KAŻDY CHCE MIEĆ DIETĘ .. MAM I JA :D Wrzucam poprawioną wersję swojej diety :D ========================================== I ŚNIADANIE 5:45 180 g jaj kurzych (3 szt.) 200 g mleka zaw. 1,5% tłuszczu 60 g płatków kukurydzianych jabłko/banan/winogrono II ŚNIADANIE 9:45 100 g chleba żytniego pełnoziarnistego 100 g twarogu chudego 60 g słonecznika [...]
[...] 15 w szkole jem 4 kanapki z chleba razowego lub pelnoziarnistego z szynka z kuraka i czasem mamusia ser wrzuci:P po szkole ok. 15.40 100 g ryzu i okolo 120g kuraka do tego cola 0 lub sok potem na trening , po treningu wracam do domu i odrazu kurak z ryzem tak samo jak przed treningiem tylko mam problem bo zanim autobusem dojade z silowni do [...]
Dziś nieliczone, cheat meal :D 1/2. Swoja pizza, cola zero 3. Lody własne 4. Drożdżówki z twarogiem własne 5. Pudding twarogowy z chia Trening Rozbieganie 14 km + rytmy /SFD/2020/4/26/15420bcfceb14215886756a8e01531ec.jpg /SFD/2020/4/26/4e427bbf2a31420d86289660d9cb710b.jpg
Dzisiaj DT Podciaganie 10 serii - mały progress ale zawsze :) Dipsy 10 serii - chyba nastepnym razem doloze sobie ciężaru ;) Barki z talerzami 5x5 Rollowanie i rozciąganie do przysiadu w domu ;) Na razie odpuszczam cardio na biezni czy orbitreku, pogoda troche dopisuje to smigamy na spacery. Chce jak najbardziej metabolizm napędzić, żeby przy [...]
[...] ;) Szykuje się super remont naszej siłowni. Jeśli wystarczy zapału, i znajdzie się choć kilku chętnych na dołożenie grosza, to będzie pięknie. Szkoda tylko, że dziś o 18 wyczerpałem limit kalorii, do wieczora już tylko cola i herbata. Kiełbasa podwawelska zdecydowanie nie wynagradza smakiem swojej kaloryczności, nie mówiąc już o jakości mięsa...
[...] truskawki, odżywka białkowa, orzechy 2. To samo co w 1 3. Makaron pełnoziarnisty, dorsz, grzybki - czarne łepki :-) 4. To samo co w 3 Sobota kilka małych drinków z cola zero. 15.10.2018 Poniedziałek juz normalnie :-) Dzień wysoki DIETA: 1. Płatki owsiane 70g, śliwka 140g, maliny 150g, wpc 15g, masło migdałowe 25g, opuncja 30g (na [...]
[...] z Twoim Ojcem. ------------ Swoja droga przypomina mi sie pewne zdarznie. Tzn. a propos wiskacza. Tak sie zdarzylo, ze cos tam zawdzieczalem pewnemu Lotyszowi. Kupilem whiskey. No i uderzam do niego na chate. On wzruszyl ramionami, skinal na zone. A ona podala kilonki.... No i zrobilismy b. dobre whiskey jak zwykla flaszke, przepijajc cola...
Kluturystycznych raczej nie bedzie , ale dziekuje Dziennik wznowie w środe/czwartek w przyszlym tygodniu. I bedzie ogien juz to wiem Z ostatniej Chwili : Niestety treningi wznawiam dopiero w poniedzialek , poniewaz od 3 dni leze w lozku i zdycham na angine , sa tez tego dobre opcje juz jest +2kg wagi(Cola+ pizza z cerfura to jest to ,ale cii bo [...]
Marzenie stało się rzeczywistością! Mourinho w Realu! The Special One zapowiada wybuch “wojny domowej” w Hiszpanii o hiszpańskiego pomocnika. Nowy trener Realu Madryt, Jose Mourinho, chce wyprzedzić FC Barcelone w wyścigu o kapitana Arsenalu Cesca Fabregasa. Wychowanek Barcelony nie wykluczał swojego powrotu na Camp Nou, [...]
[...] ale ten ciemny jest lepszy bo ten zwykly raczej ograniczaj. Duzo Duzo Duzo warzyw, za to umiarkowanie owocow. Pic wode i np herbatki zielone. Soczki maja duzo weglowodanow a cola to juz nawet nie musze pisac:) To mozesz jesc do woli. Za to minimalnie makaron z jakimis sosami, ziemniaczki, roznego rodzaju slodycze i przekaski typu chipsy-odpadaja. [...]
[...] 1-10 plus komentarz: 10/10 Rozpuszczalność na prawdę na wysokim poziomie, kilka ruchów i wszystko rozpuszczone. Świetna sprawa. Optimum Protein Whey 1) Testowany smak: Chocolate Milk 2) Próbkę rozpuszczono w mleko/woda (dotyczy białka): W mleku ~ 250 ml 3) Ocena smaku 1-10 plus komentarz: 7/10, miły szejk czekoladowy, w smaku ciekawy, czuć tą [...]
Optimum BCAA Train Sustain 1) Testowany smak - Cola 2) Jedną próbkę w około - 1 l - wody. 3) Ocena smaku – 5/10 - Nie spodziewałem się zbyt dużo po tym smaku dlatego też wypicie tego nie sprawiło mi przyjemności a nawet stało się pod koniec męczące ,mi w smaku przypomina lizaka o smaku coli, 4) Ocena rozpuszczalności – 10/10 - Tak jak [...]
[...] 9,5g 3) Ocena smaku 10/10 bardzo podszedł mi ten smak. Na siłownie zabrałem schłodzone i ciężko było oderwać się od butelki :-) Myślę, że smakowo bym postawił wyżej niż smak cola, chociaż ta też mi smakowała. 4) Ocena rozpuszczalności 10/10 rozpuszczenie w trybie natychmiastowym. Butelkę wystarczyło parę pary przekręcić i nie było śladu po prochu [...]
Optimum Protein Whey 1) Testowany smak: Chocolate Milkshake 2) Próbkę rozpuszczono w: jedna mleko 300, druga woda 300 3) Ocena smaku: Woda: smak jak w wodzie dość intensywny, ale dla mnie mało słodki, białko nie jest zle, serio bardzo ładnie pachnie ale smak mógłby być intensywniejszy:) 7/10 Mleko: smak lepszy niż w wodzie, ale to raczej [...]