Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia mięsni"?
Witam. Zdaję sobie sprawę, że jest 9128354081 tematów na ten temat, wiele też czytałem, ale wciąż są pewne wątpliwości i nurtujące mnie pytania, dlatego też napisałem ten temat. Pierwsza rzecz, o jakiej wypadałoby wspomnieć to fakt, że... hm, no "gruby" nie jestem, raczek generalnie jestem szczupły. Mój wzrost to ~181cm, waga ~69kg, czyli wcale [...]
Witam, po kilku latach nieobecności powróciłem na forum :) Postaram się wyczerpać temat maksymalnie jednak mam jeszcze trochę nieścisłości w których proszę o pomoc. Stan na 3.01.2015 : Wiek 28 Wzrost 183 Waga 100,8 Obwody (mierzone w stanie spoczynku): Łydka 41 Udo 66 Biodra 103 Pas 103 Klatka 107 Kark 42 Biceps 34 Przedramię 29 Dotychczasowe [...]
Jak rosną twoje mięśnie ? Zgodnie z powszechnie panującą teorią intensywne ćwiczenia powodują mikrouszkodzenia włókien mięśniowych. W takim rejonie pojawiają się komórki satelitarne, które włączają się do tkanki mięśnia i zaczynają produkować białka mające wypełnić rozdarcie... Mięsnie należą do najsilniejszych tkanek ludzkiego ciała. Tkanka [...]
Witam! Zastanawia mnie pewna zasada wyleczenia trudnej kontuzji tkanek miękkich sposobem innym niż taki jaki został nam zwykle przedstawiony, czyli odpoczynek, przywrócenie sprężystości i gibkosci, wzmocnienie i stopniowy powrót do sportu. Pisząc o trudnej kontuzji mam na myśli uraz w okolicach gdzie jest duza ilość mięśni i ścięgien i [...]
Witam Forumowiczów, Wpisuję się po raz pierwszy - jak robię coś niewłaściwie - proszę o wskazanie, a poprawię. Posiłkuję się Waszym forum już ok. roku. Podpatrywałem przedstawione plany, czytałem wiele tematów ( trening, dieta ) no i ćwiczyłem. Bez, jak widać na zdjęciach, efektów. W czerwcu pierwszy raz zrobiłem analizę składu ciała. Przy wadze [...]
Witam Teraz parę słów o mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 64 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : Masa mięśniowa i siła ( ale z przewagą na masę mięśniową ). Staż treningowy na siłowni : brak . Uprawiane inne sporty : DESW ( Dawne Europejskie sztuki walki 2x w tygodniu choć nie wiem czy to można ująć jako sport ale chyba tak ). Dostęp do [...]
Witam Na siłowni trenuję od około 9 lat, ostatnio zauważyłem zastój we wzroście mięśni. Ważę 89kg, 179cm wzrostu. siłownię odwiedzam 4 razy w tygodniu, tak mniej więcej wygląda mój plan treningowy, nię będę rozpisywał zbyt dokładnie, gdyż ćwiczenia czasem zmieniam, zazwyczaj trenuję aż "poczuję" mięsień: poniedziałek: klata wyciskanie płasko [...]
[...] ( w miare mozliwosci) co serię zwiekszać lub pozostawić abym był w stanie wykonać powtórzenia samodzielnie. Tak też się stało i do dzisiaj w ten sposób wykonuje wszystkie cwiczenia. Miesięczny spadek wagi : z 92 do 88 kg. Padła kolejna propozycja i kolejna zmiana, lecz jeszcze jej nie wprowadziłem w zycie, ponieważ chce się wczesniej [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 183 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : kiedyś epizod + od stycznia do wakacji Uprawiane inne sporty : obecnie nic, na przełomie 2009/2010 SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa, opisane w temacie. Dieta : JEST Przeciwskaznania [...]
1.Krótki opis kim jestem: Mam prawie 17 lat, 161 cm wzrostu i ważę 53kg TRENUJĘ W DOMU Wymiary: klatka(przy wydechu): 88 biceps: 31,5 przedramię: 27 brzuch: 70 Osiągi: 85 kg w wyciskaniu sztangi leżąc (bez żadnych akrobacju typu mostek) 27 podciągnięć na drążku nadchwytem szeroko Nie biorę żadnych gainerów, odżywek, itp 2. Mój sprzęt: -drążek [...]
Witam, chciałbym zacząć trening i dlatego szukam porad od was , ekspertów. Najpierw opowiem wam coś w stylu mojej " historii życiowej" , żebyście mogli mi lepiej doradzić. Nie bójcie się nie będzie to 5stronna opowieść , tylko streszczę parę ważnych informacji , abyście byli w stanie mi pomóc. Otóż jako dziecko ( ok.10 lat) byłem bardzo gruby , z [...]
ak sama nazwa wskazuje w tym rodzaju treningu wykonujemy na każdej sesji wszystkie partie mięśniowe. Unikamy ćwiczeń wyizolowanych, skupiamy się na ćwiczeniach angażujących wiele grup mięśniowych. Trening jest dobry zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych. Prowadzi do rozwoju trwałej masy mięśniowej i wzrostu siły. Istnieje dużo mniejsze [...]
Witam, Poproszę o ocenę. (pisałem już w http://www.sfd.pl/%26lt%3B%26lt%3B%26lt%3BChcesz%2C_aby_kto%C5%9B_oceni%C5%82_Tw%C3%B3j_plan_Wklej_go_%26gt%3B%26gt%3B%26gt%3B_KONTYNUACJA-t462520-s194.html ale założę swój temat, bo będzie to dla mnie dodatkowa motywacja) Pisałem również o wstępnym zmęczeniu mięśni, ale polecono mi to zostawić, z reszta i [...]
Witam wszystkich forumowiczów Chciałbym rozpocząć trening w domu w celu zwiększenia masy mięśniowej Mam 18 lat i ważę 65kg przy 180 cm wzrostu, wiem jestem chudy dlatego postanowiłem coś z tym zrobić. Trenuję jako tako w domu już tydzień więc napisze mniej więcej jak to wygląda. I dzień: Klata, triceps,nogi,brzuch II dzień: [...]
[...] jak pompki, pomimo to pojawia się moje pytanie : 1) Przy ćwiczeniu na drążku czuje przeszywajacy bol w prawym barku , gdy nie sciagne lopatek do podnoszenia i znalazlem te cwiczenia : Cytat: Sekwencja ćwiczeń; A1. Zewnętrzna rotacja przedramienia z linką dolnego wyciągu: 15-20 powtórzeń na stronę W pozycji siedzącej, bokiem do wyciągu, złap za [...]
Witam, od marca bardzo często przeglądam forum. Jedno stwierdzam: do d*py że dopiero teraz tu trafiłam. Ale w sumie lepiej późno niż wcale. To może zgodnie z zasadami ankieta na początek: Wiek : 16 lat Waga : ie chce narazie wchodzić na wage ;/ Wzrost : 168 cm Obwód w biuście(1) : 90 cm Obwód pod biustem : 75 cm Obwód talii w najwęższym [...]
Chciałbym zasięgnąć porad dotyczących intensywności ćwiczeń brzucha i wpływu przez to na jego rzeźbę. Spotkałem się z następującymi teoriami: 1. Brzuch powinno się ćwiczyć maksymalnie 3 razy w tygodniu, co ma na celu jego zbudowanie, a tłuszcz na nim spalić poprzez ćwiczenia aerobowe i odpowiednią dietę. 2. Brzuch można ćwiczyć codziennie, [...]
[...] Na silowni, uzywa sie wielu slow ktorych napcozatku nie trzeba rozumieniec ale do tych ktorychj TRZEBA sie nauczyc zaliczaja sie serie - jest to ilosc wykonywania 1 cwiczenia. powtorzenie [lub powtorzenia- jest to ilosc "machniec" ciezarem w 1 seri Ok,ok wiem pogmatwane to ale juz wyjasniam na przykladzie "Malego Jasia" Przyklad : Maly [...]
Cześć jestem Damian i jak pewnie widzicie jestem tu nowy . Mam do was ogromną prośbe i mam nadzieje że mnie nie olejecie bo bardzo mi na tym zależy . Na kulturyste niemam szans bo jestem chudziutki ale może chociaż poprawie swoją sylwetke. W związku z tym kieruje się do was ponieważ niewiem nic na ten temat ... ćwiczyłem dość długo bo prawie rok [...]
Każdy trenujący po osiągnięciu jakiegoś poziomu(tj.podstaw siłowych i masowych)musi obiektywnie ocenić swoją sylwetkę.Lustro,zdjęcia,filmy czy ocena face to face przez obeznaną osobę(najlepiej realistę,hejtera i naszego największego wroga%-) ).Po takiej analizie zaczynamy dostrzegać swoje braki,niedociągnięcia.W tym momencie zaczyna się prawdziwa [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
