czy biegać

[...] 2 minuty tempo ok 50%maksa 1 minut na 80 % Zrobilem 6 takich interwalow i bylem niezle zmeczony lalo sie ze mnie jeszcze z 10 minut po powrocie do domu.CO sadzicie i takim bieganiu??czy lepiej nie ryzykowac i biegac tym sposobem/??moze w miedzyczasie zrobic 2,3 interwalu 10-15 s? Mial ktos moze problemy z takimi dusznosciami podczas interwalow??

[...] Najgorzej, gdy rozluźnie całkowicie mięśnie. Robi się taki bojler. Czy to wina węglowodanów? -Cykl kończę za 2,5 tyg. Czy mogę przez wakacje zacząć intensywnie biegać i spalać tłuszcz? Od początku z 75kg wskoczyłem na 92kg i jestem zadowolony, jednak trochę tłuszczu się odłożyło. Jakoś to chaotycznie napisałem, jakieś niejasności to pytać.

[...] prostu nie nawidzę jej.Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać żeby pozbyć się tego dziadostwa i jeszcze zasadnicze pytanie dlaczego nie umiem biegać.Czy można się tego jakoś nauczyć.Poprostu biegi to dla mnie straszna męczarnia.Patrze jak dziewczyny obok spokojnie sobie biegają a ja po 7 minutach biegu dostaję zadyszki,nie umiem oddychać i szybko [...]

za kilka dni wyjeżdżam do babci na wieś i tam właśnie chciałbym coś poćwiczyć - myślę żeby rano zawsze biegać i ogólnie poćwiczyc nogi, natomiast wieczorem coś na górne partie mięśni - i tu ćwiczenia na drążku ( chcę przez te wakacje zwiekszyć ilość podciągania się w jednej serii) - czy jest to możliwe - co byście mi doradzili aby przez te dwa [...]

[...] kreatyny znam, a jak dawkowac HMB z kreatyna? Czy trening na silce co 2gi dzien bedzie dobry? W dni regeneracyjne chcialbym biegac, mysle nad HIIT'em, i tu moje pytanie czy bieganie w dni regen. wchodzi w gre? czy nie popali mi miesni? Dzieki kreatynie+HMB chce zyskac troche masy miesniowej i ladnie wyrzezbic brzuch, potrzebuje jakis porad? [...]

Cześć wszystkim. Od stycznia zacząłem poważnie trenować kulturystykę (amatorsko w piwnicy). Wcześniej ćwiczyłem trochę w domu, trochę na siłowni, ale uczyłem się na próbach i błędach. Moje pytania są następujące: 1. Czy jeżeli zacznę z rana po śniadaniu boksować z przyjemności w worek przez ok. 10 min to czy może to niekorzystnie wpłynąć na [...]

[...] w porównaniu do innych części ciała jest po prostu słaby (nie mówię tu o samym wyrzeźbienie co po prostu o wytrzymałości), zlewałem sobie ćwiczenia na tę partię mięśni Do rzeczy, teraz położyłem duży nacisk na brzuch (3 razy w tygodniu). Oprócz wzmocnienia mięśni zależy mi na rzeźbie i teraz dochodzę do głównego zapytania, jako aeroby wybrałem [...]

Mam takie pytanie czy orientuje sie ktos jak wygladaja mniej wiecej treningi Crossfitu w szkolce Grappling Krakow ? Chce sie zapisac na MMA dla poczatkujacych, ktore jest 2 razy w tygodniu ( nie wiem jak normalnie, ale przez wakacje 2 razy) i czy jest sens jeszcze isc na CrossFit, czy moze na poczatek zamiast tego w celu lepszej kondycji biegac [...]

Witam, mam 3 pytania a mianowicie : 1. Jak trenowac brzuch przy treningu fbw, chodzi mi o to czy np moge ten brzuch robic w dni nietreningowe i ile seri w cwiczeniu i ile cwiczen wykonywac nie wiem czy dobrze robie cwiczac brzuch 2 x w tygodniu po 3 cwiczenia po 3 serie 10-15 powtorzen 2. Czy bedac na dodatnim bilasnie kalorycznym bede spalac [...]

[...] co najmniej 3 miesiące bez sportu, mam nie przeciążać kolana itp. ale że nie musze mieć operacji. Czy jeżeli zacznę biegać, skakać, kopać piłkę to może mi się to pogorszyć czy po prostu zostanie tak jak jest? Dodam że z kontuzją grałem ok. miesiąc potem był ok. miesiąc przerwy i ortopeda. Czuję ze jest coraz lepiej i dzisiaj trochę biegałem i [...]

[...] nie śmiejcie się z tego). Bardzo chciałbym schudnąć i przy okazji rozbudować mięśnie. Jeśli chodzi o odchudzanie mam zamiar zacząć biegać i więcej się ruszać, a ponadto wykluczyć tłuste i kaloryczne produkty. Słabo jest też u mnie z mięśniami. Jeśli chodzi i nogi i brzuch to jest całkiem ok, mimo że mięśnie są pod warstwą tłuszczu to są dobrze [...]

[...] naprawdę ciężkie - ale kiedy wracam do domu, to z jednej strony mięśnie sa zmęczone (łapią mnie skurcze itd) a z drugiej strony mam takie ciśnienie że nie moge zasnąć... czyli z jednej strony ręce mi się trzęsą i ledwo żyje a zarazem mógłbym pójść biegać... na początku się dziwiłem i myślałem że może to moja wina, ale chłopaki z seksji mają [...]

Witam, mam 16 lat i mam 3 treningi boksu w tygodniu (pon, śr, pt) i robię FBW (wt, czw, sb) niedziela wolna... czy w dni FBW mogę dołożyć sobie lekkie ćwiczenia bokserskie? Nie przeszkadza to przy treningu siłowym? Lekki ćwiczenia to mam namyśli... Bieg bokserski 3s po 1 min Pół przysiady 3s po 30 powt. Skakanka 3s po 2 min Walka z cieniem 3s po [...]

Witam wszystkich, postanowiłem w końcu ułożyć sobie dietę, bo dotychczasowe ćwiczenia nie dawały zadowalających rezultatów. Moja waga to 93 kg, 20% fatu czyli ok. 74,5 kg suchej masy. Chciałbym zrzucić tłuszcz nie tracąc przy tym za bardzo mięśni. Chodzę na siłownię 5 lat z mniejszymi lub większymi przerwami, teraz zamierzam ćwiczyć 3 razy w [...]

[...] do was pytanie odnośnie kompleksu sztangowego. Staram się przybrać na masie, dieta jest, trening ok. Tylko mam problemy z kolanem i nie mogę na chwilę obecną biegać, więc czy mogę zamiast tego w dni nietreningowe ćwiczyć kompleks sztangowy, dokładnie chodzi mi o "Bear Complex". Daje mi on nieźle w kość. Jeśli tak to czy wystarczy taki kompleks [...]

[...] 174 cm. ważę około 69 kg. i mam 18 lat. Należę do grupy ludzi którzy od małego są dobrze zbudowani ale mają troszke większą ilość tłuszczu niż normalny chudy człowiek. Ćwiczyłem kilka lat z różnymi przerwami na siłowni, w domu z hantlami, u kolegów, biegałem też rok temu troche. Moje pytanie nie dotyczy (jak już w wielu tematach to się [...]

[...] nie pozwala Aha i jeszcze jedno chcę przebiec 1km na w-f'ie poniżej 3:40. Teraz może dam radę w 4:10-4:30. Mam na to max miesiąc :) to ma znaczenie jaki dystans biegnę czy i tak biegając te 3,5km (na razie) ten czas na kilometr będzie "spadał"? P.S. wiem że strasznie namieszałem dlatego zrobię takie coś: - biegam po 3-3,5km - 2x w tygodniu [...]

[...] troszke tluszczu z okolicy brzucha i ud.zaczelam chodzic na silownie,biegac, oraz dieta. chce wziasc clenbuterol,bo slyszalam ze spala tluszcz. jezeli mozna napiszcie czy kobiety moga go stosowac-czy ma duze skutki uboczne, oraz jakie sa cwiczenia na silowni na spalenie tluszczu. ogolnie kilka porad na ten temat tez sie przyda... Z gory [...]

Witam, mam pytanie do znawców tematu. Otóż postanowiłem schudnąć trochę lecz tak by zbytnio nie spalić mięśnia. Biegam od 2 tygodni 6 razy w tygodniu rano na czczo ok 50min. Oczywiście pierw zorientowałem się na forum jak biegać, by efektywnie spalić tłuszcz. Mam pulsometr i biegam w granicach 65-75% HRmax, jednak ciężko mi jest osiągnąć to tętno [...]

siema :) jestem nowy na forum więc SORY jak robię coś nie tak. Teraz przejdę do rzeczy, a więc: jest połowa stycznia no i czas zacząć myśleć o redukcji, była zima i się przytyło @-|@-| %-) moja prośba jest taka: chciałbym abyście mi pomogli (a właściwie to chyba ustalili, jestem zielony w tych sprawach ) zorganizować jakiś plan. -w domu mam [...]