czy biegać

tylo ze kurcze ja nie mam zadnej bieżni i moge co naj wyzej po lesie biegac a tam nie bede miezyl do kąd do kąd jest 100 m. A do kąd do kąd 70 m ;/ , a chiałbym szybciej biegac. (czy to 9.05 sec w 5 kl todobry wynik czy zly?) czekam na pomoc ps.dięki Pavlo ale nie wiem co z tego wyjdzie. H E L P ! ! ! !

[...] to już mi pójdzie z górki... Może zapomnę o całym tym syfie... Zapomniałem dodać tam pytania o trening siłowy i cardio. Czy lepsze efekty da mi 2x siłowy i 2x cardio, czy 3x siłowy i zero cardio? Za trening cardio uważam jazdę na rowerze. Chyba ważę zbyt dużo, żeby biegać, skakać na skakance. Myślę też o zakupie orbitreka, sporo na ten [...]

Iiii… jestem z powrotem! Ostatnie dwa tygodnie były przepiękne, dawno nie bawiłam się tak dobrze, ale to, co dobre szybko się kończy i czas wrócić do rzeczywistości, a co za tym idzie – na forum. Na początku muszę naskrobać kilka słów dla dziewczyn, które twierdzą, że na wakacjach (nawet z all inclusive ;)) nie da się trzymać diety . Da się, [...]

Witam Zaczołem biegać po tre. truchtem ale moje tętno wynosi 171 myślałem że po paru treningach się to zmieni ale biegam już 6 tydz. i bez zmian. Według wzoru 220 - 35(wiek)*70% wychodzi mi że powinienem mieć 129. Gdy wczoraj zaczołem szybki marsz na bierzni pokazało mi tętno 148. Czy mam przestać biegać i zacząć marsze po treningu? Ćwicze ok 8 [...]

Ogólnie to słyszałem ze na początku mogę nabrać masy a jednocześnie spalić tłuszcz dzieje się tak po długiej przerwie lub jak nigdy się nie ćwiczyło. Jeżeli to tak działa to czy w ogolę biegać? Czy może nie biegać jak i tak spadnie mi tłuszcz ? Nie za bardzo zależy mi na dużej masie lecz głownie chciałbym poprawić klatkę bo niestety nie mam zbyt [...]

Mokry,przeciez napisalem,ze mozna biegac,ale nalezy zwrocic uwage na technike biegu,a wiekszosc osob po prostu idzie sobie pobiegac,bez wiedzy,czy robi to poprawnie,czy nie.Bieganie samo w sobie to duzo wieksze obciazenie dla stawow od chodzenia,czy roweru,takze jesli jeszcze do tego dochodza jakies nieprawidlowosci typu niepoprawne ustawianie [...]

[...] jeszcze rezonans, na który czekam na NFZ. Będę miał w październiku. Drugi ortopeda dwkurotnie mnie badał podczas dwóch wizyt i nie stwierdził niestabilności. Leczenie zakończył gdy zeszła opuchlizna. Coż mam robić? Dodam iż 1,5 misiąca po wypadku byłem w górach. Zdobyłem Giewont, 5 Stawów, Jasknie Mroźna itp... Nie czułem praktycznie zdanych [...]

[...] (daaawno temu) miałem również problemy z kolanami. Od tak potrafiły spuchnąć jak balony, bolały nawet przy siedzeniu, ból mijał tylko przy opaskach uciskowych. Nie wiem czy ćwiczenia miały na to jakiś wpływ, zresztą co to za ćwiczenia były ... raczej zabawa, zdecydowanie więcej pedałowałem ale też bez przesady. Potem na kilka lat ból [...]

1. czy musze zakladac nowy temat "dzial dla poczatkujacych" ? czy tutaj moze ktos mi pomoc? 2. trener mi powiedzial ze przed treningiem tak trenowac wiec wychodzi na to ze lipa :/ czyli nie biegac jesli wykonuje trening? 3. czy to nie bylo zawsze tak ze np 3-4 serie po duzej ilosci powtorzen malym ciezarem?? i krotka przerwa?? 4. ja tez [...]

Trening B: Push press 5x5: 20/30/35x5x5 Uznałam, że machanie na 10 repsów mnie za bardzo męczy, wolę 5x5 :-D 3x6x18kg na stronę Push Press +trochę prób "Anyhow": 3x32,5 3x30kg 3x27,5 kg 25/30/32,5x8 Przysiad 5x5: 30/50/60/65/67,5 kg x4s + 30 kgx101 (pierwsza z czterech konkurencji wyzwania Calypso zaliczona ;-) nie nagrywałam, bo za dużo ludzi [...]

[...] wiekszych ciezarach bedzie garbilo Czyli konkretnie Ci chodzi o opuszczanie do samego dołu? Czy co? Poza tym czekam wreszcie na Twój filmik MC (ale z boku) - bo chciałem zobaczyć właśnie parę detali - z oczywistych przyczyn kontakt bezpośredni jest niemożliwy Z Twoich filmów nie ma nic ciekawego - tylko ławka Szkoda. [...]

Mam kolejne pytanie, planuje także zacząć biegać, przynajmniej ten raz w tygodniu. Czy jeśli wypije po bieganiu WPC połączone z carbo to czy nie będzie ubytków w masie ciała ? Nie chcę schudnąć a zależy mi na poprawie wydolności. Czy może jakiś inny suplement ? BCAA ?

[...] że organizm spali zapasy energii na treningu siłowym ten krótki bieg powinien spowodować spalanie tłuszczu. Polecono mi, aby przed biegiem brać dawkę BCAA (1g/10kg masy??). Czy to dobry pomysł? Zapobiegnie utracie mięśnia? Myślałem o BCAA mega caps z olimpu (wole capsy od proszku). Czy taka jedna dawka wystarczy, czy brać jeszcze w innych porach?

Czy warto stosować BCAA przy takim treningu ? (np przy HIIT) czy może nie ma takiej potrzeby? (zakładając, że nie będę biegać na czczo) Jeśli warto to czy moglibyście polecić mi jakąś sprawdzoną firmę? albo najlepiej konkretny preparat. Jeszcze raz dzięki za odpowiedzi. Zmieniony przez - Creiw w dniu 2008-07-21 14:04:49

[...] pytają się potem ile km dziś przebiegłem,dla mnie to najgłupsze pytanie jakie może ktoś zadać i nie lubię kiedy ktoś mi je zadaje.Ale do czego dążę.Jak będziesz sobie tak liczyła km i chciała co trening biegać powiedzmy X km,wstaw sobie za to X ile chcesz,powiedzmy co trening 5-6km.I teraz idziesz sobie na 1 trening,biegniesz,patrzysz kiedy [...]

Nie wiem czy od choroby czy pd starości mi odbiło, ale zapisałem się na TRIATHLON !! /SFD/2017/2/5/e9cbac25b196408fac97514f75e04a35.jpg 1/4 IronMana w Radłowie 16 lipca 2017 (950 m biegania, 45 km na rowerze i 10,4 km biegania) lubię biegać lubię jeździć na szosie .... nie umiem pływać %-) ... Ale nic, ponad 200zł wpłacone wpisowego, trzeb się [...]

Tak jak posłałem poprzednio - postanowiłem wypróbować dietę nisko węglowodanową. Nie jest to żadne Keto, posty przerywane czy back-carb-loading coś tam. Założenie jest takie ze nie jem przetworzonych produktów mocno węglowodanowych - czyli pieczywa i makaronów. Nie jem nic słodzonego. Nie jem również ziemniaków, ryż, kasz itp Pisałem już [...]

Tak jak posłałem poprzednio - postanowiłem wypróbować dietę nisko węglowodanową. Nie jest to żadne Keto, posty przerywane czy back-carb-loading coś tam. Założenie jest takie ze nie jem przetworzonych produktów mocno węglowodanowych - czyli pieczywa i makaronów. Nie jem nic słodzonego. Nie jem również ziemniaków, ryż, kasz itp Pisałem już [...]

Czy smażenie potraw jest rzeczywiście tak szkodliwe tzn. czy będzie różnica jak usmaże ryż i indyka na 10 ml oliwy z oliwek zamiast to polać tą oliwą?%-) i drugie pyt. Czy w celu redukcji tk. tłuszczowej można biegać rano NA CZCZO ok. 12km? czy lepiej zjeść śniadanie najpierw? Zmieniony przez - slodkakuleczka w dniu 2013-06-14 20:53:14

Witam, ja mam podobny dylemat. Chce zaczac biegac wiec wiadomo nie beda to dlugie dystansy. Mam 171cm i waze 52kg. Biegac bede po chpdnikach i betonie. Czy Nike Air Max Siren sie nadadza na poczatek czy musze kupic buty biegowe?