czy biegać

qloset przeczytaj moje posty(najlepiej caly temat) i juz wszystko bedziesz wiedzial. http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html "I czy jeśli chce zwiększyć masę, to moge biegać? (biegam 3-4 razy w tygodniu, ok. 5km) " jesli nie uwzglednisz odpowiednio wysokiej nadwyzki kalorii w diecie,to mozesz zapomniec o zbudowaniu [...]

Biegam na steperze u brata to 1 jednostka biegania w tygodniu? po treningu odrazu? czy najpierw zjesc i dopiero biegac? to po treningu wrzuce 100g ryzu + 100g piersi styknie?

Faktycznie za bardzo przemyślanych tych cyklów nke miałem . Np na deke zdecydowałem sie kiedys w połowie cyklu i poszło tylko 5 strzałów . W każdym razie jesli pójdę w połowie cyklu na badania to bedzie ok.? Czy iść od razu ? Niechce znów biegać po set raz . Az tak zaprzyjaźniony z krwią nie jestem

Faktycznie za bardzo przemyślanych tych cyklów nke miałem . Np na deke zdecydowałem sie kiedys w połowie cyklu i poszło tylko 5 strzałów . W każdym razie jesli pójdę w połowie cyklu na badania to bedzie ok.? Czy iść od razu ? Niechce znów biegać po set raz . Az tak zaprzyjaźniony z krwią nie jestem Badania możesz przed/w trakcie/po.

[...] całe życie, w tym czasie wytrzymałości trochę nabrałem (trochę sportów się przewinęło ) . od kilku dni biegam ok 5km w czasie ok 23 minut (apropo, lepiej wydłużać dystans, czy ten sam biegać szybciej?) także najgorzej chyba nie jest. a HIITa planuję zacząć standardowo, czyli to będzie chyba 15 min., gdzieś na pocz. maja. W razie problemów [...]

Wysiłek to nie wszystko. Dieta to minimum 60% sukcesu. Na bieżni chcesz biegać czy chodzić? Z bieganiem bym uważała gdyż łatwo o ból i kontuzję jeśli ktoś nie ma m.in mocnych wiązadeł.

Sprinty powoduja wieksze przeciazenia niz mc czy przysiad ?!?! dla mnie bzdura! Od malego w roznego rodzaju cwiczeniach trzeba biegac na maksa... A co do wyskoku, to bazuj na podstawowych cwiczeniach, czyli siady, wykroki, siady bulgarskie, zurawie, cwiercsiady.

[...] bieganie... Tak z 6 kilometrów powiedzmy. Po południu mógłbym robić coś typu walka z cieniem, skakanka, obijanie worka itp..Tylko, że mogę to robić 3x w tygodniu? To samo? I czy zwiększę od tego szybkość, siłę uderzenia? Ćwiczyć coś z obciążeniem? Ile robić powtórzeń na brzuch? Czytałem, że Tyson robił 2000, a Ali 300. Więc na brzuch robili dosyć [...]

porzadnie i mocno zrobiony w klubie i tak Ci wystarczy na początek, lepiej byc nie dotrenowanym niz przetrenowanym, a jak chcesz to mozesz biegac 1-2 w tygodniu pamietaj zeby miec 1-2 dni wolne całkiem pytasz o cwiczenia siłowe, ale trening w klubie dobrze zrobiony powinnien cie zmeczyc siłowo, nie wiem czy trener podczas treningu prowadzi [...]

[...] Ty chcesz jak napisales "biec dluzej sprintem i jednoczesnie byc bardziej wytrzymaly". Musisz postawic sobie priorytet; albo szbkosc albo wytrzymalosc. Sa oczywiscie treningi laczace te obie cechy ale zawsze trzeba zwrocic sie przedewszystkim ku jednej z tych cech. Chyba ze traktujesz to rekreacyjnie to mozesz biegac jak chcesz [...]

na redukcji propka lepiej woogle zacznij biegac i rob mase a suple to wez sobie kick your ass z submission sience tam masz geranium podobne do efedryny albo cos z apteki bo taki proceent bf to sam powinnien maleć bez redukcji od aktywnego trybu dnia, ja MAM PYTANIE OD SIEBIE BO WZIELEM EPI Z BRAWNA DO PROPA I TAKA POMPA JEST ZE ODECHCIEWA SIE [...]

[...] trybu dnia Zmieniony przez - rudek111 w dniu 2020-06-10 15:29:34 Zmieniony przez - rudek111 w dniu 2020-06-10 15:33:21 Ja nie chce brać supli w celu zwiększenia masy czy lepszej wydolności tylko po prostu w celu poprawy zdrowia, profilaktyki... a nie wyjezdzasz mi z geranium %-) Znam takie przedtreningowki, nie martw się, ale nie sluza [...]

ok zastosuję się do Twojej rady! a jeszcze co do treningów, bo już wybiegam myślami co mam robić po planie 10-cio tygodniowym. Polecasz ogólne rozbieganie bez ćwiczeń siłowych? Czyli po prostu biegać. Czy stosować jakieś dodatkowe ćwiczenia? Zmieniony przez - mario16_17 w dniu 2011-05-07 12:48:19

też o tym myślałem ale bieżnie mam na siłowni, a bieganie na dworze owszem może być nawet myślałem o tym by biegać na czczo w dni nietreningowe z tym że nie mam za bardzo gdzie, mieszkam w centrum miasta, pełno smogu a jakiś park czy stadion są daleko i brak czasu...praca, studia, itp.

Nie pisałem od wtorku, no nic :) Postaram się poprawić. W sumie nie wiem czy i tak to ktoś czyta ;) Dieta w sumie już jest, czeka na fachową ocenę (http://www.sfd.pl/Konieczna_redukcja%2C_pomocy_%3A_-t818583-s3.html#post2) W sumie chyba wyżej źle napisałem, biegałem od poniedziałku do czwartku, w piątek zaniemogłem, przyplątała się choroba, także [...]

Wiek : 16 Waga : 53 Wzrost : okolo 175 Staż treningowy: Nie wiem co tu wpisac, wczesniej cwiczylem kilka razy ale byly to krotkie okresy z przerwami wiec wpisze obecny staz, ok Miesiac. Obwód pasa: dodam pozniej Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): prawie codziennie znajdzie sie jakas aktywnosc [...]

to logiczne ze przy diecie masowej pojdzie troche tluszczu. nadywzka kaloryczna plus weglowodany.Ma gosc diete masowa wiec nie moze obciac kalori.Masa to masa:) Ale lepiej biegac oczywiscie czy tam aeroby.

[...] a tak to daje remis w aspekcie stójkowym jeśli chodzi o walke z Te Huna. Bo zarówno Rua jak i Te Huna swoją stójkę obecnie opierają tylko i wyłącznie na boksie. Zaznaczyłem też że dawno na filmikach przygotowawczych nie było widać kopnięć Ruy a przed walką z Sonnenem znalazłem 2 czy 3 jak Shogun kopie i to całkiem nieźle. Przypomniało mi [...]

A co powiesz kolego na bieganie po żużlu?Mam właśnie taką bieżnię u siebie przy uczelni i nie wiem czy sobie lepiej odpuścić i iść biegać w teren(las)?

[...] w swojej miejscowości tartanu i właśnie na żużlu spędzam najwięcej czasu i robię najwięcej treningów. I żużel jest jak najbardziej ok. Ale szczerze jak nie mam żadnych akcentów, przebieżek i takich tam, które wymagają ode mnie wymierzonych dystansów 100m, 300m 500m czy innych to o wieeele bardziej wolę pobiec do lasu. Po co biegać w kółko :)