cz

39letni Jaroslav Horvath, slowacki weteran kulturystyki profesjonalnej, aktualnie w dywizji 202, tydzien przed zawodami w Jacksonville

Dwudziestoletni Peter Molnar z Wegier zdobywa coraz wieksza popularnosc wraz z niesamowicie szybkim rozwojem swojej sylwetki. Czy moze to byc w przyszlosci nastepny europejski pro? Mysle, ze ma lepsze warunki niz Lesukov. Zmieniony przez - scR w dniu 2010-11-23 00:17:27 Zmieniony przez - scR w dniu 2010-11-23 00:19:11

Czesi Marshel Herman I jeszcze raz Botthof

[...] raz tak porzadnie ;-) Co do uginania nog... robiac dwoma naraz pomyslalam jak ciezko mialas w wersji jednonoznej ;-) A tak wogole to wracaj juz z wypiskami, bo nie mam co czytac ;-):-D%-) 11.12 wtorek dzien 41(13) Tylek mi sie zepsul %-) Prawy posladek zastrajkowal rano w pracy... nagle mnie cos tak zakulo, ze nie moglam noga ruszyc. Po [...]

[...] po plecach, nastepnym razem musi byc dzien przerwy... To byly tortury, a nie trening %-) 3x15 1A. Przysiad 19kg /21,5kg /24kg 17kg /19kg /22kg 1B. Uginanie nóg z gumą cz /cz /cz+zol cz /cz /cz 2A. Wyciskanie hantli na skosie 5,5kg /6,5kg /7,5kg 5kg /6kg /7kg 2B. Rozpiętki na skosie 3,5kg /4kg /4,5kg 3,5kg /4kg /4kg przysiad - juz samo [...]

Marta, az nie wiem co napisac 8-O Ja tylko stosuje sie do Twoich zalecen wiec efekty to Twoja zasluga :-D Obli bardzo dziekuje za wyjasnienie :-) Dziewczyny };-) Jak juz wspomnialam, mam ograniczony dostep do neta, wiec narazie nie bede wrzucac zrzutow misek :-( 13.01 niedziela dzien 74(25) DNT MISKA 2100kcal 170/80/180 - owies, jajo, whey, [...]

Dziś ostatni dzień masy i czas pomiarów (niestety wszystkie wykonane przed momentem). Ogólnie dzień do dupy, trening jakiś dzielony na 2: rano wystartowałem ale siły mnie opuściły, duszno mi się zrobiło i padłem spać na 1,5h. Po tym rowerek trochę mnie ożywił więc postanowiłem się nie poddawać i coś jeszcze dziś zrobić, jednak ciężary jak dla [...]

hej jestem nowy na forum i ogolnie zaczynam dopiero przygodę z tym sportem , troszkę zacząłem ćwiczyć w domu czy mógł by mi ktoś doradzić czy to dobry sposób na ćwiczenia jakie robię jestem totalnie nowy ćwiczę dopiero 2 tydzień a robię to tak PN biceps WT klatka Śr triceps CZ barki PT plecy .. 13 powtórzeń x 3 serie x 3 ćwiczenia ... czy to ma [...]

Tyrone Spong vs.Gokhan Saki http://www.youtube.com/watch?v=0HrF8shA8UM cz.1 http://www.youtube.com/watch?v=XF6wyOEYHS8&feature=related cz.2 Manhoef vs.Maeda http://www.youtube.com/watch?v=_lOfSe58ojY Le Banner vs.Teixeira http://www.youtube.com/watch?v=aj6T4H5GMAQ&feature=channel_page cz.1 [...]

Z Opavy W Open Zmieniony przez - scR w dniu 2009-10-26 21:21:02

Redukcja czII dzień 15 Już dosyć tego edytowania jeszcze jesteście skłonni pomyslec że uciekłam :) aktywność: połamańce i ćwiczenia rozciągające Miska Płyny: woda, szałwia (znowu mnie boli gardło),mięta, kawa warzywa: ogórek zielony, pieczarki, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/60994dcd605842f4a4574714da297ae3.png Redukcja cz II dzień 16 Aktywność: [...]

22.06 i tutaj 2 treningi od razu wpiszę - zaległy z 14.06 też Dzień1. Rozruch barki 1a. wyciskanie sztangielek jednorącz 4x 10-12 6,5/7,75/8,5/8,5kg (12/12/11/10x) 6/8/10/10kg (12/12/9/11x) 7/8,25/9,5/9,5kg (12/12/11/9x) 1b ściąganie drążka wyciągu górnego jednorącz 4x 10-12 cz.+z./2xcz./2xcz./2xcz. (12/12/12/11x) 2/3/3/3szt. (12/10/10/9x) [...]

Cz byk.Interesujący wykład.Chciałbym dodać kilka nowoczesnych poglądów na procesy regeneracji /odnowy biologicznej/ oraz nowych metodyk.Mam też kilka uwag.Po kolei.Wszystkie środki odnowy /regeneracji/ dzielimy na: 1)pedagogiczne /plany 1 treningu,plany mikro-,mezo-,makrocykli/;2)biologiczne:a/żywienie i suplementacja,b/fizykalne.Do ostatnich [...]

[...] na żywo http://www.premiership.net/ - ANGLIA na żywo http://www.manutd.pl/ - M.Utd na żywo www.livescore.com - wyniki na żywo www.livescore.cc - wyniki na żywo, analizy meczy dzisiejszych www.activescores.com - wyniki na żywo http://www.uakom.sk/cgi-bin/stv1?200 - wyniki wszystkich dyscyplin [...]

Jay Cutler, 13 tygodni przed Mr. O

Dzięki za wszystkie podpowiedzi. Pisałeś w moim temacie, żebym robił pompki na hantlach po 5powtórzeń na początek. Robię od kilku tygodni, 6-7, od 4 z nogami w górze bo góra klatki słaba. Robię po 15 powtórzeń w serii, myślałem o dołożeniu jakiegoś obciążenia powoli. Nie wiem czy to co robię jest tym, co miałeś na myśli. Hantle równolegle do ciała [...]

[...] min (R:25kg/35kg/45kg) 50kg /55kg /60kg /65kg 2A. Wiosłowanie hantlami leżąc na skosie dodatnim 4x 6-8 8kg /9kg /9kg /9,5kg 2B. Ściąganie gumy do klatki 4x 8-10; 2 min cz+ziel /cz+czer /cz+nb /cz+nb 3. Podciąganie na drążku, 4x max; 2 min 1n +6n(g) +3p(g) /1n +4n(g) +2p(g) /4n(g) +2p(g) /4n(g) +2p(g) n-nachwyt, p-podchwyt, g-z guma 4. Back [...]