Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia mięsni"?
Prosze o POMOC, Ćwicze gdzieś od 12 stycznia tego roku na takiej domowej siłowni ( nałeczka skośna, stanga i hankle ) i no musze powiedzieć ze jakieś tam efekty widać. Ale chciałbym zeby szybciej mi mięśnie urosły ponieważ ćwicze wytrwale i 5 dni w tyg. a jakoś to nie rośnie :/ Chciałbym zrobić sobie idealna diete ale nie mam na to pieniedzy i [...]
Witam bardzo serdecznie Mój problem przedstawią się następująco. Otóż mam dzisiaj 28 dzień wykonywania szóstki weidera. Bez większych problemów wykonuję ćwiczenia, wszystko się ładnie rozwija tylko bodajże dwa dni temu zobaczyłem w lustrze dziwną rzecz. Przy napięciu mięśni brzucha zauważyłem wyraźnie, że lewa strona jest mocniej zarysowana od [...]
Witam, Przestudiowałam sporo artykułów na forum dotyczących zasad żywienia i w końcu zebrałam się do ułożenia diety. Przy jej komponowaniu starałam się wrzucać jak najwięcej rzeczy, które lubię i eliminować te niejadalne. Kolejną ważną kwestią jest fakt, że jestem wegetarianką, choć dopuszczałam w swojej dotychczasowej diecie niektóre ryby. Nie [...]
Witam wiem ze ten temat był poruszany już setki razy ale zastanawiam się nad tym i już nic nie wiem, mam 17lat 70kg wzrost 178cm trenuje od 3 miesięcy, z tego dwa rredukowalem i od zawsze splitem najbardziej mi to pasowało (4x w tygodniu nawet 5) teraz czytam dużo i wszyscy piszą o tym żeby trenować FBW a split do dupy lecz mi FBW totalnie nie [...]
[...] mam skrzywiony kregoslup, musze ja zniwelowac. Ograniczam wiec ze smutkiem piwo i karkowke, komponuje diete, zainwestowalem tez w silownie. Robie od niedawna ogolnorozwojowe cwiczenia. Na poczatek bieznia, potem poszczegolne partie na maszynach ze srednia intensywnoscia, na koniec kardio na biezni. I rowerem do domu:) Co waszym zdaniem powinienem [...]
Jak często wykonywać ćwiczenia na pośladki z obciążeniem? I jakie obciążenie wybrać? Nie mam dostępu do siłowni, ale mogę pożyczyć od kogoś sztangę lub obciążniki na kostki. Jestem dość silna, jednakże nie ćwiczyłam wcześniej tych partii mięśni. Moim celem są duże, odstające, krągłe pośladki. Chcę rozbudować mocno te mięśnie. Mam zamiar robić [...]
Witam Zasadniczo pytania i wątpliwości które mam, kierowane są do Tyki którego to plany treningowe, oraz rady co do diety bardzo mi pomogły, choć fachowa opinia każdego jest mile widziana. Najpierw moja propozycja planu który zasadniczo bazuje na drugim treningu „Masy dla opornych" oraz własnych doświadczeniach.. Poniedziałek: Rozpiętki na [...]
[...] do ławki http://www.marbo-sport.pl/2012-modlitewnik-z-uchwytami-na-gryf-do-lawek-semi-pro-ms-a001.html 5. Prasa do ławki http://www.marbo-sport.pl/prasa-z-regulacja-do-cwiczenia-nog-do-lawek-semi-pro-ms-a102.html 6. Poręcze do ćwiczeń http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-porecze-do-cwiczen-regulowane-chwyty-d001.html 7. Wyciąg i [...]
Witam wszystkich, Ułożyłem plan Full Body Workout w oparciu o podobne tematy jak i http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . Moim zdaniem są zachowane zasady dobrego planu, oraz wszystkie mięśnie w cyklu tygodniowym są ćwiczone. Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost : 179 Staż treningowy: na siłowni od 3 miesięcy, wcześniej trening w domu Obwód pasa 89 Obwód [...]
Sytuacja jest taka: chodzę na siłownię od października - moim celem było po prostu zrzucenie sporej nadwagi - ważyłem 105kg przy 181, wcześniejszy staż na siłowni z dodatkiem basenu był bardzo dawno i nie był to dobry trening ale ogólnorozwojowo działał dobrze, ogólnie zawsze uprawiałem sport, nie należałem do słabiaków, ale zapuściłem się przez [...]
[...] 170cm wzrostu 24 lata aktywnosc fizyczna: mam w domu bieżnie wiec bieganie 4 razy w tyg po 40 min ale zamierzam z czasem zwiekszyc czestotliwosc i przedluzyc do 50min Na cwiczenia silowe nie mam czasu komplenie:/ Cel: redukcja tłuszczu, delikatna rzeźba mieśni Jak mi sie teraz wydaje niskokaloryczna dieta na jakiej jestem od prawie roku [...]
Witam. Kiedyś już stworzyłem temat, w którym opisywałem moje przeboje ze stratą wagi i po osiągnięciu celu porzuciłem. Niestety, tłuszczyk lubi się odkładać i znow trzeba z nim powalczyć. Po krótce, dobre 3 lata temu ważyłem pod 120 kg, mając wówczas 16-17 lat. Potem udało mi się zrzucić do 107 i utworzyłem temat, gdzie relacjonowałem moje zejście [...]
a więc tak jako iż posiadam jeszcze niewielki staż na siłowni mam parę(dokładnie 3 pytania) dotyczące ćwiczeń, które mnie dość mocno nurtują, a nie mogę znaleźć w necie jednoznacznej odpowiedzi. Proszę o jasne, przejrzyste odpowiedzi. 1. Jeśli powiedzmy w środę robię następujące ćwiczenia klata 3x wyciskanie klaty na ławce poziomej 3x rozciąganie [...]
[...] trenowac na silowni pod katem tych majowych zawodow w noge i jednoczesnie pracowac nad sylwetka. Jak to polaczyc?" Do tego co juz tam napisalem chcialbym dodac pytanie o cwiczenia ogolnorozwojowe, ktore moglbym stosowac. Jestem gotow tez regularnie biegac (i dlugie i sprinty). Chcialem sam ulozyc sobie plan na podstawie artykulow z forum, ale [...]
Próbowaliście kiedyś oprócz sztangi, sztangielek,linek wyciągów czegoś co zupełnie szokuje mięśnie trójgłowe ramienia? Istnieje takie ćwiczenie,dosyć popularne {w więzieniach},dające jednak niesamowite efekty zarówno w rozwoju siły, rozmiaru tricepsu jak i zwiększonej do maksimum pompy krwi w tym właśnie obszarze łokcia. Są to tzw."wjazdy pod [...]
Fundacja Aktywni organizuje 31 sierpnia w Warszawie kurs dla instruktorów Gymstick, jednej z najbardziej efektywnych form aktywności ruchowej. W szkoleniu mogą wziąć udział nie tylko osoby zajmujące się dotychczas sportem, ale również wszyscy zainteresowani rekreacją i prowadzeniem zajęć wśród społeczności lokalnych. Gymstick to niezwykle [...]
Witam. Mam 18 lat, 183cm i 71kg. Zakupiłem sobie atlas do ćwiczeń (taki standardowy, za 600zł). Tydzień bawię się w różne ćwiczenia, ale chciałbym te kilka miesięcy wakacji solidnie poćwiczyć i popracować nad sobą wreszcie ;) Chciałbym popracować ogólnie nad górą, tzn. klatką, brzuchem i ramionami. Laik jestem i co tu dużo mówić - czekam na rady [...]
[...] zacznę treningi w piłkę ( 2 , 3 razy w tygodniu + w weekend mecz ). Jaki styl ćwiczenia polecacie ? FBW ? Moja przygoda z siłownią dopiero zaczyna sie , wiec nie wiem jakie cwiczenia robic na początek . Ćwiczyć wszystkie partie mięśni czy robić wskazane ćwiczenia ? Mój cel to masa i sylwetka. Jeżeli chodzi o trening to bede mógł ćwiczyć : [...]
Witam :) Jestem tu nowa, więc wybaczcie głupie pytania i brak wiedzy na temat zdrowej redukcji. Jestem 17 letnią dziewczyną, która ma już za sobą 2 próby odchudzania. Pierwsza była bardzo niezdrowa. Przez nią straciłam okres i zaczęły mi wypadać włosy. Schudłam wtedy ok. 15 kg, ale po jej zakończeniu, zaczęłam się obżerać i znowu przytyłam. Potem [...]
[...] aktualnie opcji sie zwazyc wiec podaje w przyblizeniu. wzrost - ~190 cm moj ogolny cel to schudnać, przy czym troche ozywic miesnie i nabrac sily. w treningu mialem jeszcze cwiczenia typu martwy ciag i przysiady ze sztanga/sztangielkami z czego zrezygnowałem ze wzgledu na niski poziom zaawansowania. przy martwym ciagu obawialem sie o problemy z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
