czy biegać

Wykręcony1 trafna uwaga,bynajmniej te ćwiczenia bede mógł wykonywać w zimie i w warunkach domowych. Tak na marginesie skoro nie moge biegać w zimie to czy bieg w miejscy np.w mojim pokoju,czy to coś by dało,czy to może bezsensowne? Bo ćwicze na nogi ciężarkami,ale nie ćwicze biegania w miejscu. Czy jeśli włącze stoper i będe biegał w miejscu np.na [...]

[...] Mam pytanie odnosnie tego jak eksploatowac noge, bo kontrole mam za 3 dni i nie wiem zbytnio co robic. Czy mam przykladac lodem? Opuchlizna nie jest za duża. Rehabilitacje zaczynam dopiero za 3 tygodnie, tak zalecił lekarz, ale mam pytanie czy mam maksymalnie oszczedzac noge? (tzn. ruch tylko w razie potrzeby) Czy moge uzywac jej, na tyle na ile [...]

[...] pytanie, mam zerwane ACL, mam miec za jakis czas zabeig. Ogolnie kolano mnie nie boli tylko przy jakis gwałtownych ruchach lub cos w tym stylu. Moge nawet biegac, kopię czasem w piłeczke jest wszystko ok ale czy jesli sobie bede tak biegal czy troche pogram w piłę, czy to moze miec jakis negatywny wpływ na kolano. Moze lepiej sobie odpuscic?

[...] prawie codziennie. Laser, krio, terapia manualna, tejpy, ćwiczenia, jakieś prądy... W szczególności polecam dobre otejpowanie i krio. - Deformacja barku (wystający obojczyk) jest praktycznie bez zmian. - W czasie unieruchomienia prawej ręki udało mi się przeciążyć lewy bark :( - Obecnie mogę pływać klasykiem bez problemu. Mogę biegać i [...]

Siema koksy. Poszedłem dzisiaj biegać po tygodniu chorowania. Czy 10.55 km w ciągu 50 minut i 13 sek to według was dobry czas? Średnie tempo to 4.46 min na km.

ale znowu POROWNUJESZ trucht z marszem na przyklad. @@-) jakie to ma znaczenie, ze marsz lepszy? i czy ja z tym gdzies polemizowalem? pewnie stad kuwa ominalem temat marszu, podobnie jak HIIT'a i rzutu mlotem, ze sie z tym zgadzam... %-) czytaj ze zrozumieniem Ty lewacka palo. };-) #hihi #droczysie JESLI organizm staje sie maszyna do gromadzeniu [...]

Sorry Noolan, nie zauważyłem. Sorry Dremor, ale spadek 1 kg masy mięsniowej przy 12 kg to tyle co nic. Jeżeli ja np. regularnie trenuje siłowo i staram się zabezpieczyć mięsnie antykatabolikami i biegam te 10 km x 2/3 w tygodniu i mam raz deficyt, a raz nadwyżkę kaloryczną to jaki mogę mięć spadek masy mięśniowej? Praktycznie żadny... Przy [...]

Sorry Noolan, nie zauważyłem. Sorry Dremor, ale spadek 1 kg masy mięsniowej przy 12 kg to tyle co nic. Jeżeli ja np. regularnie trenuje siłowo i staram się zabezpieczyć mięsnie antykatabolikami i biegam te 10 km x 2/3 w tygodniu i mam raz deficyt, a raz nadwyżkę kaloryczną to jaki mogę mięć spadek masy mięśniowej? Praktycznie żadny... Przy [...]

bede tak cwiczyl wtorek - 4 serie drążka, bawienie się z róznym rozstawem rąk itp czwartek - 10 serii pompek , mieszane klasyczne, wąsko, francuskie na uchwytach itp wznosy nóg na drążku sobota 4 serie drążka podchwytem i tu już konkretnie nie wiem jak sie za te bieganie zabrac. przebiegne 200 metrow nawet truchtem i już klapa ze [...]

[...] Niektóre z nich mogą przynosić więcej szkody niż pożytku. Czy tak jest z bieganiem na czczo? 1. Wpływ biegania na spalanie tkanki tłuszczowej 2. Bieganie na czczo - czy ma sens? 3. Podsumowanie 4. Do poczytania /SFD/2017/12/6/55f42ca7ef8a4507b7f0f5132393959a.jpg 1. Wpływ biegania na spalanie tkanki tłuszczowej Podczas biegania źródłem [...]

Mam pytanie co do tej nadwyzki kalorycznej, te polecane 800-1200 kcal jakos mnie przeraza. W jaki sposob to moze nie grozic solidnym zalaniem? Druga sprawa, czy wliczac ww z warzyw, bo tych musze dosyc duzo wchlonac w ciagu dnia, zeby nie biegac glodnym. W jaki sposob podliczacie proporcje kwasow tluszczowych, mi to zajmuje mnostwo czasu z [...]

[...] i dietą głodówkową. Często też wskazujemy miejsce, że „tu z brzucha chcę schudnąć” albo „chcę odchudzić nogi”. Obalając mity… po pierwsze nie ma spalania miejscowego. Ćwiczyć należy całe ciało i w okresie odchudzania należy nastawić się na cierpliwość i sumienność w trzymaniu diety i planu treningowego. Nie da się zrobić niczego na szybko i [...]

[...] bardziej sprawny. No i koledzy z którymi trzymałem. Za sport tak na poważnie, wziąłem się w 2008 roku - miałem 21 lat. Wtedy byłem bardzo gruby - 106 kg (zaniedbania i hulańczy tryb życia w szkole średniej - którego absolutnie nie żałuję, najlepsze lata życia!). No i zacząłem mądrze dźwigać, a przede wszystkim biegać. Tak zaraziłem się [...]

1. Wyczytałam tutaj że aby optycznie wyszczuplić talię należy pracować nad muskulaturą ramion i pośladków. Moje pytanie: czy są ćwiczenia których należy unikać jeżeli nie chcę tej talii dodatkowo"poszerzać"?? Natknęłam się niedawno na fb na "gorset fitness/gorset treningowy" który zakłada się podczas treningu. Warte to to coś? 2. Czy jest jakaś [...]

1. Wyczytałam tutaj że aby optycznie wyszczuplić talię należy pracować nad muskulaturą ramion i pośladków. Moje pytanie: czy są ćwiczenia których należy unikać jeżeli nie chcę tej talii dodatkowo"poszerzać"?? Natknęłam się niedawno na fb na "gorset fitness/gorset treningowy" który zakłada się podczas treningu. Warte to to coś? 2. Czy jest jakaś [...]

[...] i 5 miesięcy redukcji łącznie. Byłem na początku na diecie, która oględnie pisząc z perspektywy czasu nie była najrozsądniejsza i dopiero po czasie przejrzałem na oczy. Aczkolwiek była skuteczna. Miałem niebezpiecznie nisko tłuszcze i wysoko węgle i białko w wyniku czego adaptacja do keto przebiega u mnie wolno - tudzież wolniej niż by [...]

[...] μg (Referencje: „Anabolics 9th Edition". William Llewellyn). W celach „odchudzających” spotyka się dawkowanie dochodzące nawet do 120-160 μg dziennie (dojście stopniowe zaczynając od dawki rzędu 20 μg, raz dziennie) . Należy dodać, iż clenbuterol jest niezmiernie groźny dla zdrowia, a jego dawkowanie sprawia, iż BARDZO łatwo go przedawkować! [...]

Dziękuje wszystkim za odpowiedzi. Propo eliminowania przyczyn to zarówno lekarz jak i terapeuta wspominali mi już o podkładkach do butów. Niestety tylko słownie i szczerze mówiac nie wiem jak się za to zabrać. Prawdopodobnie mam tendencję do pronancji, bowiem widać to po "codziennych" butach że w tych używanych ponad rok mam lekko starte [...]

A czy terning siłowy nie służy rozbudowie mięśni? Miałam do tej pory wyobrażenie, że osoby otyłe powinny zachrzaniać, żeby się spocić i wymęczyć, biegać, skakać po schodach, pływać itd :)

Witam:) Chciałabym kupić ALRI VENOM 3.0 dozo pozytywnych opinii czytalam na ten temat. Ale przyznam szczerze ze na odzywkach ani zadnych srodkach tego typu się kompletnie nie znam:) proszę więc bardzo o radę. Troszę wprowadzenia:) Prowadzę stresujący i zalatany tryb zycia. Mam 24 lata. Nie cwiczylam od roku ponad, z braku czasu. Teraz zaczelam [...]