Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia mięsni"?
Wg mnie (jw) narazie białko nie jest Ci potrzebne, wstaw diete do poprawy do działu odżywiania i tam zapytaj czy by było dobrze jakiegoś gainerka Ćwiczenia możesz dodać ale z głową, nawet lepiej żebyś jak możesz po pewnym czasie zmienił pompki na właśnie ławeczkę, itd. to będzie dodatkowy bodziec dla mięśni Aha, tak z innej beczki, jesteś nowy, [...]
sorki,tak to trening na miesnie ramion.to program który przemeczy twój bicps.nie mozna stosowac go za czesto.teraz napisze jak on wyglada : 1 tydzień (pon-śr-pt) Uginanie rąk z gryfem 6x6 Uginanie rąk ze sztangielkami 6x6 Uginanie rak na wyciągu 2 x 25-40 Ściąganie drązka (triceps) 6x6-8 Francuskie wyciskanie (jakaś forma tego ćwiczenia) 6x6-8 [...]
Nie do końca. A powiedz mi co oznacza Twoim zdaniem trening masowy? 6-8 powt x3 serie x3 ćwiczenia i przerwa 60s? Różne są schematy i nie można tego tak generalizować, gdyż to dieta determinuje to czy chudniemy, czy tyjemy, tak więc trening może być ten sam, a efekt inny. I nie trening masowy ma wpływ na redukcje, tylko trening w ogóle. Im większą [...]
Tomasz spokojnie, nie ma co sie denerwowac. Nie widzialem Twojego posta zanim zaczalem pisac swoj drugi post. Napisales ze bzdura jest stwierdzenie iz sciaganie nachwytem drazka z wyciagu gornego pomaga w podciaganiu. W takim razie oznacza to ze w atlasie cwiczen jest blad http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp "Jest to ćwiczenie [...]
Ćwiczenia na rozrost dloni - prace z lopata, widalmi, prace polowe ogolnie. Popatrz sie jakie graby maja ludzie na rolniczych wsiach. Genetyka napewno tez ma tu zanczenie, ale jesli porownac nawet dzieci/mlodziez ze wsi (takich prawdziwych wsi rolniczych a nie, ze se ktos do miastka dojezdza i jedyne co robi u siebie na wis to spi i kosi trawe...) [...]
[...] uzywamy wiele miesni oraz wielu stawow? voila! Zatem jesli wiadomym jest, ze czlowiek od zarania dziejow sie porusza w przestrzeni to tak tez nalezy trenowac tj. dobierac cwiczenia, ktore przemieszczaja cialo w przestrzeni, te dzielimy na 2 grupy: - statyczne - mobilne W sklad statycznych wchodza wszelakie ciezko-atletyczne: przysiady, mc itp [...]
po 1 musze uprawiac sport bo umre,szczegolnie aerobowe cwiczenia ,bo musze sie codziennie porzadnie wypocic, bo inaczej nie zasne jestem tak pobudzony, gdy sie poce przez np 2 godziny przed spaniem na rowerku to, jest mi mniej zimno, i jestem spokojniejszy, tylko musze sie ubrac w 2 pary dresow bo moj organizm trzyba wode jakos i nie chce sie [...]
Wiesz, zależy w jakim stopniu masz zerwany ten ACL. Może jak Cię wezmą do szpitala, to najpierw zrobią samą artroskopię bez rekonstrukcji, żeby ocenić faktycznie, w jakim stopniu masz zerwane wiązadło. Późno już jest i chyba piszę nieskładnie. Chodziło mi o to, że nie zawsze potrzeba jest rekonstrukcja. Zależy w jakim stopniu jest naderwane [...]
dodam ze przerwy wynosza ok 1,5 minuty i czasami zaleznie od dnia zmiejsze ilosc powtoorzen do 8 cwiczenia wykonooje poprawnie technicznie i nie moowie ze nie czuje miesni po serii tylko czuje ze dobrze jak zrobie jesce pare cwiczen i wcale nie powodooje to u mnie palenia miesnia anie nie mam po tym zakwasoow, mam trosq tluszczyku dlatego robie [...]
Ćwiczenie osobno mięśni brzucha nie było zalecane przy FBW bo one pracują przy innych ćwiczeniach - generalnie żadko spotyka się ćwiczenia na tą grupę w planach FBW, które przeglądałem. Siady faktycznie powinny być na 1szym miejscu ale sam nie wiem czemu podciąganie to dla mnie duże obciążenie psychiczne i po prostu najlepiej mi wychodzi jak robię [...]
[...] dac z siebie wszystkiego, gdyz po dwoch dniach po prostu miesnie juz nie wyrabiaja... Albo robisz to jadac sobie tak spacerowo zupelnie (20-30% maxa). Dlatego nadal obstaje przy BASENIE - wydasz pewnie podobnie w koncowym rozrachunku, a napewno cwiczenia beda bardziej ogolnorozwojowe... Zmieniony przez - wixayo w dniu 2007-11-03 15:42:03
Hej:-) Mam dla Ciebie złą wiadomość%-)może być niemożliwe stracenie tkanki tłuszczowej bez budowania mięśni przy ćwiczeniach na siłowni:-Dale mam też dobrą wiadomość;-)budować mięśnie nie znaczy wyglądać jak napakowany kafar:-Dze względów genetycznych kobiety nie są w stanei zbudowac wielkiej masy mięśniowej, ale poprzez odpowiednią diete i [...]
Co do teningu proponuje „coś” takiego: PN-Grzbiet/Biceps -podciąganie na drążku -wsł ze sztangą w opadzie -wsł końcem sztangi w opadzie -martwy ciąg -unsz ramion ze sztagielkami na przemian stronne -unsz ramion ze sztangą modlitewnik WT-Klatka/Triceps: -wyc sztangi skos -wyc sztangielek płasko -rozpiętki lekki skos -wyc w [...]
rozumiem :) postaram sie cos lepszego ulozyc :) Poniedziałek : piłka nożna Wtorek : Piłka nożna Środa : Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga [...]
hmm to teraz mam dylemat czy siła czy szybkość bo to i to jest ważne W sumie to chciałbym zwiększyć siłę bez zwiększania masy i szybkość (dynamikę) żebym przeciwnik nawet nie zauważył kiedy poleci na plecy ............... Mógłbym robić ćwiczenia naprzemiennie ?? znaczy raz na siłe a raz na szybkość ( dynamikę mięśni) ? i w ten sposób uzyskać: [...]
[...] + brzuch 2.klata barki 3nogi triceps + 30 min bieg 4.wolne 5.plecy biceps + brzuch 6.klata barki 7.nogi triceps + 30min bieg 8.wolne i od nowa... Ale w kazdym treningu inne cwiczenia, na duze partie 10-12s na jednym treningu a małe 8-9s?? bedzie 5 dni odstepu miedy tymi samymi partiami...to chyba smiało tyle serii moge? Lubie cwiczyc 2x w tyg [...]
ale tam trzeba cos nadgarstkiem robic, a ja juz mam na te grupe miesni cwiczenia ;)
To jakieś stare mity że jajka maja zły wpływ na potencje. fakty są takie : -żółtka z jajek zawieraja dużo złego cholesterolu i dlatego nie powinno sie z nimi przesadzać. -żółtka w połączeniu z białkiem tworzą idealny aminogram (idealne białko) do budowy mięśni ,po prostu uzupełniaja sie -żółtko zawiera też dużo witamin i innych pierwiastków. [...]
[...] Niestety znalazlem jedynie 1 cwiczenie na rozciaganie miesnia czworobocznego ledzwi: http://www.youtube.com/watch?v=73hyYtWMjEI , czy to wystarczy czy polecilbys jakies inne cwiczenia na ten miesien? Zastanawia mnie rowniez jakie miesnie miales na mysli wspomianajac mm. zaopatrujących odcinek lędzwiowy - posladkowe i prostowniki? Jesli sam sobie [...]
Zdecydowanie Twój plan treningowy wydaje się przeładowany. Wystarczy oprzeć go o złożone/wielostawowe ćwiczenia, jak przysiady, wykroki, wznosy bioder, ciągi, wiosłowania, podciągania, wyciskania. Im większa jest dana partia mięśniowa, tym więcej serii wrzucasz w określonym ćwiczeniu. Również im jest ona większą, tym większe ciężary, a co za tym [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
