potwierdzają, ze ich akity ogladają zwierzaki. Wczoraj Ojka pierwszy raz się zachowała jak na akitę przystało. Dzwonek domofonu (dostarczyciel pizzy) - panna uszami zastrzygła, zostawiła pyszny szponderek, podeszła pod drzwi, usiadła i obserwowała proces przekazania pizzy. Jak kamienny pies - zamarła - zero [...]

[...] ludzie, nie ma czegos takiego jak „zakwasy”! Ok, wystepuja bóle miesniowe ale NIE sa one wynikiem zakwaszenia!!!) oraz regeneracji, odnowie przyroscie czy tez hipertrofi. (bardzo mnie ucieszylo jak zobaczylem ze wspomniales slowem o hyperplaxi – ale sam napisales ze o tym napiszesz innym razem, wiec sobie [...]

[...] mi się chce latać po lesie i wiosna niedługo idzie... ajazy - lustro jest subiektywne - może faceci potrafią obiektywnie siebie widzieć. Ja potrafię w ciągu 5 minut zmienić zdanie czy sie sobie podobam czy nie. No i inna sprawa ze chciałabym coś z tą wydolnością zrobić - a Gremlin dostarcza mi narzędzi do obiektywnego mierzenia sukcesu/upadku:)

Mam mozliwość pożyczyć analizator kwasu mlekowego The Edge - muszę tylko sama kupić paski. Mogę wydać tą kasę. Pytanie czy to ma sens? Pobiegnę swoje 6-7km w tempie i tętnie, które według Garmina jest progowe i na końcu sobie zmierzę. Jak będzie mniej niz 4 będę wiedzieć,ze mam LT wyżej i następnym razem spróbuję pocisnąć bardziej, znowu zmierzę. [...]

Detoxik, wszystko co napisałam nie pochodzi ode mnie tylko z literatury naukowej. Ale mogę spróbować wytłumaczyć: 1. Naukowcy, lekarze i (mądrzy) dietetycy a także wszelkiego rodzaju rządowe agencje ds. zdrowia zalecają minimum 3 x 30min aktywności fizycznej w tygodniu (z wielu względów zdrowotnych, między innymi dla utrzymania wagi). Bajer polega [...]

[...] wody się kumuluje + dokrwienie mięśni), czasami wręcz uniemożliwia mi bieganie. Wcześniej biegało mi się bardzo dobrze i lekko. Czy to NIESTETY negatywny wpływ kreatyny czy może jestem BARDZO podatny na kreatynę (typ sprinterski-mnóstwo włókien szybkokurczliwych)? Łykam już ok. 25 dni (na podstawie doświadczeń unikam kreatyny przed [...]

Szajba może masz rację, ale z drugiej strony tu trochę mleka, tam trochę jogurtu czy śmietany i zaraz się uzbiera ;-) Jeśli chodzi o nogę, w czwartek ok w ciągu dnia, a w nocy jak leżałam z ugiętą nogą to czułam biodro. Wczoraj też ok a jak leżałam to dla odmiany jakieś skurcze i sztywna prawa czwórka %-) Nie mogę leżeć %-) Poza tym u mnie pogrom. [...]

Adam ale amator to przecież nie znaczy że ktoś właśnie wstał z kanapy. Jestem amatorem mimo że biegam od kilku lat. Amator to zarówno ktoś zupełnie początkujących jak i ktoś kto od roku czy dwóch szura po lesie w tempie 6:40, ktoś kto biega zawody na dystansie 5km jak i ten co biega 42km czy 100km. Jak ktoś się chce tylko poruszać i nie [...]

Adam, Rion, Bziu dzięki :-) U mnie na razie nuda ;-) czyli bez treningów. Ogólna aktywność też niewielka, głównie przez upały. Już się nie mogę doczekać aż w końcu te temperatury odpuszczą, a przede wszystkim aż w nocy zrobi się chłodniej bo spać się niestety nie da. I praktycznie codziennie dzieciom muszę prać pościel, tak gorąco #-P Cały czas [...]

[...] minuta tempo 11 km/h a potem trening siłowy http://imageshack.us/a/img707/6849/trening19092012.jpg zrobić trening w tych godzinach, w części "męskiej" siłowni niemalże graniczy z cudem, jak nigdy zajęty był stojak pod sztangę, wszystkie ćwiczenia zmuszona byłam robić w innej kolejności niż mam na rozpisce, a i tych ostatnich ćwiczeń nie [...]

Kabo - zmęczenie bieganiem jako bieganiem też się trochę kumuluje - w tym sensie, ze jak zaczynasz biegać to wszystko jest hurra bo to nowa aktywność, daje się przebiegać więcej i więcej etc. Daje się biegać codziennie (ja tak miałam), daje się biegać i łączyć z siłowym (tez na początku dawałam radę - ostatnie 2 tygodnie siłowy 1 w tyg.), daje sie [...]

[...] to ważna kwestia, ale tu chodzi bardziej o ogólne zasady planu. Zasada "biegaj wolniej żeby biegać szybciej" jest tak popularna, że praktycznie mało ktoś się zastanawia czy można inaczej. Z tych książek które czytałam to tylko u Danielsa zasady treningu są odwrócone, oczywiście też jest spokojne bieganie, ale zamiast przechodzić od "długi i [...]