cz

[...] do zrobienia w domu, bo narazie nie mam możliwości chodzić na siłke. Może uda się znaleźć siłownie blisko mnie, tak żeby na nogach podejść, ale póki co najpewniejsze jest ćwiczenie w domu. W planie jest mc i przysiad, zobaczymy jak będzie, od fizjo nie było przeciwskazań do robienia tych ćwiczeń, zresztą przy tych zakresach powtórzeń i tempie i [...]

WYSOKIE KOPNIĘCIE OKRĘŻNE: Kopnięcie okrężne jest jedną z najskuteczniejszych i najpopularniejszych technik nożnych. Stosując się do pewnych zasad można kopać wysoko ponad głowę i z dużą siłą, nawet bez uprzedniej rozgrzewki ( o tym jak to zrobić będzie mowa w części "Ćwiczenia rozciągające" ). Zasady te wymieniłem poniżej w kilku [...]

Walka: cz.1 http://www.youtube.com/watch?v=ddefhN5BtbE&feature=player_embedded cz.2 http://www.youtube.com/watch?v=yyS_Id0S_Nc&feature=player_embedded cz.3 http://www.youtube.com/watch?v=CQMRdP4KRZs&feature=player_embedded cz.4 http://www.youtube.com/watch?v=6I0jvBJYCdg&feature=player_embedded

ja tez może trochę odbiegne od tematu "techniki cwiczen siłowych" - ale jest to w sumie związane z ogólną tematyką. Czytałęm art Thiba: "Beef Up Your Body Composition" link: http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/mondays_with_thibs_beef_up_your_body_composition&cr= Jaka jest Twoja opinia [...]

[...] że jeśli to wada w budowie mostka i zrostów z żebrami, gdzie cały ten pomost skierowany jest do wewnątrz ciała to będzie zawsze odzwierciedlał to w wyglądzie mięśni. W części mostkowej nie zbudujemy niewiadomo ile mięśnia, chodzi mi o dolną część. Tutaj nawet posiadacze największych klat mają skrzyżowanie linii pionowej rozdzielającej oba [...]

Sprawy organizacyjne Odnosnie artów, faz specjalizacyjnych. Umówmy sie tak: Beda pojawialy sie w poniedzialki. Nie sposob pogodzic odpowiadania na pytania, z pisaniem dlugich i sensownych artów. Kolejka artow: Specjalizacja Lower Body Rampowanie Rotatory Mezocykle cz. 3

Koniec końców - Twoim zdaniem, sol. Typowy dideek z fałdą na brzuchu, który wejdzie na CN ma ładować praktycznie same ww i nie dodawać na siłę soli, tak ? %-) Inna kwestia - jak bd miał czas zerknij proszę do tematu o CBL i CN cz. 2

[...] polega na tym, że moja odnosi się do Twojej, a Twoja - miejscami - do mnie %-) Na przyszłosc skoryguj proszę formułę rozmowy jak chcesz być partnerem do dyskusji bo inaczej gdzieniegdzie wygląda to jak zaczepka, a zaczepki są OK tylko live ^-). I kilka krótkich piłek: - krytykując moją wypowiedź pominąłeś jedną ważną kwestię - sugerując [...]

Niektórzy na 500 się redukują. Ja się cieszę że tyle mogę w Dt zjeść bez bólu że zaraz podleje. Choć na 500 się nie skończy. Do marca na celowniku 650-700g ale ile będzie to %bf pokaże. Ten trening to Beast Building cz.III.Trening Rega to takie koło ratunkowe aby znowu na I'BB nie skończyć. Choć to trening na 3 dni więc w.między czasie(4 dzień) [...]

Niektórzy na 500 się redukują. Ja się cieszę że tyle mogę w Dt zjeść bez bólu że zaraz podleje. Choć na 500 się nie skończy. Do marca na celowniku 650-700g ale ile będzie to %bf pokaże. Ten trening to Beast Building cz.III.Trening Rega to takie koło ratunkowe aby znowu na I'BB nie skończyć. Choć to trening na 3 dni więc w.między czasie(4 dzień) [...]

[...] fch*j pytan. Teraz ten srodek na zbicie bebecha tez pytania po jakich cukierach etc. :D ale to tak na marginesie. Wg mnie masz podejscie jak prawdziwy typowy kulturysta, czyli wywala bebech robisz redu i po redu znow mase. Z tym, ze ty robisz redu do 5-6% bf co jest bajka, a pozniej mase ostatnio do 13% bf. Teraz nie wiadomo jak sie skonczy, [...]

[...] /SFD/Images/2016/9/16/a18e0be95a73424f9b8978dd3426555d.jpg /SFD/Images/2016/9/16/f5c4ba7816c04a3d9c71cd2ce9f9b15e.png ładowanie WW - cz II /SFD/Images/2016/9/16/20eb3d10cde142dfb32593a970bfb664.jpg /SFD/Images/2016/9/16/fa5c4e1bc80647c9a0cf8df5e03abdf9.jpg [...]

Tak btw, mam mętlik odnośnie nazewnictwa CBL and CN Czytam twoje tłumaczenie tekstu, któryś raz: http://www.body-factory.pl/showthread.php?15303-ART-Oszukane-posi%C5%82ki-cz-II-carb-nite-amp-carb-back-loading EDIT: "The cadence of carbohydrate consumption in CBL depends on your training and which path you follow (Strength Accumulation or [...]

Temat dietetykow/ trenerow personalnych to jest rzeka... Z tych topowych to jedna z niewielu osob do ktorej moglbym sie zwrocic jest Mariusz Cz. Z tych topowych youtuberow oczywisci Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2017-03-02 13:35:45

[...] nie przykyja wad. Heh Jeśli o nią chodzi- dobrze, że napisałeś. Hejt jest (pomijając ludzi zawistnych) z kierunku ludzi bardziej wykształconych niż ona. Za błędy merytoryczne. Błędy w technice. Itd. Błędy, czy rzeczy o których większość społeczeństwa nie wie. Dla nich są nieistotne. Dla niektórych niestety są. Podobnie jak podanie [...]

[...] i melduje sie w pelnej gotowosci na polu walki \-) Marta z tym puchnieciem to nie da sie nic zrobic? Jakos zapobiegac albo zlagodzic @-)#-P Mika juz sie nie moglam doczekac, az zaczne cwiczyc, odrazu lepiej sie czuje %-) Manzanares dziekuje };-) Mis ja tez sie ciesze i dziekuje za mile powitanie };-) Wrong jaka masa, przeciez lato idzie, [...]

[...] 1.05 sroda Dzien 3 TRENING Dzień B 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym 6kg /7kg /9kg 1B. Wypady długie 15kg /20kg /22,5kg 2A. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc cz+zol /cz+czer /cz+nb 2B. RDL ze sztangielkami 7kg /9kg /10kg 3A. Wyciskanie sztangielek siedząc 3,5kg /4,5kg /5,5kg 3B. Przysiad przedni 15kg /17,5kg /20kg 1a - zaczelam [...]

Mis ja sie narazie rozgrzewam /-)_\-) Poki co te skurcze zoladka nie sa czesto ;-) Najbardziej nie lubie jak w nocy lapia i zasnac nie moge @-| Ja nie mam dna jesli chodzi o jedzenie }:-( Wczoraj popoludniu wpadly jeszcze dwie kostki czekolady gorzkiej, bo sie uparli zeby mnie czekolada ratowac jak zaslablam na widok krwi }:-( Potraktuje to jako [...]

Czytałęm art Thiba: "Beef Up Your Body Composition" link: = Jaka jest Twoja opinia na temat włączania tzw. "dni kontrolnych" do planu masowego? Dzień kontrolny planuje włączyc raz na 1,5 tygodniowy "cykl" z zastosowaniem diety CC i tak: P1: Trening góra + HC(4100kcl) W1: Trening dół + HC (4100kcl) Śr1: dzień [...]