SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak zbudować bardzo widoczne mięśnie brzucha

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 792

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez ASNF z działu Aktualności - Kulturystyka i Fitness. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 14
Jak w temacie. Mam pytanie jak zbudować bardzo widoczne mięśnie brzucha? Bo mam je widoczne ale tylko po napięciu mięśni. Wystarczą jakieś ćwiczenia czy konieczna dieta? Wzrost 180 cm, waga 71 kg.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 49 Wiek 25 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1190
Cześć przy Twojej wadze co do wzrostu sądzę iż masz niski poziom tłuszczu, skoro tak to polecałbym ćwiczenie brzucha z obciążeniem w zakresie ruchu 10-15 powtórzeń. Po prostu traktował ten brzuch jak każdą partię i zobaczysz po pewnym czasie grube bruzdy mięśni :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 14
Polecasz jakieś ćwiczenia? Bo nie wiem od czego zacząć ☺


Zmieniony przez - Kris96 w dniu 2015-08-06 14:07:32
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 49 Wiek 25 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1190
Ja mam 3 ulubione. Unoszenie nóg w zwisie z hantlem pomiędzy stopami, skłony tułowia z linką wyciągu z góry, skłony na ławce rzymskiej z ciężarem za głową :)
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 14
A jakieś ćwiczenia bez sprzętu w domu? :) bo z tego co wymieniłeś posiadam tylko hantle
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 49 Wiek 25 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1190
Skombinuj drążek i rób unoszenia nóg. Jakieś skłony z obciążeniem na pewno też dasz radę robić i wiele podobnych ćwiczeń :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

co polecacie do pracy??

Następny temat

Efekty u ektomorfików

Fruzelina