cz

zaczynamy jesień 2019 pod kryptonimem "WIELKA ŁAPA" %-) plan zgrubny jest taki: TYGODNIE NIEPARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - Triceps Wt. Nogi - Przedramiona Śr. Wolne Cz. Barki - Triceps Pt. Plecy - Biceps TYGODNIE PARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - biceps Wt. Nogi - Przedramiona Śr. Wolne Cz. Barki - biceps Pt. Plecy - Triceps plan szczegółowy wyjdzie w [...]

Lepiej ćwiczyć przedramiona z bicem czy tricem? TYGODNIE NIEPARZYSTE ROKU: 1: Pn. Klatka - Triceps - Przedramiona 2: Wt. Wolne 3: Śr. Plecy - Biceps 4: Cz. Wolne 5: Pt. Nogi 6: Sb. Barki - Triceps - Przedramiona 7: Nd. Wolne TYGODNIE PARZYSTE ROKU: 8: Pn. Klatka - Biceps 9: Wt. Wolne 10: Śr. Plecy - Triceps - Przedramiona 11: Cz. Wolne 12: Pt. [...]

Przeanalizuj jakie miésnie zaangazowane sá w sprincie i zobaczysz ze generalnei to muskulatura calego ciala. Ale tak w skrócie to: - wzmocnienie zginaczy bioder - sklony tulowia (brzuszki) oraz wznosy nóg w zwisie na drázku - dwuglowe oraz posladkowe - wykroki, wstepowanie na stopien/lawké ze sztangá na [...]

Ocena jakości produktów wysokobiałkowych na rynku polskim cz. 2 pt. WPC/ WPI od „gorszej matki” Ocena jakości produktów wysokobiałkowych na rynku polskim cz. 2 pt. WPC/ WPI od „gorszej matki” W poprzednim numerze magazynu Perfect Body, w imieniu Redakcji, miałem przyjemność przedstawić naszym Czytelnikom wnioski z badań (nad produktami [...]

Tomasz1405 ubiegłeś mnie z tym video :P Na bieżąco już praktycznie jest wszystko zamieszczone. Wiadomo media na zawodach były różne od telewizji internetowej po radia oraz internetowe wydania gazet takich jak Dziennik Wschodni, Kurier Lubelski. Turniejem zainteresowało się także sport.pl a i na blogu Jurasa na betsafe coś się znalazło. Kto chętny [...]

Jak dziś trening? ... wykroki mnie wykończą ... ale dzis było dobrze, z dotykaniem do ziemi ... ja się zakwasów nie pozbędę ... , a w ogóle dobrze mi z nimi JEDZENIE: I. owsiane na wodzie, jajko; II. j.w.; III. cz. soczewica, jajko, żółty ser; IV. j.w; V. cz. soczewica, biały ser, tuńczyk; TRENING; VI. cz. soczewica, tuńczyk, biały ser; B=150 [...]

14.09 niedziela Odwadnianie #-P Dzień 1 Wczoraj totalny luz zarówno od treningów jak i od dokładnego liczenia miski, do wieczora jadłam to co zwykle ale liczone "na oko" a wieczorem pojadłam porządnie :-D Było naprawde dużo, może jestem mała ale możliwości mam duże \-) Patologi dziś rano w lustrze ani na wadze nie zauważyłam ;-) Potrzebowałam [...]

31.05 niedziela (16t, 6d) Nie pamiętam co dokładnie jadłam, napewno wpadła zapiekanka na mieście, na śniadanie placek owsiany, pozniej rosoł i wieczorem obiad. Ogólnie dopadło mnie totalne lenistwo, nawet obiadu nie chciało mi się robić. Był krótki spacer a popołudniu musiałam się zdrzemnąć. Jednak dwie prawie nieprzespane noce to dla mnie za dużo [...]

6.07 poniedziałek (22t) Dieta - owies, jajko, banan, jabłko, twaróg, olej kokosowy, brzoskwinia - zupa pomidorowa (pomidory, masło), ryż, kurczak, śmietana - ryż, owoce, rodzynki - zupa pomidorowa, kurczak, lane kluski - ziemniaki, jajko, kurczak, ser żółty napoje: kawa z mlekiem, woda Aktywność Trening: rozgrzewka: - plie 3x10 - koci grzbiet [...]

[...] hantli na łąwce poziomej 4x8-10, 3030, 1 min. 7,5kgx10 /x10 /x10 /x9 6kgx10/x8/x8/x8 B. ściąganie gumy do klatki siedząc na piłce 4x8-10, przyt. 2 sek., 1 min. cz+żółx10 /x10 /cz+czerx10 /x10 cz+żółx10 B1. wyciskanie hantli siedząc 4x10-12 5kgx12 /x12 /x10 /x10 3,5kgx12 B2. podciąganie hantli wzdłuż tułowia 4x10-12, przyt. 2 [...]

[...] /5+5+5 5+5+5 /5+5+5 /5+5+5 5c. plank 3xmax 10 /10 /10 10 /10 /10 W treningu kilka zmian. Całośc z rozgrzewką zajęła mi 70 min., niby nie dużo ale jakoś mi się dłuży ten czas. Być może pomysle nad skróceniem, szczególnie że chociaż raz w tygodniu chciałabym zmierzyć się z wioślarzem %-) a póki co brakuje czasu. 15.01 niedziela DNT Basen Na [...]

ostatni trening zrobiony po sniadaniu, na czo było pozowanie po treningu tak samo nie było jakos więszej ochoty na obwódkę ale o dziwo poszło super dziś niespodzianka i waga 0,5kg w górę...ale forma raczej na plus Jutro do południa wyjazd, od 15 weryfikacja, ma być relacja na stronce www.grandprixpepa.cz półfinały podobno od 13 a finały od 17 [...]

Stres to normalna sprawa, być musi, determinuje lepsze skupienie na celu. Wszystko zgodnie z planem, coraz ostrzej, a jeszcze z ogoloną głową od razu -10kg. A propos- oto zdjęcie Mariana za 2lata, na masie do ekstremalnej%-) http://kulturistika.ronnie.cz/img/data/clanky/galerie_2011/13139_17_1.jpg

bardzo dobra wiadomość :-)), a jak to działa dokładnie? wiadomo że można się zakwalifikować przez inne zawody a Ty do nich napisałeś (bo tak wynika z treści), czy przez związek jakoś zgłosiłeś chęć startu cz jeszcze inaczej?

bardzo dobra wiadomość :-)), a jak to działa dokładnie? wiadomo że można się zakwalifikować przez inne zawody a Ty do nich napisałeś (bo tak wynika z treści), czy przez związek jakoś zgłosiłeś chęć startu cz jeszcze inaczej? W regulaminie jest ze trzeba mieć top5 jakiś zawodów pro lub tak jak ja nie startowałem nigdzie to mogłem pisać wniosek o [...]

na szczescie pojawila sie alternatywa dla Fortransu , mniej picia przynajmniej bo walnąć tego 3l cz 5l to pod koniec az sie na rzygi zbiera %-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2020-01-21 21:04:26

Troche zdjęć się znalazło http://kulturistika.ronnie.cz/img/data/clanky/normal/27571_16.jpg http://kulturistika.ronnie.cz/img/data/clanky/normal/27571_17.jpghttp://kulturistika.ronnie.cz/img/data/mix/obrazky/1495877920-1.jpghttp://kulturistika.ronnie.cz/img/data/mix/obrazky/1495908586-1.jpg

Dział odżywianie i ewentualnie odchudzanie ,do tego dział trening . W każdym dziale masz spis tematów , przeczytaj je , a potem ułóż jakiś trening i dietę ,a my ją ocenimy i skorygujemy . Pamiętaj że za ułożenie diety i treningu się płaci, więc dlaczego ktoś miałby się męczyć z układaniem jej dla Ciebie ,ponieważ tobie sie nie chce poczytać? [...]

Will Harris powraca na scene IFBB PRO. Jeszcze przed przejsciem na zawodowstwo wielu liczylo, iz bedzie on zajmowal wysokie lokaty w najwazniejszych zawodach. Nigdy tak sie jednak nie stalo, byc moze dlatego, ze Harris wlasciwie nigdy nie wyszedl wlasciwie przygotowany. W 2011 Will bedzie chcial przypomniec, iz nadal jest solidnym zawodnikiem. [...]

Zdjecia z hotelu podczas New York Pro