cwiczenia miesni

don_bartek: patrzac na dane ktore podal jakp ma nieomal modelową wage, BMI mu wychodzi 22,5 gdzie idealne BMI to teoretycznie 22. Biorąc pod uwage że norma BMI to przedział między 19 a 25 to może ważyć do 72.25 KG jakp: wage masz teoretycznie modelową - wyliczenia powyżej. Inna sprawa to to jak wyglądają u Ciebie proporcje mięsni do tłuszczu, nad [...]

Wg mnie nie trzeba trzymać kolan, to tylko takie zobrazowanie tego, co trzeba zrobić - poprostu jak najbardziej się podnieśc, tak, żeby prawie złapać kolana, bo całe te ćwiczenia, to przecież głównie spięcia, a nie pełne brzuszki. Aha, jeszcze 5 dni przede mną i koniec:) Co prawda kraty nie mam, ale trudno było się jej spodziewać, bo troszkę [...]

[...] tez jeszcze popracuje Ja rowniez nie slyszalem ani nie przeczytalem o dziewczynie, ktora przeszla a6w. Masz wiec okazje przetrzec ten szlak Moim zdaniem musisz jedynie troche uwazac na cwiczenia na miesnie skosne brzucha, zeby nie poszerzac sobie talii. Ale to tylko moje zdanie. Pozdrawiam i zycze wytrwalosci. a ja dzis robie 32 dzien...

witam pare dni temu wpadła mi taka oto rozpiska z podpisem "Wersja „szóstki” kładąca przede wszystkim nacisk na spalanie tłuszczu, a mniejszy na rozwój mięśni brzucha" 1 dzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 2,3 dzień - 2 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 4,5,6 - dzień - 3 serie po 6 powtórzeń w [...]

No i dzisiaj robię 34 dzień:):)Jutro skok na 22 powtórzeń w każdej seri:):).Przyznam ,ze jest to bardzo dobry trening.Efekty są jakos takie mizerne ale jakby co to zacznę ćwiczyć od nowa.Ale nie mówię ,że efekty nie przyszły ,bo są może nie aż tak hiper duże ale są.Nie spodizewałem sie dużych efektów.Bardzo się ciesze ,ze w ogóle jakieś [...]

liber_lib ->> Mam pytanko czy źle wykonuję ćwiczenia bo jakoś jakbym miał pozostawać w pozycji maksymalnego napięcia mięsni od 2-3 sek.to by mi braklo poprostu czasu(robiłbym to ze 35min)teraz wykonuję szybciej ćiwczenia no i mieszczę sie w czasie .Czy to dobrze pośpieszyc sie i zmieścic się w 25 minutach??? Przyspieszaj, ale nie [...]

http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf Tu masz abs 2. Co do tego treningu, to gdy cwiczenia sie dobrze wykonuje, faktycznie mozna poczuc prace miesni. Moze nie PALENIE jakie bylo przy a6w, ale czuje sie prace. Poziomy wyzsze od tego na ktorym obecnie jestem prezentuja sie calkiem ciekawie. pozdro

Archdevil: we wszystkich ćwiczeniach gdzie nogi pracują "oddzielnie" wykonujesz ćwiczenia naprzemiennie, czyli lewa, prawa, lewa prawa, itd. dapdragon: "ustawowo" wolno zrobić jednodniową przerwe. Gdybyś się bardzo uprzeć i nagiąć zasady to hmm, myśle że jeszcze dwudniowa przerwa w pierwszych parunastu dniach by mogła ujść. Ale [...]

a zna ktos moze jakies naprawde dobre cwiczenia na dolne partie miesni brzucha?? bo po samej A6W czuje tylko gorne partie, no chyba ze cos zle robie:(

..przyniesie..sa to cwiczenia areobowe :]..jezeli nie bedziesz robil tego z duzym obciazeniem..a jedynie z amym kijem..np..szczotka..mop;)..to nie nastapi przyrost miesni...tylko chodzi o spalenie tkanki tluszczowej ;)..nie cykaj..:]]

[...] Teraz regularnie dosc intensywnie trenuje brzuch. Czy myslicie ze moge zaczac A6W od razu od 10 np. dnia? Bo zaczyanc od pierwszego dnia to zaden wysilek i chyba strata czasu. Jak myslicie? I druga czesc postu: Jakie cwiczenia najlepsze sa na dolne partie miesni brzucha? Chcialbym spalic oponke ktora mam niestety na dole brzuszka Pozdro!!

dobra chyba bede robil abs 2 zaczne od 7 dnia , nie ma tam nigdzie cwiczen gdzie pracuja osobno poszczegolne strony brzucha (lewa prawa) wiec moze mi sie wyrownaja miesnie ,a moje pytanie brzmi tak czy podczas cwiczenia abs ktore sa na budowe miesni brzucha moge jezdzic na rowerze i spalac tluszcz ???

Strangeman dzieki, sog owcors. Ja jestem po 4 dniu i dzis piaty i powiem wam ze w trakcie cwiczenia jest zaj***scie ciezko ale zakwasow jako takich nie mam. -pytanko- a czy nie spale miesni brZucha przy wciaz zwiekszajacej sie ilosci ruchow i czestotliwosci wykonywania? Pozdro

CWICZENIA NA OPONKE w zwiazku z tym ze duzop ludzi ma problemy z dolna partia miesni-ja tez postanowilem poszperac troche na forum i znalazlem cw na dolne miesnie brzucha: A oto pełny program na rozwój dolnych partii brzucha: 1.Unoszenie prostych nóg w zwisie na drążku:3x20-30 2.Unoszenie kolan w zwisie na drążku:3x20-30 3.Skręty tułowia:3x100 [...]

teraz ja wymienie się z wami moimi efektami po tym treningu ogólnie zatrzymałem się teraz na dniu 31 - nie chce już mi się codziennie tego robić i jade średnio co drugi dzień po 20 powt. -może niedługo wznowie cykl i pójde do przodu ale do czego zmierzam- no więc po tych 31 dniach zauważyłem znaczny spadek tkanki tłusczowej a także w mniejszym [...]

Po pierwsze dobry człowieku popracuj nad ortografią, gramatyką i stylistyką. Trudno się po tobie rozczytać, a przecież nie piszesz odręcznie. „na ostatnim dniu po 10 powtórzeń”, o to chodziło? Więc jesteś na 14 dniu, czyli nawet nie w połowie treningu. Ćwicz dalej – nie ma co gadać, działaj. Jak utrzymać efekt [...]

Nick Więc tak, rób 3 serie, ale z okresu w którym nie odczuwałeś bólu, albo sam ból był do zniesienia. Czyli to będzie 8 powtórzeń w serii. Nogi muszą pracować, skutek uboczny ćwiczenia wzmocnienie mięśni ud. Przecież machasz nimi przez wszystkie serię. Masiunia88 1. Musisz wiedzieć, że dobrze opracowana dieta redukcyjna nie dość, że powoduje iż [...]

tytyryty 1) Na te pytanie już wielokrotnie padała odpowiedź. Możesz mienić trening (ABS II), możesz dodać powtórzenia, itd. 2) Masz możliwość zrobienia fotografii i umieszczenia jej na tej stronie? Pierwszy raz o czymś takim słyszę, gdyż bez względu na to pod jakim kontem popatrzę na ćwiczenia zdecydowana większość siły rozkłada się równomiernie. [...]

[...] mozna zrobic lekki mostek i dzieki temu dodatkowo zaangazowac miesnie grzbietu. Na poczatku proponuje robic w normalnym tempie. Jesli nie jest ktos w stanie wykonac I-szego cwiczenia, przy pierwszym podejsciu w 3 seriach, z odstepami 5 min. to niech zapamieta, na ktorej literze skonczyl. Na drugi dzien TRZEBA sie zmusic do zrobienia przynajmniej [...]

WoYT4s-jednak skożystam z twojej podpowiedzi co do piątego ćwiczenia(bardziej odczówalne)i jeszcze jedno pytanie czy u was w czasie i po wykonywaniu A6W odczówacie dolne partie mięśni brzucha? ja osobiście jakoś nie za to górna partie pieczą jak cholera