cz

dla mnie tak cz siak za mało bialka :) dodaj jeszcze to że jakies 30g masz z produktów roślinnych :)

Dzisiaj poszły odmiennie Klata i Trceps Klata progresja 70x21 normalnie opuszczanie,77x12 juz opuszc. 4 sekundowe ,80x5 4 sek ,90x4 4 sekund ,70x12 normalnie Serią łączona po 8 powt każda ,przenoszenie hantla 21 kg i brama /4 serie Wycisk hantli ostry skoks głowa w dół 4 serie po 10 powt 21 kg. Wyciág górny ,drazek krótki Dropseria 4 [...]

kilka filmików z aikido - http://www.aikido.cz.pl/PL/filmy.html a tu taka śmieszna stronka z filmikami z różnych MA - http://www.grandmaster.cc/technique.php3 kilka technik Thai Boks - http://muaythai.cnet.pl/Foto-album/str-fotoalb-gl.html Jujitsu: the art of self-protection Judo: the art of self-perfection

[...] :) Ale ja nie wiem o co chodzi z tymi moimi badziewnymi wynikami ?! Ostatnio się z ojcem siłowałem i byłem cienias ! pamiętam jak miałem po 11-12 lat a tato miał wtedy jeszcze z 44 i co? Prawie z nim wygrywałem gdy się siłowaliśmy albo biłem się z nim czasem heh ;p , Nie wiem moje wyniki są tak badziewne że masakra waże 88 kg a nie wiem cz 80 [...]

[...] kazde wsparcie i krytyka mile widziane. Ale krytyka bardziej, powaznie. DNT Dzis znow DNT. I dobrze - zakwasy mnie na plecach ciagle trzymaja, oraz na dwuglowych uda. Wczoraj bylem bardziej pollitra niz polczlowiek wieczorem %-) Nie bede sciemnial, wpadlo smieci ale litanii nie wypisze bo sie nie ma czym chwalic \-) Dzis jeszcze musze [...]

Panowie powaznie spyerdalajcie z tym spamem. };-) z MC to jest tak, że bardzo często można poprawić maksy. Tylko trzeba odważnie podejść i się nie rzucić za bardzo. Niedawno robiłem 110kg, teraz 140, gdzie niedawno 150 był moim maksem. Tak samo siady, ale tutaj się boję bo robię sam :P Ciśniemy Panowie :D Macie fajny trening :) Zmieniony przez - [...]

Skumałem, skumałem, ale mam pytanie czy ćwiczenie Metodą Lafay'a 2 razy w tygodniu da jakieś rezultaty Siłowe?? Przedstawię wam mój tydzień: Pn-WOLNE i tutaj bym dał Metodę Lafay'a Wt-SW Śr-WOLNE i tutaj bym dał Metodę Lafay'a Cz-SW Pt-SW Sb-Biegam(interwały) Nd-Regeneracja Zmieniony przez - patrychek w dniu 2011-07-04 20:13:05

http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/zapytaj-trenera/video,18,zapytaj-trenera-cz-18-czym-jest-zasada-leytona-nortona-na-cykliczna-mase.html

[...] P-klatka, W-plecki, CZ-barki, P-łapki. Próbowałem też inne rozkłady treningów ale mi nie leżą. Na triceps polecacłbym zamiast robienia ćw. na wyciągu zastosować pomki na poręczach lub wyciskanie w wąskim uchwycie (rewelacja) Na plecy zamiast wiosłowania z końcem sztangi - podciąganiaa sztangelki do boku w podporze (szok ), barki ok, no i jak już [...]

Nagranie bezpośrednio z zawodów - cz.II - wyciskanie wielokrotne 1/2 CC w kat. do 85kg i powyżej 85kg Dekoracja : - podciąganie z 20kg - wyciskanie 1/2 CC w kat. do 85kg i powyżej 85kg https://www.youtube.com/watch?v=WyuHFcWkVGA Zmieniony przez - iti706 w dniu 2017-09-29 06:12:17

Nagranie bezpośrednio z zawodów cz. III - podciąganie bez obciążenia kobiety , mężczyźni https://www.youtube.com/watch?v=l93u56buVS8&feature=youtu.be

Nagranie bezpośrednio z zawodów cz. IV - wyciskanie wielokrotne kobiet - 25 kg Open https://www.youtube.com/watch?v=ylGBTrjd4TQ&feature=youtu.be

http://mr-olympia-2006.ronnie.cz/c-2919-mr.-olympia-2006-vysledky.html szczerze to czarna swinia bardziej mi sie podobala

Galeria: http://mr-olympia-2006.ronnie.cz/c-2913-mr.-olympia-2006-1.-kolo-(galerie).html

http://mr-olympia-2006.ronnie.cz/callouts/ tutaj po prawej wybieracie jaka poza i dajecie zeby porównało w sumie to sam juz nie wiem ron chyba lepszy jednak -> na tej pozie najszerszy tylem troche lewa strone zle napial no chyba ron wygrac powinien -> wkoncu jeszcze za nim nazwisko idzie + lipa z tym rekordem :F ladnie sie wqrwic musial [...]

zresztą co by nie byc gołosłownym, to zobaczcie to: http://www.fitplus.cz/allpic/mf/u_173_527.jpg Dorian Yates (1995?), Arnold Schwarzenegger (1975), Ronnie Coleman (1999), Franco Columbu (1975), Sergio Oliva (1981?) niby postep, ale kto tam mał ładnie separowane i odrzeźbione miesnie grzbiety, kto ma tam te fajne ząbki ? Tylko Arnold i nieco [...]

[...] drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim nachwytem:4s.8-12powt. PT TRICEPS 1.wyciskanie francuzkie sztangi w siadzie:4s.8-12powt. 2.Prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej w podporze:4s.8-12powt. SO nogi 1.PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ:4s.15powt 2.prostowanie nóg w siadzie:3-4s.15powt. 3.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE4s.15powt. [...]

OK. Dzięki za rady. kolega sie pytał czy ten plan poniżej jest dla niego dobry. Ma 18 lat, ćwiczy rok, na początku ważył 73 kg teraz waży 94, na klate podnosi 110: PLAN pn.plecy:podciąganie sztangielki w opadzie, podciąganie konca sztangi, ściaganie dążka wyciagu górnego, przyciąganie linki wygiągu dolnego, ściąganie drązka wyciągu górnego w [...]

przerwa jest zbedna,poniewaz przez ostatni tydzien nie chodzilem na silke zbraku czasu wiec na spoko od pon.moge zaczac na spoko dale 4zestawy,bo nie wiedzialem ktory lepszy ??? nie chcialem cz tyloma na raz!! ;) heheh Fakt bica i troca nie wywale,poniewaz sadze ze na spoko dam rade wykonac ten trenig bez problemu

było juz o tym Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 Wesele LukRecji i Quarta http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104496