co to fbw

jednodniowa obsuwa. fotki z dzisiaj, a wiec pierwszego dnia zmagan. Wiele do redukowania nie ma. Wiele miesa tez nie, ale wiem po swoim przedziwnym metabolizmie, ze naprawde nielatwo mi stracic miesnie (na szczescie). @up- chce wyciac jakies 5, max 6 kg, zeby uzyskac sylwetke satysfakcjonujaca mnie estetycznie ^^ do tego od listopada zaczynam [...]

Witam,mam kilka pytań związanych z moim planem FBW. Mam w nim cwiczenie wyciskanie w staniu lecz jest problem gdyż na mojej siłowni jest nisko (piwnica).I nie dam rady wyprostowac rak. Czy mogę wyciskac na siedząco ??? od brody do wyprostu ramion ??? Drugą sprawą jest drążek (na chwile obecną nie posiadam go) a rozporowego nie chce kupowac (mam [...]

[...] przypadku w rok plus od cholery sadla! Maja tez raczej malo sily w stosunku do masy samych miesni, przynajmniej przez pierwsze lata. Ale to wszystko dalekie od przykladu Bale'a.. nadal watpie w te 3 miesiace.. Poza tym sadze ze jechal na programie typu "metoda 15-10-5" fbw 3 rzy w tygodniu cale cialo. Max szybkie odzyski.. Pozdr.

Jeśli chodzi o czekoladę - włącz do diety w rozsądnej ilości czekoladę gorzką np. z WAWEL 90%, to zawsze lepsze zjeść z 20g takiej, niż całą tabliczkę Milki oreo ;-) Jeśli chodzi o lody - zamrożone truskawki/banan (tyle ile wchodzi Ci w makro) zblenduj z jogurtem naturalnym (kupując zwracaj uwagę, by nie zawierał mleka w proszku, dobrze, by miał [...]

Aha rozumiem, widze ze juz jestes bardzo doswiadczony w tym temacie!! i chyba przyjme takie rozwiaznie, jak wiadomo jest wielu i wielu ludzi ma rozne opinie na temat fbw i tradycyjnego splitu, oczywiscie nie znam nikogo kto cwiczylby wczesniej fbw, jednak postanowilem sprubowac wiele sie naczyltalem na forum na ten teamt i stwierdzilem ze to dobra [...]

w wieku 15 lat raczej powinien cw z ciezarem wlasnego ciala a nie na ciezarach , a po drugie najpierw cwiczac FBW uczy sie odpowiedniej techniki(gdy robi np 3 cwiczenie z danej grupy miesniowej to na pewno jest juz zmeczony wiec technicznie raczej sie juz nie stara aby dokladnie wykonac to cwiczenie , jesli wiesz o co mi chodzi , dlatego FBW na [...]

To wykombinowałem coś takiego. Śnidanie Płatki owsiane lub musli z owocami + owoc (jabłko, banan itd) 2 Śniadanie Chleb Razowy z szynka lub z polędwicą. Obiad Ziemniaczki Mięsko Sałatka / Surówka + zupa Nie wiem co jeść przed i po treningu. Kolacja: Chleb Razowy + serek wiejski zamiennie makrela + orzechy 1. Bardzo lubię pić Herbate z dużą ilością [...]

[...] dziękuję za radę i zacznę na początku od 2800 i będę obserwował co tydzień jak waga i sobie wszystko notował ;) a jeżeli chodzi o trening to czy taka rozpiska jest na początku dobra a potem jakoś w maju/czerwcu robić fbw czy zacząć od fbw ? i czy np w niedzielę wrzucić trening hit czy po prostu trening karate 3x w tygodniu po 1,5h wystarczy ?

hehe ;] "nie chce byc jak pudzian" :p jest takie pojecie w treningu jak regeneracja... ;) i wlasnie dlatego nie powinno się w FBW robic cwiczen dzien po dniu... :) cwiczysz cale cialo, a ono powinno odpoczac... :) skoro nie masz czasu zeby robic conajmniej 1 dzien odpoczynku, to ja byłbym za tym zeby robic takie cos: wt - FBW plan A [...]

czytalem ze da rade 4 x tyg no ale lepiej jest 3 tyg a co do mojego pytania np nie trenowanie tylnego aktona barku w treningu fbw to przy czym on sie rozwija Bo w Fbw same zlozone cwiczenia

witam Wrocilem wlasnie z treningu , wczesniej bylem godzinke w pracy i do konca dnia juz regeneracja Trening wygladal tak rozgrzewka , rowere,rozciaganie MC 60kg*12 65kg*10 70kg*8 Wyciskanie sztanga plaska 12*70kg 8*80kg 6*82kg Wyciskanie hantli lawka ok.80stopni 12*18kg 10*19kg 8*20kg Wioslo na maszynie 12-10powt Francuz 12*30kg [...]

CELE I ZAŁOŻENIA: 1WRZ-30 LIST ROzbudowa masy mięsniowej/gęstości umięsnienia. Tutaj kombinuje z ćwiczeniami staram sie jechac w zakresie 6-12 powt.Robić różnego rodzaju "szoki" typu. klatka raz skosy raz płasko zmiana hantli na gryf itp... Suple-Tylko Gainer po treningu ,Zma na noc. 1GRUDZIEŃ - 15 STYCZEŃ.Rozbudowa Siły Mięśniowej. [...]

Pawelnoz rozumiem, ze sprawdziles FBW? edit: Z tego co napisales to miesiac cwiczyles inaczej niz teraz, a to gowno a nie czas... Imo nie mamy o czym gadac w tej kwesti. Przeczytaj jeszcze raz co napisalem wyzej i nie popadaj w samozachwyt ze odkryles cos nadzwyczajnego... Bo po co cwiczyc tak jak ty 6-7 dni w tyg jesli mozna cwiczyc 3 dni w tyg i [...]

a ja 3 dzień FBW chłopaki czemu Ci co mają mniej wzrostu ode mnie mają wieksze bice i mają krótszy staz do tego??? wkurza mnie to

8 kwietnia 2015 No, moje święta niestety zdrowe nie były, rozłożyłam się totalnie. #-P Ja to ogólnie baaardzo rzadko choruję i nie pamiętam kiedy ostatnio mnie aż tak zmiotło. No ale od wczorajszego wieczoru już było lepiej, więc dzisiaj poszłam na siłkę, ale bez szaleństw. :-) TRENING Zrobiłam trochę zmodyfikowany FBW nr 1 by Obli i tak do końca [...]

[...] tego co udało mi się osiągnąć ciężką pracą ostatnich tygodni. Ronnie, jakis progress jest. Jestem obecnie na cyklu, na redukcji chociaz bardziej wyszedł z tego rekomp, więc fbw na pewno działa zarówno pod katem dokładanych ciężarów jak I poprawy sylwetki. Niebawem wrzucę fotki aktualne do oceny w moim temacie redukcyjnym. Przez całą swoją [...]

Siła poszła bo zapewne bo zapewne dopiero co zaczynałeś przygodę t treningiem stricte siłowym z czasem jak byś chciał ćwiczyć w ten sposób będziesz musiał sobie rozdzielać trening np. jednego dnia lekko siady a ciężko mc itp. Sam kiedyś wykonywałem podobny, był to mój pierwszy plan siłowy. Zresztą przy FBW wszelkie pomocnicze ćwiczenia [...]

Od jakiegoś czasu czytam często forum , doszedłem do wniosku aby ćwiczyć sposobem FBW , na razię ćwiczę na siłowni 2,5 miesiąca , zaproponowałem zmienić trening zwykły (SPLIT) na FBW, kolegą niestety niezbyt im to odpowiada a więc doszukałem się sposobu 2x split i to im jak najbardziej odpowiada.(zaznaczam że ćwiczę w piwnicy) A więc raczej chcę [...]

Wczorajsze aeroby były fajne, w połowie biegu dołączył się do mnie jakiś dzieciak (około 4 lat ) i zaczął biec ze mną. Zwolniłem trochę dla niego i patrze co robi. Nic, biegnie :) Pytam gdzie biegniemy, a on na mnie zdziwiony spojrzał: - przecież Ty biegłeś pierwszy, ja nie wiem Zgasił mnie mały szkrab Dziś hiitowanie (cóż za piękne słowo, same [...]

Dlaczego odrazu skaczesz na mnie ze slowami ze nie wiem kto to Joe Weider... nic nie skacze to raz, normalnie napisalem, jakos to zle widzisz, widocznie i nie przekrecaj tego co napisalem. co do przereklamowanego to np a6w tego samego autora to tez nie jakis super cud cwiczenie na miesnie brzucha... co ma a6w do Weiderowskiego ACT?? plan na [...]