cz

Ja nosze okulary od 6 roku życia, obecnie mam -3 i szykuje się coś więcej. Dawno temu jak ćwiczyłem w liceum to zdarzały mi się bóle w dole oka i pytałem się okulisty o to. Powiedział że jeżeli nie będę przesadzał z ociążeniem to nic się nie powinno [...]

W takim razie ja postaram się wytłumaczyć Ci co pozostali użytkownicy mieli na myśli. Przede wszystkim zostałeś odesłany do spisu tematów, w którym znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania. Jak widać nie przeczytałeś tego co jest tam napisane dość dokładnie, bo dalej uparcie trzymasz się tego gówna które nazywasz planem. No ok. Ale tematów w [...]

Lepiej enan bo walniesz co 4 dni, czy tam 2* week pn/cz. Na poczatek to na pewno sie klania dopiecie diety i redukcja. Odblok po weselu dopiero.

Pn - nogi/plecy/bic, wt - klatka/barki/bic, śr - wolne i cz/pt od nowa.

6.Obciążenie cz.1

trenuj w jeden dzień jedną dużą partie mięśni + jedną mniejszą np: 1. klatka + biceps 2. barki + triceps 3. plecy + kark 4. nogi + przedramie oddzielając jednodniową przerwą treningi na regeneracje zrobisz porządny trening to wszystko będzie ładnie rosło, a nie jak piszesz w (SR - motyle a w CZ - plecy) - zrobisz w jeden dzień porządnie plecy to [...]

Do Tomcia2 i Twistera. Sorki za przerwę w dyskusji, ale... "siła wyższa" Jeśli chodzi o treningi to obecnie ćwiczę 3 razy w tygodniu (poniedziałek, wtorek i czartek). Trening zajmuje mi ok 45-60 minut. Staram się robic krótkie przerwy między seriami i nierzadko wykonuję superserie. [...]

Moim zdaniem regularne ćwiczenia na mięśnie brzucha to podstawa. Ćwiczenia na mięśnie brzuch należy wykonywać z głową tzn. podobnie jak na inne grupy mieśniowe: 2-3 ćwiczenia, 10-30 powtórzeń. Jeśli ktoś słabo czuje, to może zwiększyć. Jeśli [...]

w/g mnie bedzie tak: 1. Portugalia 2. Belgia 3. Serbia i Cz. 4. Polska 5. Armenia 6. Finlandia 7. Azerbejdżan 8. Kazachstan

Polska musie zająć co najmniej 2 miejsce, bo o 1 nie ma mowy. Portugalia poza zasięgiem. Serbia i Cz. i Beliga też są godnymi rywalami, ale damy rady. Tylko muszą wybrać dobrego trenera.

[...] reprezentacyjna jak dla mnie dlatego tak odbiega procentowo od pozostałych Polska 20% - repr.która może wygrać niemal z każdym a eliminacje zwykła przechodzić błyskawicznie tylko że te do MŚ póki co ... Serbia i Cz. 19% - Mogą wiele , na tyle dużo by skutecznie włączyć się do walki o 1-szą lokatę w grupie. Belgia 18% - nadal silna [...]

GRUPA A szanse coraz mniejsze i tak to widzę po 2 mechach Na starcie byliśmy teamem losowanym z II kosza . Teraz to nic nie znaczy bo rywale niżej sklasyfikowani (nawet o dziesiąt miejsc w rank.FIFA) udawadniają nam że różnic nie ma tak znaczących i nawet repr.z V koszyka mogą marzyć...Bez wątpienia fińscy czy szkoccy kibice mają ku temu [...]

[...] a mi nie dawno co ułożyli znawcy na forum i jak chcesz to możesz się do niego zastosować jest on no mase, nie moge ci powiedzieć o efektach ponieważ dopiero od nie dawna zaczołem na nim ćwiczyć. PN – KLATKA + TRICEPS WT – WOLNE ŚR – PLECY + BICEPS + PRZEDRAMIĘ CZ – WOLNE PI - BARKI SO – [...]

2tys.????? ja swoja cz za 400zl sprzedaje a jest po generalce silnika

to jest cz?

Jak w tamtym roku ćwiczyłem to miałem trening podziely na dwie grupyu: I kaltka, plecy, barki i II biceps, tricps, przedramie. I ćwiczyłem 4 razy w tyg. i tak na zmianę: pon: I wt: II śr: wolne cz; I pt: II so i n: wolne i do tego jeszcze na każdym treningu brzuch i nogi Co o tym myślicie ??

Zwykły gainer jako uzupełnienie dobrze zbilansowanej diety cz tez jako podbicie kcal jak najbardziej okej będzie. :)

Rzeczywiście bardzo was przepraszam. Nigdy nie przywiązuje uwagi co do mojego kręgozmyku bo basen i ćwiczenia ze systemu spiralnej stabilizacji dr Kmiszka na ekspanderze zawsze działały jak robiłam je systematycznie. Teraz uwolniłam się od mojej rodziny gdzie ciągle się tylko jadło. Masakra. Chce zmienić nawyki żywnościowe stopniowo na zdrową [...]

[...] 6 / 3,1 / 65,8 (B, T, W) - margaryna Delma Extra (ok 20g) 0 / 9,6 / 0 - ser twarogowy poltlusty (125g) 23,3 / 5,8 / 4,3 - mleko 2,5 % (250ml) 8,5 / 6,2 / 12,5 - kakao (5 lyzeczek, brak danych dot. wartosci energ.) - jogurt pyszny DANONE (225g) 7,2 / 5,4 / 33,7 RAZEM: B(45) T(30,1) W(116,3) Ogolnie nie wiem czy dobrze wyliczylem moje [...]

Bez badan to ciezko w ogole cos Ci doradzac. Albo sie uda, albo nie... Powinienes srowadzac teraz estradiol i prolaktyne do normy jesli taka jest potrzeba - czyli badasz te dwa hormony. Wyniki wklejasz tutaj, na 90% powinienes na szbko exe ogarniac. To samo pod koniec bicia hcg - prolaktyna, estradiol i testosteron wolny. HCG wbijasz minimum [...]