uzupełniaj wapn,i reszte witamin i ninerałow cwiczenia rozciagfajace,m.in. zwis na drazku ale samemu niewile możesz zrobić w tym celu Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/html/94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/html/95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/html/98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/html/101352 Wesele LukRecji i [...]
Jak dobierać produkty sprzyjające odchudzaniu ? co warto jeść często a czego unikać ? czy takie produkty jak np pieczywo z biedronki są dobre? czy różne wędliny z supermarketów pakowane próżniowo można jeść podczas redukcji ? Hej. Jeśli chodzi o prodtukty to tutaj nie dzieliłabym na sprzyjające odchudzaniu, i te niesprzyjające. Ale bardziej [...]
Poprawka mam 212 pkt,wlasnie przeliczylem,takze puszczam je za 120 i moje koszty wysylki lub 110 odbior osobisty w kraku.sory za klopot.punlty bede wysylal w pn.caly cz\as czekam na chetnych na odbior osobisty.pzdr
cm3 cz ycelpump w sumie to jest to samo, w cp dodali skromne dodatki. Jabłczan idzie dostać w prochu też chyba. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-02-13 19:57:08
ja nie wiedziałem ale juz wiem Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy-wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Melanżowcy-Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352
Ja ostatnio robiłem 4 razy w tygodniu trening i wcale nie był lekki, : Pn - klata + bic + przedramię + łydki Wt - Plecy + triceps + brzuch Śr - wolne Cz - barki + czworoboczny(szrugsy) + brzuch Pt - czrogłowy, dwugłowy, łydki (generalnie całe nogi) So, N, - wolne Generalnie trening jest ok, tylko czasami długo mi się schodziło, tzreba uważać żeby [...]
Uważam że jeśli priorytetem jest biceps i triceps i koniecznie chcesz robić te grupy jednego dnia to możesz spróbować tak: pn. klatka - barki wt. plecy - przedramię śr. wolne cz. nogi pt. biceps - triceps Pozdrawiam
ja zanm kolesia co od miesiace ciezko pracuje terz n a budowie pracuje po 12h i jeszcze chodzi na silwonie jedak nie wiem cz t ma sens gdyz latwo wtedfy o przetrenowanie ja bym jak mailk cwiczyc po takiej robicie to robil bym raczej lajtowe trengi i zaopatrzylo sie w gainera jedak przy zarobkach 1000zl nie wiem czy warto bo to mu povchlonie duza [...]
I o to mu na pewno chodziło!Wiesz jak to mobilizuje jak tyle kobiet czeka a tak serio to pewnie narazie jest zajety,ale jak obiecał to przeciez napisze,spokojnie:) Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/html/94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/html/95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/html/98352 Zjazd SFD [...]
popijaj CARBO ja tak zrobiłem w ostatnim cyklu kreatynowym i...zawsze jużtak bede robił Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy z sfd-wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352
Może już tak masz po prostu Nic o to nie wiadomo nawet czy masz 18 lat czy 50,cz ważysz 50 kg czy 120 czy bierzesz jakieś leki czy nie to o czym chcesz dyskutować? Po to się wypełnia obowiązkowa ankietę działu wlasnie
zaraz ci dam trening jaki wykonuje dodtkowo opruc treningu PC PN KLATKA . wyciskanie w leżeniu poziomo . rozpiętki . wyciskanie w leżeniu skos WT GRZBIET . podciąganie sztangi w opadzie . przenoszenie sztangi leżąc w poprzek na ławce . martwy ciąg ŚR BICEPS, TRICEPS . uginanie ramion ze sztangą . młotkowy na skośnej . wyciskanie w [...]
no to na co czekasz,idz do sanepidu Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/html/94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/html/95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/html/98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/html/101352 Wesele LukRecji i Quarta http://www.sfd.pl/html/104496 WAKACJE http://www.sfd.pl/html/110846 Zmieniony przez - Quart w [...]
Nie było trudno znależć;-) http://potreningu.pl/articles/3911/slodziki-a-przyrost-masy-ciala--nowe-spojrzenie http://potreningu.pl/articles/4873/czy-slodziki-tucza-cz--i http://potreningu.pl/articles/4443/slodziki-tucza-czy-pomagaja-schudnac Jak masz jeszcze jakieś pytania, to pisz w jednym wątku ;-)
ok 30-40 min po treningu i przed snem jeżeli nie masz szybkiej przemiany materi,to na noc zamias z mlekiem rozrabiaj z woda Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD [...]
nie-wez mniej ovo-odlicz to białko co masz w gainerze,choc niekoniecznie-ale tak jest bardziej oszczednie i na dłuzej Ci wystarczy Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD [...]
a co do ciezaru to jaki poponujecie na początek??i czy ręce muszą koniecznie byc wyprostowane równolegle do podłogi cz mogą być spuszczone na dół?? jest jakas miedzy takim trzymaniem a takim znaczna róznica??
http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92200 Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy z sfd-wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352