to sa 3 cwiczniea 1 uginanie ramion sztanga ciezar max 30kg bynajmniej on tak robi 4 serie po 12 powtorzen kazde powtorzenie trwa 10 sekund ruch ma byc perfekcyjny, klata wypieta zadnego bujania i innych zwalow 2 uginanie sztangielek mlotkowe 4 serie po 10-12x tak samo perfekcyjna technika may ciezar 3 uginanie ramion ze sztanga w opadzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
do redukcji bo wynik pod koniec kazdego miesiaca bedzie najbardziej spektakularny jak z osoby co czipsy zapijala cola zacznie jesc zdrowo to i wyniki beda. ale to dobrze ze pietnastolatkowie otrzymaja taka pomoc, powodzenia
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
teraz jak mnie tą coca colą zero/light/max przekonaliście to praktycznie cały czas na dworzu ją piję, promocja w żabce 2.50 za litr. Kurek no wiem wiem ale mało białka było, w tych dniach bicki pewnie spadły ;[
A kurzcie sobie, ja się truje na inne sposoby Wakacje są, a ja mam wody dość już, więc od dziś na jakiś czas przerzucam się na pepsi max kupiłem 6-cio pak, dziś już 2l wychlane, do wieczora jeszcze daleko więc z litr pójdzie chociaż na treningi będę brał wodę, bo bym wyglądał jak d**** na siłce z colą Aaaa dawaj, rozruszaj temat Zmieniony [...]
A ja wczoraj pilam na miescie wode z sokiem i cola (zero) bez zbytniego rozcienczania i tylko troszke cos bylo,a jak w domu pozniej opijalimsy brata urodziny to padlam szybko,a wtedy mialam wlasnie slabiutkie drinki.Dziwne. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-07-21 09:26:44
http://img843.imageshack.us/img843/1793/zdjciejp.jpg takie małe coś nie wrzucałem amin czy mono czy jabłka(pojedynczych form, crea cola - będzie się działo :)) ), witamin, o3 anubis - fakt, nie jest jakieś mega Ultralife performance ale na średni dzień ok --- na jakiś czas wystarczy ^^