co to fbw

Nie licz na to...zobacz poprostu na te artykuly o fbw i w atlas i sam probuj nikt za Ciebie tego nie zrobi ktos najwyzej powie co masz poprawic i tyle,po zatym sam ocs pomysl ,a nie czekasz ,az ktos za Ciebie to zrobi,a plan jest zly bo przeladowany....

[...] czyli taki trening jak split, ktory podales na poczatku kategorycznie odpada aby z niego kozystac trzeba zbudowac solidne fundamenty do budowania podstaw idealnie nadaje sie fbw czyli trening calosciowy ,poprostu na jednym treningu cwiczymy cale cialo nie robisz podstawowych cwiczen bez nich nie mozna miec efektow przysiad i marwy ciag to takie [...]

Tu masz link do obliczenia zapotrzebowania kalorycznego. ----->http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Co do odzywek, nie bierz się za to przy twoim BF (po wadze i obwodach można wywnioskować ze jest duży) z dieta i treningiem będzie ładnie lecieć bez tego. Co do treningu [...]

Jeszcze mam jedną wątpliwość co do ilości serii w treningu FBW. Jaka jest optymalna ilość serii? Czy 3 serie to nie jest za mało? Dzisiaj robiłem trening po 3 serie i nie czuję tego treningu tak jak wcześniej robiłem z podziałem na różne partie mięśni co 2 dni, wcześniej po treningu czułem się bardziej napompowany i czułem, że dana partia mięśni, [...]

Nie będę się na ten temat zbytnio rozpisywał. Strona, do której link podałeś jest nierzetelna i to co najmniej. Idea treningu jednej partii raz w tygodniu została już mocno podważona, ze względu na niską efektywność takiego treningu. Ektomorfik powinien się skupić na podstawowych, wielostawowych ćwiczeniach, takich jak siady, MC, wiosła i [...]

ok spróbuje FBW zobaczę co z tego wyjdzie a jeśli chodzi o ten plan to co robię źle? i jakie zmiany byś sugerował

Jak dla mnie to jakiś chłam bez obrazy, podciąganie to nie ćw na klate na pewno jej tym nie rozbudujesz, i brzuszki z uniesionymi nogami na plecy nie żartuj sama nazwa nawet świadczy na co jest to ćwiczenie :) A może zrób coś takiego: 3x w tygodniu taki trening : Pistolety 3x pompeczki zwykłe 3x podciąganie podchwyt 3x dips 3x Między seriami [...]

Ja bym nie kombinował, gdzie większy zysk, a gdzie mniejszy, tylko zaczął się ruszać. Np. Poniedziałek - basen Wtorek - siłownia FBW Środa - marsz 10 km Czwartek - basen Piątek - siłownia FBW Sobota - marsz 10 km Niedziela - wolne Toż nawet na planki wg Ojana czasu braknie 88-O:-) Jedna pani powiedziała, że plank ma trwać nie więcej niż 15 minut a [...]

Trening dieta i suplementacja Fitmaxa w sportach walki by Żeleś Patrząc obiektywnie sporty i sztuki walki obok gier zespołowych i sporów siłowo-sylwetkowych to najbardziej popularna forma rekreacji w Polsce i na świecie .Niektóre będące dyscyplinami olimpijskimi inne kultywujące kilkuset letnią tradycje czy te najmłodsze przyciągają na sale [...]

Nogi robione na od*ierdol - więc co tu oceniać? Żaden plan mi się nie widzi rozpisany przez Ciebie. Jak 3 dni to radzę FBW/HST/PPL a jak więcej dni to split i tyle.

Nie na od*ierdol, tylko robię po prostu więcej powtórzeń, mniejszymi ciężarami. Tak zalecał lekarz. Lepsze to niż całkiem olać nogi. Mogą troszkę odstawać ale jest to wina kontuzji podczas której trenowałem je bardzo delikatnie. Teraz jest lepiej więc mogę powoli wracać do większych ciężarów. FBW i HST odpada, nad PPL się zastanawiam jednak nie [...]

[...] -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5r 6. DIETA: -białko: 2g /1kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: moj pierwszy 8. TRENING:fbw 9. CEL CYKLU: przelamanie stegnaci/ uzyskanie dodatkowej masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Waga : 70 Wzrost : 176 I co chcesz tam redukować ? Pokarz fotki sylwetki. Nie przygotowujesz się do zawodów więc wystarczą tobie 2-3 wizyty na siłowni w tygodniu. Masz 2 ćwiczenia na biceps. Jesteś tyle razy na siłowni w tygodniu to na tym treningu szybko złapiesz stagnacje. Proponuje na początku hipertrofie a za jakiś czas dodać do niej [...]

suple na razie niepotrzebne, za szybko na nie. co do diety to po przeczytaniu postów powieszonych w dziele odżywianie będziesz w stanie sobie ją ułożyć. co do planu to proponuję trening FBW

Jeszcze jedno.Jeśli chcę stosować progresję liniową to zrobić to systemem 5-10-15? Czy to sprawdza się tylko przy FBW? Czy na splicie po prostu robić 10p i co tydzień dokładać te 2,5kg?

Myślę, że jeszcze powinieneś pocisnąć FBW przez kilka miesięcy bazując na ćwiczeniach wielostawowych. Wyciskanie, przysiady, wiosłowania, ciągi, zarzuty, dipy, podciaganie itp. taka baza póki co Ci wystarczy biorąc pod uwagę również to, że będziesz grał w piłkę ręczną.

[...] do celu. A co do siły to da się w sumie... tymbardziej , że ćwiczył już i brał krete. Ja zaczynałem rok temu to przysiad na max z 70kg wziąłbym nie wiem czy nawet...mc z 90kg - widzicie jak słabo a teraz już sporo to wyżej poszło tylko przy podstawowym fbw i jednym cyklu zwykłej krety. Zmieniony przez - Tomek20129 w dniu 2012-05-12 21:53:22

Głównym atutem czystych MCT jest ich błyskawiczna strawność oraz to że energia taka kumuluje się bezpośrednio w mitochondriach, więc idealnie nadają się na przedtreningówkę zapewniając nam zapas łatwo dostępnej energii. Ile przed treningiem powinno się pić olej MCT żeby nie ciążył na żołądku i w jakiej ilości dla treningu FBW, 40-50min, moja waga [...]

Czy za dużo to nie wiem, nie miałem jescze nog ;D zrobilem jedynie klatke i tric. Dokladnie tak jak w planie i nie czuje zmeczenia w ogole, a nie uzywalem malych ciezarow... Uzywalem takich jak przy FBW. Oczywiscie nie zakladalem wszystkeigo co mam bo zrobilbym bym 1-2 powt w serii hehe:p Zastanawiam sie nad dodaniem serii jakichs do tricepsa. Mam [...]

Dzisiaj miał być dzień nietreningowy z tego względu, że od 7 do 21 siedziałem w firmie, bo był remanent. Po powrocie do domu przeglądałem sobie jak zwykle internet - znalazłem tam filmik Bar Brothers. Nie powiem zaciekawił mnie - szczególnie filmik 5 Killer Workout Routines! Na podstawie tego filmiku na pewno spróbuje coś złożyć do swojego [...]