cz

bolek1970, kieszko89 dzięki za wskazówki, sogi poleciały... Drążka niestety nie mam i żałuje... Ćwiczę w piwnicy a tam tylko jedna rura wisi od gazu ale to chyba nie najlepszy pomysł Zrobię jeszcze jeden trening- nogi i brzuch na jednej sesji, tak żeby były 4 dni siłowni. Pn klatka i triceps Wt plecy biceps Sr aeroby/hiit Cz nogi brzuch Pt barki [...]

Ładowanie zakończone po 1 dniu. Wystarczyło w zupełności. Wpadło ok 600/700g węgli |-) Tak jak wspominałem od jutra wskakuje 2 bieg i następują korekty w jadłospisie. Przechodzę z modelu IF 16/8 ---> 5 posiłków dziennie Dlaczego? - bo zmieszczenie tej ilości tłuszczu i warzyw w oknie jest bardzo problematyczne i wiąże się z tym, że praktycznie [...]

https://i.imgur.com/IXUksXe.jpg profimedia.cz Dana White o kolejnej walce Joanny Jędrzejczyk. Była mistrzyni zaskoczona decyzją szefa UFC Prezydent UFC, Dana White, poinformował o tym, jak widzi przyszłość byłej mistrzyni wagi słomkowej Joanny Jędrzejczyk. Słowa szefa największej organizacji MMA na świecie nie spodobały się polskiej zawodniczce. [...]

https://i.imgur.com/k1zDKP3.jpg profimedia.cz Joanna Jędrzejczyk zdradza, co stoi na drodze do jej powrotu do Oktagonu UFC: "Zasługuję na większy kawałek tortu” Joanna Jędrzejczyk chce znowu walczyć, ale zna swoją wartość i dlatego żąda najlepszych walk oraz chce dostawać odpowiednio dobre pieniądze. Minęło już 19 miesięcy od ostatniej walki byłej [...]

Dzięki Saida dzisiaj już lepiej ale miska nie dociągnięta. Jutro już dam radę. Zrzut z potreningu po zmianach pokazuje zawyżone wartości niż podczas wpisywania więc na wypisce jest trochę więcej. Na siłowni byłam - tłok straszny, chyba spalali dzisiejsze pączki. Zrobiłam zapoznawczy trening nr 1 cz.A - Przysiad zrobiłam na końcu - nie było czym i [...]

Cz.2 Siła, motywacja, wytrzymałość duży plus, jedyne na czym się nieco zawiodłem to brak jakiegoś szczególnego pobudzenia.

Cz.2 Siła, motywacja, wytrzymałość duży plus, jedyne na czym się nieco zawiodłem to brak jakiegoś szczególnego pobudzenia. }:-( Odstaw stymulanty na jakiś czas.

Nie zdążyłem edytować. Ale jaki gyros? Są jakieś gotowe sałatki gyros do kupienia? Jak tak, to do nich trzeba coś dowalić jeszcze, cz mają w miarę ok b/t/w?

Pytania do cz .6 konkursu MIKOŁAJ OLIMP 1]Podaj dokładny adres biura i salonu sprzedaży preparatów OLIMP w: a) Warszawie b) Niemcy 2] czym róznia się kapsułki V-CAPS od tradycyjnych używanych do produkcji suplementów . 3]W jakim smaku występuje preparat olimp creaFUSION? Powodzenia. MIKOŁAJ OLIMP

Witamy wszystkich uczestników zabawy MIKOŁAJ OLIMP W konkursie MIKOŁAJ OLIMP cz.6 zestawy o wartości 200 pln sierotka Marysia wylosowała dla : maciek mck miętki Goral Ziki2000 Ripper14 Sierotka się zapędziła i wylosowała dzisiaj 5 zestawów. A odgraża się strasznie, że jutro wylosuje 6 Serdecznie gratulujemy. Prosimy o przesłanie dokładnych [...]

Witamy wszystkich uczestników w finałowym dniu zabawy MIKOŁAJ OLIMP W konkursie MIKOŁAJ OLIMP cz.9 FINAŁ zestawy : O wartości 200 pln wygrali: Dudek Ziper 69 om Kazam Teha0 Masterice e-lite banan14_88 o warości 500 pln wygrali: Damix Axell Nagrodę główną 1000 pln wygrał: Miętki Gratulujemy!! Wszystkim forumowiczom ,którzy wzięli udział w naszej [...]

no prawde mowiac mnie tez nie bylo do smiechu :-) ultra ciekawe to seminarium jest, obejrzalem 4 cz. ale niestety trzeba isc spac. pzdr

Aeroby po siłce są ok xmejux, wiele osób tak robi i sobie chwali. Robienie ich naczczo nie jest jedyną słuszną drogą. Młody świr tu masz co na ten temat mówi Radek Słodkiewicz: Od 10min: http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/fa-xtreme-team/video,27,konsultacje-z-radkiem-slodkiewiczem-w-gdansku-w-powerpit-gym-cz-1.html Zmieniony przez - [...]

Cześć :-D Chyba tak zrobię, pociągnę tą masę ale na spokojnie jeszcze do końca lutego. W końcu coś zaczynam rosnąć, przynajmniej tak mi się wydaje... Tylko żeby z redukcją zdążyć, choć póki co nie mam dożo do zrzucenia - a jak zacznę od lutego redu to zaś będę sucharek i tyle :-D Tak poza tym to skończyłem studniówkę o 4 rano %-) Kcal nie wiem [...]

[...] Data 15.01.2016 - DT – High Carb Eh, te ostatnie dwa dni to była klęska i porażka - egzaminy zawodowe miałem... dzisiaj pisałem praktyczny, wczoraj teorię. Trening jakiś taki średnio udany, bez szału. Ogólnie to micha też dzisiaj średnia bo większość kcal wpadła w dwóch posiłkach po treningu a stało się tak [...]

a tak btw, zastanawiam się czy trochę nie uogólniamy z pojęciami CN i CBL u osób TRENUJĄCYCH. w twoim arcie, oszukane posiłki cz.2, wnioskuje, że u osób trenujących CN - to po prostu 1x/tydz CBL,a arcie nie ma rozróznienia, że jedno ma fat drugie nie :DD, ? wychodziłoby na to, że w tyg 1-7 robię po prostu 3-4x(w zależności od treningu) pewien [...]

Koniec tygodnia 8 i dziś poczatek tyg 9 , ładowanei weszło po 6 dniach od poprzedniego ( a nie 5 jak poprzednio planowałem), następne wejdzie też po 6. 10h okno: dziś kolejne ładowanie - 950węgli 110b 40t ~4500kcl 1 ndz - dnt 2370 |tabata| 2 pon - DT |obwody| CN - b100g MAX->t50g ww1000 --> było 120b 850ww - t 55 3 wt - DT 2440 4 śr - [...]

22/05/2009 - powrot po chorobie cz.2 Rozgrzewka - 15 min Trening prawidlowy - 2 obwody (w niedziele powrot do 3 obwodow) 1. Wspieca na palce - max (lydki mi sie nie mecza przy 15 powtorzeniach, dopiero po okolo 60 czuje zmeczenie) 2. Wykrok w przod z obciazeniem (2x 20 kg) - 15x 3. Wioslowanie sztangielkami w opadzie (2x 20 kg) - 15x na kazda reke [...]

Trenio %-) dzień 3 – nuki/ 7 tydz. Wszystkie ćwiczenia 3x15,pomiędzy seriami przerwa 1 min. 1. Przysiad box  22kg/24kg/24kg/x15 20kgx15/22kgx15/22kgx12 2. przysiad plie 12kg/14kg/14kg/x15 10kgx15/12kgx15/12kgx12 3. RDL  24kg/24kg/24kg/x15 24kgx15/26kgx11/26kgx10 4. Uginanie nóg na piłce  15/15/15 15/15/15 5. [...]

[...] Jest 5ciodniowy, ale zakładam, że klatę dołożę do którychś nóg. No chyba, że się mi jakoś cudownie tydzień wydłuży, to wtedy będzie dniem oddzielnym\-) Gwoli ścisłości jeszcze dodam, że to trening Amandy Latona :-) Sobota nogi(heavy) 1.suwnica, nogi wysoko, 4x 10-12 2.wypady (smith), 4 x 10-12 3.odwodzenie nogi, wyciąg dolny, 4x10-12 [...]