cz

Ok. Co do jogurtów to wiem doskonale, ale nie wiem cz Volszop o tym wiedział

TE = test enan ;-) HCG to ja bym Ci jednak proponował brać od mało wygodnym systemem. Dwa razy w tygodniu po ok 250-300jm jesli masz je z apteki (pregnyl, ovitrelle), jak jakies UG to więcej. Żeby zapamiętać dawaj szoty ze sterydianów i hCG w stałe dni nm pn i cz. Czyli takie umowne 3,5 dnia.

Jeszcze dwa pytania-george dlaczego uwazasz ze moge zmarnowac deke? i drugie czy palenie (tytoniu nie gandzi) zminiejszy mi efekty czy np. na czas cyklu powinienem przestac palic (jak przestane na 8 tygodi to chyba calkiem rzuce :D). co o tym myslicie A o to przyklady moich posilkow: platki mleko jajecznica tunczyk z cz chlebem ryz kurczak salata [...]

[...] treściwe kompendium dot. treningu, jakie znajdziesz w sieci. Po drugie, ten pan na zdjęciu, które wkleiłeś, również dobrze gada. Stosuj się do rad na jego stronie, w szczególności tych dotyczących diety oraz ćwiczeń brzucha. Po trzecie, nie licz szczególnie na 'rozbudowę rączek, klaty i pleców'. Trening siłowy podczas redukcji robi się po [...]

tu była próba pokazania aikido na ulicy, ale zauważcie jak powolnie atakuje (z pozatym z wykrokiem) i jak bezczynny jest dalej uke - http://www.laa.home.pl/filmy/tv_smo.mpg tu mamy obrone przed kopnięciem z charakterystycznym dla aikido wejściem w przeciwnika - http://www.laa.home.pl/filmy/pokazTV3.mpg na tym niewyraźnym filmiku sam Stefek [...]

cz moge przyjąc coś tkaiego .Waże 86 kg 3gramy białka na kg masy ciała czyli 258g białka na dzien 6 gram węgli 516g wegli 2 gramy tłuszczu 172 fat ??

slepy84 napisałeś żebym stosował mniej powtórzen np 6-4-2-2 ale to by (według mnie) chyban nic nie dało. Cz nie lepiej było by robić w każdej serii od 12 do 16 powtórzen. z więkrzą przerwą np: od 3 do 4 min.

PN. KLATKA-TRICEPS WT. BRZUCH ŚR. PLECY-BICEPS NIE POLECAM CZ. BRZUCH PT. BARKI-KAPTURY SO. N. WOLNE PO 3 ĆWICZENIA / 4 SERIE / 12,10,8,8 POWT. NIE BO CWICZENIA/S NIE MOZE BYC WSZEDZIE 4 I WSZEDZIE TAKI PROG.

Mijka każdy ma chwile słabości szczególnie gdy nie zajmuje się tym zawodowo i do wszystkiego dochodza trudy dnia codziennego. Ale mam nadzieje że szybko minią Ci te ZGUBNE myśli i nie poddawaj sie! Lepiej zrobic np. tydzień przewry w diecie czy miesiąc w treningach niż całkowicie zrezygnować i pozostawić "losowi" to aby kształtował nasze [...]

TAK TAK WIERZYMY Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 Wesele LukRecji i Quarta http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104496

kanarek nie to żle wyszło chciałem edytować i dopisać: TAK TAK MIJKO WIERZYMY ale juz mi nie dałeś i wyszło ze to było do Cibie Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD [...]

ale myślisz a wiec od teraz koniec myślenianie coś chyba nie tak koniec negatywnego myślenia-o właśnie:) Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD [...]

Zapraszam-u mnie tez mozecie jezli te 30 min po jakims czasie nie bedzie wystarczajace:) za karnet nic nie biore to bedzie w ramach promocji "przysluga za przysluge" Wy cwiczycie aeroby a ja cwicze wzrok(ostrosc) ok? Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco [...]

ciiiiii to jest właśnie niespodzianka dla LukRecJi,sama nie będzie musiała się męczyć z tym odkurzaczem,pozatym w grupie się lepiej "ćwiczy"-nie ma lepszej mobilizacji. Wiem wiem, pomyśisz takiego męza ze świecą szukać,no ale...wkońu czego się nie robi dla żoneczki Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad [...]

Mijka ale aeroby możesz wykonywac równie dobrze wieczorem-ja tak robie i efekty bardzo zadowalające:) (wole to niż z rana) Ale ostatni posiłek z ww ok17 a pózniej juz tylko same białko Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony [...]

Mijka pisałaś o aerobach to myślałem ze o to Ci chodzi.(albo zle zrozumiałem) Ale jeżeli nie masz zbędnego tłuszczyku to trening siłowy wystarczy. Chociaż dobrze jest czasem(profilaktycznie) sobie pobiegać:) Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i [...]

[...] COS : CLARITY byq to Ty mnie targałes na lekcjach za włosy i strzelałes sanikiem adkaaaaa o Boże to jak dawno nie dostałem linijka po tyłku mam racje? Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/html/94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/html/95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/html/98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/html/101352 [...]

[...] na palce Piątek TRICEPS -wyciskanie wąskim uchwytem 12/10/8/6wywal -wyciskanie francuskie 10/10/8/8lezac -prostowanie ramion na wyciągu stojąc 10/10/8/8pompki na poreczach BICEPS -uginanie ramion ze sztanga 3*10 -modlitewnik 3*10wywal -uginnie ramion ze sztangielkami w siadzie z suplinacją 3*10stojac chwyt mlotkowy jako pierwsze na bica [...]

pon.barki+bic wt.nogi cz.klatka+tric pt.plecy tk bede cwiczył w takim połączeniu

Witam nie bede zakladal nowego tematu, pomozcie mi w zmianie planu, dotychczasowy plan, ktorym cwicze juz 2 miesiace i chcialbym juz go zmienic : PN klatka,triceps -wyciskanie sztangi skos dodatni 10/8/8 -wyciskanie sztangi, ławka płaska 10/8/8/6 -rozpietki skos dodatni 10/10/8/8 -wyciskanie sztangi wąsko(triceps) 10/8/8 -francuz hantlem jedna [...]