[ART]Przygotowanie do budowy masy mięśniowej - inetheend

Dzięki za artykuł, SOG leci ;)

hej jestem nowy na forum i ogolnie zaczynam dopiero przygodę z tym sportem , troszkę zacząłem ćwiczyć w domu czy mógł by mi ktoś doradzić czy to dobry sposób na ćwiczenia jakie robię jestem totalnie nowy ćwiczę dopiero 2 tydzień a robię to tak PN biceps WT klatka Śr triceps CZ barki PT plecy .. 13 powtórzeń x 3 serie x 3 ćwiczenia ... czy to ma sens ? dziękuje za pomoc czekam na odp

Zacytuje:
"Jaki trening wybrać jeśli zaczynasz? W tej kwestii jestem zdecydowanym zwolennikiem FBW czyli treningu całego ciała na jednej sesji treningowej. Jeżeli masz za sobą wstęp do ćwiczeń możesz wybrać split."
"Podsumowując – obie metody treningowe są równie dobre – z tym, że jeżeli zaczynasz wybierz FBW aby „rozruszać” organizm i przyzwyczaić go do wysiłku."

tak ale jestem totalnym nowicjuszem nie wiem czy dam rade przećwiczyć bica klaty i np brzucha za jednym razem chyba padnę ;] warze tylko 57 kg (zal ) ;/ dzieki za odp

waże*
Dasz radę. Zaufaj. Odpowiedni ciężar i dasz radę.

spróbuje a czy polecił byś mi jakieś suplementy na start? dzięki

czy mogl byś mi również doradzić jaki gryf kupić chodzi mi o długość żeby był uniwersalny ?

3-4serie na duże grupy mięśniowe(Klata, plecy, itp...) na masę, to nie za mało? Gdzie indziej pisza ze ok 12seri na duze

12 serii tygodniowo 4 serie na 3 treningach = 12 serii na tydzień

A na brzuch ile serii i powtórzeń?