cwiczenia miesni

Witam! Mam goraca prozbe.. Chciałbym rozłozyc ćwiczenia na 6 dni w tygodniu(pon.-sob.). Czy mogły ktos mi napisac jakie partie miesni powinienem cwiczyc danego dnia? Chciałbym podkreslic ze jest to trening "Na mase" Z góry dziękuję Michał

Witam. Dwóch chłopaków: - 18 lat 184cm 77kg - 24 lata 175cm 70kg Jaki trening ćwiczeń do przybrania i wyrobienia mięśni, ćwiczenia możliwe tylko na atalsie : http://allegro.pl/atlas-scud-buffalo-190kg-byk-stepper-prasa-bcm-i4770541448.html

czy ciwczenia 8 min legs są na rozbudowanie mięśni, tzn troche cm będzie więcej w nogach czy odwrotnie. zależy mi na tym , żeby miec troche grubsze nogi ale nie galarete. może ktos polecić jakieś cwiczenia tego typu?

Mam 15 lat i ważę 64 kilo przy wzroście 168 . Ile powinnam ważyć żeby moja waga była idealna ? Co powinnam robić żeby schudnąć np. 5 kilo ? Mam strasznie grube nogi . Jakie polecicie ćwiczenia na wyszczuplenie nóg a nie na rozrost mięśni ?

siema.Podczas treningu klatki (siłowego) nie czuje mięśni klatki piersiowej.Nie wiem czym to jest spowodowane.Ćwiczenia są na 100 % wykonywane poprawnie.Dlaczego tak sie dzieje? dzięki za odp.Pozdrówka dla was

trenuje akrobatyke i potrzebuje dobry plan na zwiększenie siły mięśni brzucha. plan który będę mógł wykonywać w domu bez żadnych ławeczek chyba że ćwiczenia na drążku. dzięki:D

Jakie ćwiczenia na "wyrobienie" klatki piersiowej ? Co oprócz pompek ? Chodzi o wyrobienie mięśni piersiowych wyższych . Mam hantle 2x5kg Doradżcie coś ;) Pozdrawiam. Zmieniony przez - kostek100 w dniu 2012-04-10 21:09:13

Witam jakie znacie cwiczenia na poprawienie miesni dolnej czesci brzucha??

witam, mam takie pytanie, co najlepiej brać i jakie ćwiczenia wykonywać żeby to zaowocowało u mnie przyrostem mięśni i chciał bym też popracować nad brzuchem, zależało by mi jeszcze na wyrobieniu klatki piersiowej, z góry dziękuję za odpowiedzi

Czesc potrzeboje pomocy ;/ jakie sa cwiczenia na wewnatrzna czesc klatki? (dekold):P wiem ze waski uchwyt pomaga ale jakie sa cwiczenai tylko na ta parie miesni?? POMCOY!!!

Siema Mam 14 lat trenuje z masą ciała różne partie mięśni ale nie mam dobrego treningu na łapy. Jakie ćwiczenia wykonywać żeby zwiększyć ogólnie mięśnie ramion. Mam do dyspozycji hantle i masę własnego ciała. Proszę o odpowiedź z gory dziękuję ;)

Jak w temacie. Mam pytanie jak zbudować bardzo widoczne mięśnie brzucha? Bo mam je widoczne ale tylko po napięciu mięśni. Wystarczą jakieś ćwiczenia czy konieczna dieta? Wzrost 180 cm, waga 71 kg.

jak rozlozylibyscie poszczegolne grupy miesni do cwiczenia w tygodniu, zeby jednego dnia cwiczyc biceps razem z tricepsem (3-5 dni treningowych)zeby poszczegolne treningi nie kolidowaly ze soba (regeneracja itp) dzieki z gory za odpowiedz

Jakies cwiczenia na to ? Czy aeroby są dobrym sposobem zeby sie tego pozbyc I dieta zlozona z owoców i jajek cos da ? Chodze jeszcze regularnie 3 razy w tygodniu na silownie staram sie cwiczyc wszystkie partie miesni 67kg 177,wzdostu

Jakie sa cwiczenia na miesnie plecow i barki? Ile serii powinienem wykonwywac jezeli cwicze na mase? Co to znaczy "palenie miesni" ? Kermitds

ktore cwiczenia najlepiej oddzialywuja na dolne partie miesni brzucha??? macie jakies propozycje???

witam wszstkich!! Czy mogl by mi ktos podac jakies dobre cwiczenia dolnych miesni brzucha! gorne zdecydowanie sa wieksze niz dolne! z gory dzikuje za pomoc!!

Witam, chciałbym aby ktoś pokazał mi ćwiczenia na nogi ponieważ mam zanik mięśni w nogach. W łydce to praktycznie już nic nie ma a udo jeszcze się trzyma w miarę ale ja teraz nie mam siły podnieść się z krzesła.

Witam wszystkich :). Wiek:14 lat Waga: 64 kg Wzrost: 169 cm Jestem tutaj, by prosić was o zrównoważony jadłospis i dobre ćwiczenia na schudnięcie kilku kilogramów, bądź zamienienie ich na troszkę mięśni :). Pozdrawiam! :)

ile razy w tyg robic hast ile serii na duze i małe partie mięsni ?? ile zalecacie powtórzen ja palnuje 10 a cwiczenia to na duze partie 5 serii a na małe małe 4 i hst cwiczyc 4-5 razy w tyg :D