co to fbw

Powinieneś jechać FBW więcej niż miesiąc. Są ludzie z długim stażem którzy przez większość życia jadą "ogólnorozwojówką" i mają przyrosty o jakich inni mogą tylko pomarzyć. Stwierdzenie że FBW nadaje się tylko na początek jest głupie. A na mase jest dieta a nie trening. Większa ilość serii wcale nie gwarantuje większych przyrostów. Ale po co ja to [...]

nie rob fbw dzien po dniu. a to wyzej to rozpiska, czy wypisalem po prostu wszystkei cwiczenia jakie znasz? jest podwieszony o fbw, na pewno lepszy niz takei kombinowanie po omacku. juz dwa plany (A i B) zeby ulozyc sensownie, trzeba sie troche nameczyc, nie wystarczy troche pozonglowac cwiczeniami. osobne plany na 3 dni w tygodniu, to raz - [...]

Czołem, dzięki za odpowiedzi. Tak jak pisałem, to co ułożyłem 3 posty wyżej, robiłem to po omacku. Skoro nie można robić FBW dzień po dniu, to sprawa się komplikuje. Na ćwiczenie mam czas tylko we wtorek, piątek i sobote, nie mam szans inaczej ułożyć treningu. To aż tak ważne, żeby nie robić dzień po dniu ? Może FBW da się czymś zastąpić? Zależy [...]

Poczytaj artykuly...na temat cwiczen i diety. Nikt Ci tu na talerzu nic nie wylozy, kazdy Ci tutaj poleci trening FBW. Dieta musi byc jesli oczekujesz jakis ciekawych efektow. A co do naparzania w worek to sam mozesz sobie jedynie krzywde zrobic, takie naparzanie na dobre Ci nie wyjdzie. Poczytaj artykuly na temat diety i treningu...wroc z gotowym [...]

Myślę,że niewiele Ci to da i raczej też nie zaszkodzi. Ja wiem po sobie,bo również na początku próbowałem taki trening 'domatora'. Nawet ćwiczyłem programem '100 pompek' itd. Ale nie zauważyłem większej różnicy po tych ćwiczeniach. Może jedynie wytrzymalość. Co siłownia to siłownia :) na początek podstawowe FBW i sam zobaczysz,jak skoczy Ci siła,a [...]

FBW jest to trening całego ciała na jednej sesji treningowej. Nakład to po prostu obciążenie . Poszukaj na forum na pewno znajdziesz odpowiedni FBW na początek jakiś lekki wstępny trening . A jak nie znajdziesz czegoś co by cię usatysfakcjonowało poczytaj trochę o treningach dla początkujących ułóż i wrzuć na forum do sprawdzenia . To musisz [...]

Co do supli jakie bierzesz to http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1364 Co do treningu optymalnym wyjściem byłoby jakieś FBW, a skoro trenujesz MT to jakieś ćwiczenia dynamiczne wplecione do niego.

ile fbw trzeba trenowac bo chyba nie 2 lata??? Pytanie jest bezsensowne. Ćwiczysz tyle, ile chcesz. średnio mówi się, że trenuje się FBW rok - a potem przechodzi na splita dzielonego, ale to rożnie wychodzi. Są ludzie którzy całe życie ćwiczą FBW. ale jeden cykl czyli 6-8 tyg.??? Ym, no i po tych 6-8tyg robisz 1-2 tyg przerwy i nowy cykl... [...]

rion10 fbw już kiedyś robiłem może nie jestem jakiś mega początkującym, ale powiedziałem tak dlatego, że mam praktycznie tylko minimalną wiedzę. Fbw robiłem jakiś rok temu przez pół roku, ale miałem przerwę pół roku i dopiero teraz chciałbym wrócić. Poza tym jak robiłem martwy ciąg to wydawało mi się, że coś źle robię zawsze, chociaż oglądałem na [...]

Aeroby to kiepskie rozwiązanie choć możesz spróbować, w każdym razie lepsze są już interwały. Jak napisał marian1970 interwały oczywiście są skuteczniejsze i lepsze jeśli chodzą o odchudzanie, ale na początek dla osoby która dopiero zaczyna i jej kondycja jest słaba/średnia to właśnie one są wskazane na początek. Przy takiej wadze (nadwadze) [...]

Przez pierwsze 3 tyg FBW to raczej było takie przygotowanie techniczne, aby poprawnie wykonywać ćwiczenia, więc ciężary małe co mnie martwiło. Ponieważ kończyłem z 40kg na klate na maszynie (sam początek to było 25kg :/ ) a na FBW i ławeczce z hantlami zaledwie 2* 12.5kg. Teraz 2*20kg, gdy widzę że mogę więcej powtórzeń, to następny trening [...]

Nie mam ustalonego mezocyklu. Ćwiczę pojedynczymi cyklami, ustalając kolejny cylk pod koniec aktualnego. Głównie ćwiczę na masę, a jak stwierdzam, że zebrał się tłuszcz, to przycinam trochę dietę i dorzucam więcej aerobów, dzięki czemu powstaje mi cylk odchudający. Co do cyklów masowych, to stosuję naprzemiennie FBW w wersji HST (wówczas nie mam [...]

[...] http://www.sfd.pl/ART_B%C5%82%C4%99dy_w_podej%C5%9Bciu_do_treningu_si%C5%82owego-t889497.html bierz gotowce nie kombinuj jak wrócisz i pokazesz jakie masz efekty na tym co ci dałem wydaje mi sie ze mam fajne fbw dalej dla ciebie ale na poczatek to!!!

Mysle ze powinienes zajac sie FBW ktory masz w postach podwieszonych u gory dzialu by georgu. Wyjdzie Ci to napewno duzo lepiej niz to co tutaj wrzuciles. Masz tam gotowy plan wiec nie ma co kombinowac tylko korzystac ze zlotej tacy i trenowac. Co do diety jesli nie masz to chociaz staraj sie stosowac do tego: [...]

Typ*: ektomorfik dla jasnosci Płeć : M Wiek : 20 Waga : 64 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa/lepszy wyglad Staż treningowy na siłowni : mozna powiedziec, ze w tej chwili 4miesiace regularnych treningow 2x8tyg FBW/ wczesniej ok 2 lata (b. rekreacyjnie) Uprawiane inne sporty : czasami rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

~Tomasz obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach ( przysiad, martwy, wyciskanie ) ??? ostatnio przerabiany plan ?? FBW 4 x w tygodniu odpada , to co napisałeś nie jest programem FBW zawiera karygodne błędy . wypoczynek to też trening , a redukcja to zadbanie o odpowiedni skąłd ciała DIETA .

No a co z tym pasem i zatłuszczeniem? jest sens masować w takiej sytuacji? Może zanim kupie ten sprzęt(okolice lutego) będe troche sie ograniczał w jedzeniu to mi spadnie do ~90cm? a potem bilans lekko na plus lub na zero? potem masa aż mi wzrośnie do 100 cm(może jak bilans bd minimalnie dodatni i trening fbw to nie wzrośnie tak szybko od 90) ?

Kobi90 "Trening jest dobry ." skad ta pewnosc-skoro nie wiadomo,jaki poziom reprezentuje nasz kolega? "Zmieniłbym tylko kolejnosc cwiczen a mianowicie w piątek najpierw nogi potem barki ." taa,a niby dlaczego? Crone podstawowe pytanie: na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg?(przede [...]

Będę zaczynał po 4 miesięcznej przerwie więc myślę o HST a trening ten co podałem (HST)chciałbym na rozgrzewkę na rozkręcenie po przerwie.. Rugby jest świetną grą w wakacje chciałbym potrenować kondycyjnie i pod siłę dlatego podałem te 2 treningi. Bez kitu czytam i nie wiem jak zacząć od nowa... :( czyli ten co podałem na początek mógłby być bo [...]

Dzień 3 Wydaje mi się ,że już ciut lepiej z michą :). Powoli do celu. Ale mam parę pytań: 1.Czy trening FBW ,który jest niżej opisany jest dobry? Biorę przed BCAA ,a po bialko z żarcia ,albo odżywka :) 2.Białka dać tak do 2,3 na 1 KG? 3.Tłuszczy mogę podbić do 1,3 na KG MC? Wtedy pobiję też trochę KCAL :) 4.Po 2 tygodniach mogę już obniżyć węgle [...]