cwiczenia miesni

Rzeźbić, czyli inaczej pozbywać się nadmiaru tłuszczu, aby odsłonić mięśnie. Miejscowo się tego nie da zrobić, tłuszcz schodzi z całego ciała. Ten trening jest IMO jednym z lepszych pod rzeźbę, bo podstawą są ćwiczenia wielostawowe, które angażują więcej mięśni, przez to dają większy wyrzut hormonów przydatnych przy spalaniu fatu i więcej [...]

[...] to najczesciej nie stoi na przeszkodzie w kulturystyce - bardziej w spotrach siłowych. Osoby ze slabsza psychika ale wytrwałe czesto beda korzystaly na tym ze nie psuja fomy cwiczenia po uzyciu ciezaru ponad ich mozliwosci. No wlasnie - kazdy kij ma dwa końce - oni zazwyczaj uzywaja ciezaru ponizej swych mozliwosci wiec w ich przypadku wystarczy [...]

ty do szkoły sportowej chodziłaś, ze wisieliście na drązku? Kurcze ja w mojej podstawówce to tylko pileczka w dal rzucałam, buuuu Z kręgosłupem to nie tak, bo naprostowanie go to jedno ale wyrównanie dysproporcji sily miesni przy nim to drugi, jezli skrzywienie wynika z tego co jest najczęstsze u młodych to nastawienie to jedno dugie ćwiczenia [...]

[...] Wtorek i środa to głównie brzuch nie licząć nóg, których wogóle nie uwzględniam praktycznie, z wyjątkiem łydek. Podciąganie na drążku to relaks. Wydawało mi się, że powyższe cwiczenia nie są zbyt obciążające. Błędy będę wstanie wyłapać jeśli sobie zdam z nich sprawę. Trudno jest mi to zrobić tak nagle. Gdybym mógł to zrobić teraz nie [...]

No to jestem już. Najważniejszą sprawę poruszył już Semen: całkowita masa ciała sama w sobie nie jest żadnym miarodajnym wyznacznikiem czegokolwiek. Wszelkie wypowiedzi typu "straciłem 8 kilogramów" nie mówią nic. Z tych ośmiu kilogramów 4 to może być woda, 2 to mięśnie i 2 to tłuszcz. W takiej sytuacji nie ma się z czego cieszyć. A [...]

Zamiast maszyny wzialem Przysiad ze sztangą na barkach 3x12 Panowie wrocmy do tego. Pytanie glownie do rion10 ;). Co Wam sie nie podoba w tym juz poprawionym treningu? Wszstkie, doslownie wszstkie aktony miesni pracuja... Dzien I Klatka Wyciskanie sztangielek na lawce poziomej lezac 3x10 Wyciskanie sztangielek, skos gorny 3x10 Rozpietki, skos [...]

jednak kobieta nieco inaczej powinna podejsc do redukcji niz facet Jeśli chodzi o meritum - to w zasadzie wcale nie teraz jestem nieco oslabiona wiec mam mala przerwe na silownie Dlaczego jesteś osłabiona? Choroba czy tak po prostu? zaczynam od areobow źle. Aeroby, jeśli nie są samodzielnym treningiem, są tylko dodatkiem. Dlatego robić można [...]

Pytajac o siłe, chodziło mi o ogólne zwiększenie siły (tak jak jest w AC opisany trening na porawę siły) a nie konkretne boje, (oczywiscie ze zalezy mi na tym żeby wycisnac na klatce jak najwięcej i na innych rekordach, ale nie robie tego po to żeby isć na zawody i zajmowąc I miejsca ), I TEGO SIE SPODZIEWALEM jeżeli chodzi o mase to aktualnie [...]

Witam. Jakie ćwiczenia są dobre na podkreślenie dolnych mięśni klatki(bo środkowe mam większe, dobrze rozwinięte, góre w miare, a z dolnymi kaplica :( ). Chodzi mi o to jak jest prawidłowa budowa cyca u "koksów";D, czyli na dolne najgrubszy i do góry powoli maleje. I chcę podkreślić te dolne... co za ćwiczenia polecacie? :)

W FBW robi się ćwiczenia złożone, uruchamiające wiele partii miesni,średnio 5 serii na ćwiczenie. Ten zestaw fbw co masz jest kiepski, znajdź zestaw zawierający ok.4 ćwiczenia po 5 serii. Zestaw taki ćwiczony 3 razy w tygodniu da ci lepszy efekt

bo ćwiczenia na skosie angażuje mocniej przedni akton barków , a także część obojczykową klatki piersiowej hantle mają większy zakres ruchu i mocniej pracują mięśni stabilizujące, oczywiście na początku ciężar będzie mały, powinien być mały pierwsze ćwiczenia/sesje treningowe mają być tylko zapoznanie z ćwiczeniami i ogólny rozruch, jak na [...]

Pozwole sobie przytoczyć artykół na ten temat: CO HAMUJE WZROST? Jednym z uparcie powtarzanych mitów dotyczących treningu siłowego dorastających dzieci jest przekonanie, że podnoszenie ciężarów powoduje uszkodzenie płytki wzrostowej kości i tym samym zahamowanie jej rozwoju. Twierdzi się, że trening siłowy powoduje . rzekomo przedwczesne [...]

Dorzuc cwiczenia aerobowe/HIIT. Te cwiczenia,ktore wykonujesz tylko WZMOCNIA miesnie brzucha,a NIE SPALA tkanki tluszczowej.Miesnie moze beda,ale pod warstewka tluszczu. Wklejam z Treningu (by WODYN) - a6w / Buchu_88 - ABS II / Mag15 - trening brzucha Arniego / Max Roy - budujemy mięśnie brzucha / Si2uiel - brzuchy sław i ich treningi / [...]

WTOREK 3.03 DNT Zaległa wypiska ;-) Domsy na klacie i plecach niemożliwe. Rozciągnięcie najszerszego owocuje bólem nie z tej ziemi. Jestem zadowolony, bo do tej pory o "zakwaszonych" plecach mogłem pomarzyć. ;-) Regeneracja zaczyna trochę szwankować, szczerze mówiąc spodziewałem się tego, treningi intensywne plus objętościowo niemałe, [...]

Dziadi i efekty są. Zamiast SZKOŁA to KS UNIA RELACJA Przed treningiem byłem przygnębiony bez chęci do trenowania, ze względu na upał i ślęczenie przed komputerem co dodatkowo przymuliło/ Godz. przed poszła porcja. Przez tą godz nic szczególnego się nie działo. Poszedłem na trening, rozgrzewka jak zawsze. Podczas rozgrzewki lało się ze mnie jak z [...]

[...] nam triceps to przy wiciskaniu lezac nie robimy maks klaty bo hamuje nas triceps, wtedy bedzie lepszy izolator w postaci butterflaya np.) ale generalnie, przy dobrym doborze cwiczenia (np wyciskanie z karku kontra wznosy bokiem; czy podnoszenie wzdloz tuowia kontra wzonsy bokiem) i rownomiernym rozwoju cwiczenia zlozone tez atakuja maksymalnie [...]

[...] dla miesni), wyciskanie na prostej mysle, ze jest w dobrym miejscu :) dzisiaj zrobilem trening i daje popalić, ale w pozytywnym tego slowa znaczeniu(zamienilem kolejnosc cwiczenia 2 i 3). na nogi dołożę w takim razie uginanie nóg w siadzie na maszynie na dwugłowy, ale męczę ten mięsień dosyć mocno przy wykrokach. :Viren, jakie cwiczenie [...]

Hej. Ja po prostu nie wiem coś ty się uparła na te za duże uda. Masz zarysowany obszerny i tyle, ale cała objętość nogi jest niewielka. Jak dla mnie pomijać, to sobie można łydki albo bicka, ale nie te mięśnie, które przechodzą przez dwa stawy, w których masakrycznie łatwo o zaburzenia motoryki wywołane nieproporcjonalnym rozwojem mięśni. Balans [...]

Juz nie czuje bólu ale nie moge go jeszcze za bardzo przeciazac. Jak robie cwiczenia na nogi na suwnicy i na prasie do nóg to jest ok. Jakbys mogl to napisz jakie cwiczenia moge dodatkowo wykonywac na plecy i nogi ktore angazuja duza grupe miesni. Zmieniony przez - n-gage w dniu 2010-04-03 13:47:48

@raynus To jest zestaw ćwiczeń na poszczególne partie mięśni, a nie jeden trening. @Baggi7 Co sugerowałbyś dołożyć do ćwiczeń na klatkę piersiową, a co odjąć z ćwiczeń na barki i triceps? Można by, powiedzmy, 3 ćwiczenia stosować w jednym treningu, a inny zestaw 3 w następnym? Ma ktoś pomysł na jakieś ćwiczenia na nogi i plecy w domu przy takim [...]