[...] lub wyciąg zbieżny 3 x10-12 Biceps: Uginanie ramion na giętej sztandze (szeroki chwyt) 4 x 6-8 Uginanie ramion na wyciagu z dołu (wąski chwyt) 4 x 8-10 Młotki jednorącz na modlitewniku 3 x 10-12 Wt. Plecy - Triceps Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego do górnej części klatki piersiowej siedząc w pionie lub podciąganie na drążku 4 x [...]
@ Venc, masz rację, a i podchwyt lafayowy bardziej na środkową cz. pleców, a mój nachwyt w większym stopniu na najszersze. Aczkolwiek myślę, że przeplatanie raz na jakiś czas z inverted rows to też nie jest zły pomysł :-P @simon ja od czasu obwodów już dodaję nachwyt na koniec i.. nie był to zły pomysł :-D Póki co moc jest :)
[...] a na nastepne dni odstawiasz wegle i wode najwyzej cuklry proste zeby wyciagnac resztki wody spod skory do miesni na ladowanie wody ma isc minimum 3x wiecej niz wiegli 1 cz glikogenu = 1g cukru+3g wody wiec na ladowaniu najelpiej pic do oporu pozatym ladowanie do sesji/zawodow przewaznie jest na sredniej ilosci ww i nie trwa dzien tylko 2/3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
obczaj sobie, tutaj jest dokładna różnica między chin up i pull up wyjaśniona: http://fbcdn-sphotos-e-a.hubatka.cz/hphotos-ak-prn1/44530_491807354174208_665546187_n.jpg
jedna mnie raz poprosiła, że chce cz-b foto, ale bukiecik ma być kolorowy... ja tam niechętnie i przyznam, że też nie potrafię pięknie tego zrobić.. to mnie zj**ała, że kolory mało intensywne! %-)
%-), co wy z tym doczepianiem, nie wiem, przynoszenie łańcuchów do wyciskania, cz przysiadó, ale pasu do dipsów czy podciągania to standard na normalnych silowniach.
o teoria wielkiego wybuchu rządzi A z nowych w sensie tegorocznych filmów to u mnie też recenzje dalekie od entuzjazmu: Agenci z Markiem W i Denzelem - poniżej średniej, mimo że ma ten film "momenty", Sztanga i Cash - jedyne co w tym filmie warte zapamiętania to to, co w sporcie wykorzystywały "i believe in fitness" - nic więcej Iluzja - fajowy [...]
Siema wszystkim Jestem z rocznika '95 i chciałbym się dowiedzieć jak się dostać do szkółki Lecha Poznań lub Warty Poznań. W piłkę gram już około 4 lat. W klubie jestem podstawowym zawodnikiem. Gram na lewej pomocy i jestem drugim strzelcem drużyny. Jednak mój wyjazd będzie dopiero możliwy za 1,5 roku i nie wiem czy w ogóle warto próbować, a jeśli [...]
@demolub np. Mr.Papaj i wielu inncyh kulturystów? dlaczego ten śmiech, śmieję się z Twoich wypowiedzi? nie, więc proszę o to samo, pozdrawiam Prosze demolub, nie wiem może jak nie zobaczysz, nie dotkniesz to nie uwierzysz. http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-stajnia/kolodziejczyk--smolik/video,1,trening-nog-cz-1.html tutaj możesz [...]