SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co to fbw

  • Dieta do oceny

    Post
    Ladies SFD

    To może inaczej: to był pakiet ćwiczeń które wykonuję na poślad i nogi. Ale przekopałam cały wasz wątek i rozumiem o co chodzi :P Na pewno dostosuję jakiś FBW pod siebie. Z wczoraj np.: Bieżnia + wioślarz - jw. 1.Zakroki/wykroki/skośne - (10 kg 10/10/20 x 3 serie) 2.Wiosłowanie sztangą 20 kg w opadzie tułowia 15 x 3 3.Przysiad - (20 kg x 15 / 3 [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2432 Data: 2019-08-14 10:25:31 Liczba szacunów: 1
  • Split 3x MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    Niestety drążek to podstawa - teoretycznie ściąganie linki wyciągu siedząc jest podobnym ćwiczeniem, ale nie zastąpi drążka (w miare możliwości kup sobie - zwykły rozporowy do drzwi starczy). A co do splita 2x - jeżeli głównym powodem, dla którego chciałeś przejść na splita była klatka, to popracuj nad techniką i zostań przy obecnym FBW - 2 cm w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2210 Data: 2009-02-07 20:33:10 Liczba szacunów: 0
  • Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41

    Post
    Trening dla początkujących

    Szybki metabolizm? w to wątpie, no chyba że otłuszczanie się nie wiąże się z metabolizmem? Czyli sugerujesz żeby zwiększyć podaż kalorii w okresie nie około treningowym? Trening jest ciężki zgadzam się ale nie zamierzam zmieniać teraz planu ponieważ dopiero co zacząłem nim ćwiczyć. Ostatnio ćwiczyłem FBW i póki co nie zamierzam wracać do niego [...]

    Odpowiedzi: 929 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-17 08:24:30 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] DT Bocian

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale za jakiś czas znowu uda się dodać 5kg czy 1 powtórzenie :) Co do wznosow, to tego dnia robiłem też Wyciskanie hantli siedzac (w superserii), co wyżej pisałem. Te moje fbw też dopasowalem bardziej pod regenerację, stąd w treningu A jest większy nacisk na klate i triceps, a w treningu B na plecy i barki. Przysiady w A są 2 razy w tygodniu, a [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-01 21:17:49 Liczba szacunów: 0
  • Piąteczek :-) Wczoraj jadłam w zasadzie to co przedwczoraj. Na dziś plan jest inny, kaloryczność wyższa, zobaczymy czy uda mi się to zjeść. Dziś mam dzień treningowy. Idąc za Waszą radą chcę pogadać z trenerem o zmianie treningów na jakiś FBW. Nie wiem jak u mnie z techniką, bo dużo ćwiczę na maszynach (zwłaszcza dolne partie). Górę ćwiczę z [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-24 09:50:33 Liczba szacunów: 1
  • Full Body Workout

    Post
    Trening dla początkujących

    Czekaj...Kiedyś czytałem taką dyskusję, gdzie jeden człowiek napisał, że "nie ważne, że nie wszystkie grupy mięśniowe się rozwijają...Ważne że coś W OGÓLE idzie" (cytat z pamięci)lub "tylko kulturyści zwracają uwagę na łydki" itp. To Ty, że tak usilnie przystajesz przy tej wersji FBW? Jeśli tak, to pamiętam doskonale Twoje [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 2008-05-20 16:02:10 Liczba szacunów: 0
  • co spam tak nisko? PLAN NA KLATKĘ FBW A Wyciskanie sztangielek 8-7-6 Przysiady ze sztangielkami z przodu (jakoś postaram się, jak nie, to siady na 1 nodze) 8-8-8 Wiosłowanie 8-8-8 Arnoldki + unoszenie w opadzie 8-8-8 Łapy w super serii uginanie + francuz 10 FBW B Wyciskanie wąsko nachwytem 8-7-6 MC 8-8-8 Drążek max.-max.-max. Wyciskopodrzut + [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-04 14:04:16 Liczba szacunów: 0
  • beczka88/Dziennik treningowy/Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Beczka nie pytaj co możesz robić danego miesiąca ... Zastanów się nad planem ... Jeżeli chcesz robić redukcję to biegaj aeroby dawaj i ćwicz FBW redukcyjnie, jeżeli na mase bieganie do minimum aeroby od czasu do czasu i FBW na mase ;).

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 14009 Data: 2011-05-30 16:48:29 Liczba szacunów: 0
  • FBW Plan A i B do korekty

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przetestowac, jestes jeszcze poczatkujacym.Pokaz mi te twoje badania Tylko dlaczego kiedyś polecałeś coś, poprawiałeś plany, nawet miałeś posty typu "z tym stażem fbw, zajrzyj do arta georga". Pisalem juz a ten temat, czytaj uwaznie co sie dziejew spamie, o widocznie wiele cie ominelo, dlaczego? napisz ejeszcze raz specjalnie dla [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2008-09-24 15:42:05 Liczba szacunów: 0
  • Wczoraj zrobiłam kolejny trening 3x8, ale siły mam jakoś mało i biodro dalej dokucza, zrobię jeszcze jutro ostatni trening B i przerwa, Martucca jeżeli tu zaglądasz to co mam robić dalej? Tak jak pisałam wyżej ćwiczę ciurkiem 4 miesiące FBW i czuję, że potrzebuję przerwy, bo progres nijaki albo nawet regres :-( A potem przydałoby się dalej [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-08 10:48:55 Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    witam dzis dzien wolnego od silki, Demolub kolego myslałem ze zaczne nowym planem jak mnie przeniesie firma, ale jak wrocilem z weekendu ,poszedlem nas silke starym planem , ale postanowiłem wystartowac nowym planem FBW 15-10-5 by wodym teraz ,wiem ze nie miałem dlugiej przerwy ale te 2 treningi starym planem miałem na 80 % ,wiec powinno byc [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-07 21:24:04 Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    witam po kilku dniach przerwy , Byłem w domu u kochanej żonki i synka , Jako ze nie dokończyłem VII Micro cyklu FBW 15-10-5 BY wodyn został mi zestaw B-5 zrobie go jutro. I zacznę od czwartku IX Micro cykl . Demolub -kolego proszę cie jak możesz to odpowiedz na moje pytania? 1) zbliżam sie do końca planu treningowego i zastanawiam sie [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-31 21:23:40 Liczba szacunów: 0
  • Powrót po latach, OSTRA redukcja, prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co do tych węgli to jest tylko Wzór ogólnie przyjęty ;-) Musisz znaleźć odpowiednią proporcje dla siebie zacznij od 3 a jeśli nie pójdzie to zmniejszysz ;-) A6W przerwij bo to słaby system daj jakieś 2-3 ćwiczenia i rób 3 razy w tygodniu Co do tego ile FBW to radze robić dotąd aż będzie szło ogólnie jest to przyjęte 7-9tygodni ;-)

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 16052 Data: 2012-02-08 12:55:53 Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Dziękuje wszystkim za miłe słowa. Chyba mogę powiedzieć, że najważniejsza jest systematyczność w chodzeniu na treningi oraz codzienne jedzenie zbilansowanego jedzenia. Czasami, że coś tam czitów pojemy to nic ważne, że po tym wracamy znowu do roboty. Tak myślę co dalej jaki trening i jaka dieta.Może coś podpowiecie .Tak myślę, żeby podbijać [...]

    Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-30 19:10:34 Liczba szacunów: 0
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj trening FBW wykonany w dobrym stylu i z chęciami których ostatnio brakowało. Dieta na 2700kcal. Trening: Piątek: A1. Wyciskanie siedząc na smith’cie 6 x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy; Bez pełnego wyprostu max 80kg A2. Szrugsy na smith’cie 6 x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu max 110kg B1. Wycisk hantli [...]

    Odpowiedzi: 4538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-20 19:51:23 Liczba szacunów: 0
  • Start na siłowni

    Post
    Ladies SFD

    Obecnie najbardziej zależy mi na delikatnej redukcji, najbardziej problematyczne są dla mnie uda i brzuch. W przyszłości (po lecie ;-)) chciałabym się skupić bardziej na rekompozycji, dobudować pośladki, plecy...Ale do tego będę musiała działać na wyższych kaloriach i liczyć się z przybraniem "tu i tam". Cel na niedaleką przyszłość, teraz [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4294 Data: 2016-04-30 16:46:59 Liczba szacunów: 0
  • Start na siłowni

    Post
    Ladies SFD

    @Jurysdykcja, a co z minimalnym progiem idąc w kierunku redukcji? Nie ukrywam, że w tym okresie zależy mi na pozbyciu się czegokolwiek z ud, brzucha. Nie mam tu na myśli jechania na głodowych kaloriach i przeznaczania większości czasu na cardio. Wszystko z głową :-) Mam zastój i nie bardzo wiem co dalej. Zejść do tych 1800, trenować jak do tej [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4294 Data: 2016-05-01 16:55:45 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę i poradę

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    co do treningu FBW to czy plan zaczzerpnięty z gotowego zestawy jest dla mnie odpowiedni?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1944 Data: 2014-08-06 11:37:43 Liczba szacunów: 0
  • Nie za rzadko? - fotki

    Post
    Trening dla początkujących

    aktywny rozrost tj.nadbudowa włókna mięśniowego następuje do 48h po treningu, tj. właśnie tyle ile dzieli sąsiednie treningi w planie fbw, pozostałe przyrosty są tak znikome że praktycznie ich nie ma. Udowodniono ponad to że zakwaszenie, oraz zmęczenie mięśnia nie ma wpływu na jakość jego pracy i rozwoju. Plan FBW przełamuje bzdurne stereotypy [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3346 Data: 2009-04-14 00:18:38 Liczba szacunów: 0
  • no trening jest co najmniej dziwny, poczytam o FBW i spróbuję go niedługo wcielić w życie, bo chyba on będzie najlepszy. spoko, będę się starał robić po 30 minut, zobaczymy jak z czasem będę się wyrabiał. w DNT myślę nad godzinką basenu tak interwałowo no i tak 30-40 minut albo bieg albo rower. dietę się doszlifuje zapewne, najważniejsze to chyba [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4555 Data: 2009-04-28 10:23:11 Liczba szacunów: 0