SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co to fbw

  • Trening do oceny na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie. Mam możliwość trenowania jedynie od poniedziałku do czwartku, jestem w systemie skoszarowanym. 2 razy w tygodniu mam poranne treningi sztuk walki, jednakże zależy mi bardziej na powiększeniu obwodów mięśni, zyskaniu troszke masy do lata. Diety prowadzić nie mogę ale uzupełniam swoje posiłki odżywkami. Chciałbym pokazać plan jaki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 382 Data: 2014-03-08 13:57:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Przez ostatnie 3 miesiace mialem diete na mase. Teraz przyszla pora na redukcje. Bedzie to moja pierwsza redukcja. Przedstawie wam tutaj dwa dni mojej diety i prosze o poprawe. Troche o mnie : Dieta byla na mase Trening FBW przez ostatnie trzy miesiace na mase odrzywki typu kreatyna, booster, bialko i wegle do uzupelnienia diety Staz okolo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2008-05-05 13:40:26 Liczba szacunów: 5
  • [BLOG]Xarx89

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich na forum. Postanowiłem tutaj zawitać z 2 powodów. Po pierwsze aby zmotywować się dodatkowo do działań,a po drugie opiszę poniżej. Na początek coś o sobie: WIEK: 27 lat WZROST: 180 cm WAGA: 96 kg STAŻ: miałem kilka przygód z siłownią ( łącznie z 20 miesięcy ), jednak teraz można liczyć 2-3 miesiące PRACA: siedząca TRYB ŻYCIA: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1762 Data: 2015-12-02 10:03:17 Liczba szacunów: 0
  • Drobne pytania - plan treningowy.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zbudować w miarę dobra kondycję (to jest mój główny cel) wzmocnić sie silowoni porozciagac. Mój plan wyglada tak: Pon: Przerwa Wt: Bieganie + rozciaganie Śr: wf, siłownia fbw, worek Czw: bieganie + rozciaganie Pt: 2wf Sob: bieganie + rozciaganie Nie: fbw + worek Przez pierwsze 4tyg mam zamiar biegać 30-40min średnim tempem a kolejne 4tyg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2012-08-31 15:00:43 Liczba szacunów: 0
  • FBW wyniki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć mam pytanie dotyczące moich wyników.. Mój plan treningowy wgląda tak TRENING FBW A: PLECY: MARTWY CIĄG 3 SERIE 10x NOGI: BUŁGARSKI 3 serie 12x KLATA: wyciskanie hantli krzywa 3 serie 12 x BARKI: wyciskanie hantli siedzac 3 serie 12x TRICEPS: wyciskanie wąskie 3 SERIE 12x BICEPS: UGINANIE PRZEDRAMION SZTANGĄ 3 SERIE 12x TRENING [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 430 Data: 2019-08-21 10:24:42 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] co trening różnie - uginanie ramion ze sztangą + brzuch ale to nieregularnie W poniedziałek próbowałem przejść na splita ale stwierdziłem, że za wcześnie i wolę podzielić fbw na a i b, coś takiego:w Zestaw A: Nogi: - Przysiady 4s - Wspięcia na palce 2s Plecy: - Podciąganie się na drążku 4s Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2013-05-14 22:43:57 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z doborem

    Temat
    Doping

    [...] uwagę że mam zamiar zrobić 3 cykle 2.Jeśli już jakieś środki mi ktoś doradzi to ile proporcje białka itd powinny wynosić 3.Czy mógł by mi ktoś ułożyć, podać plan (ćwiczyłem fbw i splita na fbw lepiej mi poszlo) a może coś innego? Z Góry dzięki:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 178 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 34 [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2924 Data: 2010-07-17 10:52:17 Liczba szacunów: 0
  • Majne dziennik redukcyjny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Postanowiłem założyć dziennik aby motywować się do trzymania planu, sprawdzania co i jak dnia poprzedniego oraz spokojnego rozpisania mojej konsumpcji oraz oczekując rad/krytyki z waszej strony. Wziąłem się na poważnie za redukcję, mam do zżucenia 8kg jak na razie. Planuję tego dokonać w czasie /oficjalnie/ od dzisiaj do [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2060 Data: 2012-11-13 23:55:35 Liczba szacunów: 0
  • FBW czy SPLIT (dla mnie)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Od 9 miesięcy ćwiczę na siłowni.Pierwszy raz poszedłem tam,bo (jak to endomorfik) byłem za gruby.Na początku nie miałem pojęcia o ćwiczeniu,dlatego 3 miesiące uznaję za rozgrzewkę.Potem trochę FBW,a następnie jechałem ciężkim splitem aż do teraz. Tak mniej więcej wyglądał mój plan; __Poniedziałek__ KLATKA Wyciskanie na ławeczce 10-8-6 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 2008-05-06 11:39:27 Liczba szacunów: 0
  • Czy sie nie forsuje? trening fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, w wakacje ćwiczyłem na sucho i bez treningu. Od około tygodnia zarzuciłem porządną dietę, której się ściśle trzymam i trening FBW. Oto mój trening FBW: nogi - przysiady 2s x 12 kucniec plecy - drazek 2s x 8 podciagniec klata - lawka prosta 3s x 10 powtorzen bary - wyciskanie sztangielek 2s x 10-12 powtorzen bicepsy - uginanie stojac 2s x [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2010-09-11 17:53:38 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie! Trenuje na siłowni już około 3 miesiące. Z początku było to zapoznawanie się z różnymi urządzeniami (trwało to miesiąc), a kolejne 2 miesiące wykonywałam trening dla zielonych. Chciałabym prosić o pomoc w dobraniu dobrego treningu redukcyjnego. Do dyspozycji mam poniedziałek, środe i piątek. Preferowałabym trening FBW ale wszystkie inne [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2012-11-08 11:30:48 Liczba szacunów: 0
  • Pare pytań odnosnie FBW i trening do oceny !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Elo ułozylem sobie taki trening A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie sztangi za karaku 2 serie (naramienne) Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie(triceps) Sciąganie drązka do pleców 3 serie (najszerszy grzbietu) Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2008-07-30 21:50:41 Liczba szacunów: 0
  • ogólna kontrola + pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam 16 lat. Napisze w tym temacie mój plan treningu i diete, i chciałbym abyście powiedzieli czy coś jest nie tak, coś zmienic itd. FBW (pon-trening, wt-odpoczynek, środa-trening, czwartek-odpoczynek, piątek-trening, sobota i niedziela-odpoczynek) A: Plecy-Wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę skośną 3x 12-10-8 Klata-wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2011-07-24 21:30:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - problemy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam posiadam dietę na masę lecz na początku zrobiłem trochę mniej kalorii , gdyż od razu nie jestem w stanie tyle jeść - muszę się przyzwyczaić. Problem tkwi w tym , że ciągle pas idzie w górę - miałem 92cm w pasie teraz jest aż 98cm przy czym wymiary wszędzie spadły : ( bicepsy spadły o cm , przedramiona też , klatka też , nogi b.dużo schudły [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2011-09-15 21:38:24 Liczba szacunów: 0
  • Hst, później FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Wracam do siłowni po sporej przerwie, ale najpierw coś o sobie: Wiek: 22 lata Waga: 80-82 kg Staż: Trudno powiedzieć, ale od jakichś 4 lat dosyć aktywny. Teraz trochę historii. Kiedyś ważyłem 110 kg, stosując trening FBW połączony z aerobami, później zwyczajny trening połączony z aerobami itd zszedłem do 75kg i była to moja najmniejsza [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2009-02-12 14:57:49 Liczba szacunów: 0
  • Plan prosze o ocene

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Męzczyzna Wiek : 19 Waga : 72 Wzrost : 177 Cel treningowy : Rzezba, nabranie suchego miesnia Staż treningowy na siłowni : Cieżko powiedziec, nie wielki Uprawiane inne sporty : Ju-Jitsu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne cięzary, sztanga, sporo obciazenia Dieta : bedzie niżej Przeciwskazania medyczne [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2013-06-08 17:03:46 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy post - pierwsza pomoc (nakierowanie)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Na forum jestem już jakiś czas... Treningi rozpocząłem gdzieś w maju, robiąc ACT. Później miałem chwile przerwy poczym z przyczyn okrojonego sprzętu rozpocząłem FBW. Niestety przerwałem go z racji braku czasu. Teraz próbuję od nowa zacząć treningi i już tak na poważnie. Chodzi mi głównie o wyrobienie sobie brzucha, klatki i bicepsa. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2008-11-05 21:20:50 Liczba szacunów: 0
  • kilka supli - kilka pytań!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Mam kilka drobnych pytań co do dawkowania zestawu supli :) Zestaw wygląda następująco: 1) TSE (po tygodniu przejście na SCORCHa) 2) BCAA XTRA 3) resztka CP (175g), później jabłko cm3 5) zma, omega3, vita-min plus 6) białeczko, gainerek (tego raczej użyję w minimalnych ilościach po treningu) Pytania: 1) Jak dawkować BCAA w DT gdy robię [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 2009-05-27 22:56:06 Liczba szacunów: 0
  • Push Pull Legs do oceny i korekty + pytania

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    w dziale trening dla początkujących czekam prawie tydzień na odp, więc przerzucam tutaj, może się dowiem czegoś: Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 92 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa, rzeźba Staż treningowy na siłowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: na razie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2012-12-27 22:22:21 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Chciałem zacząć przygotowania do systemu HST ponieważ czytałem o tym dość dużo (prakt. wszystkie art.:P) i wynika z nich że jest to najlepszy trening przede wszystkim na masę i przy okazji na siłę , również dla początkujących. Rzecz w tym że jestem ZUPEŁNIE zielony w stażu na siłowni (mimo że ćwiczyłem od pewnego czasu regularnie w domu to [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 2010-10-21 19:41:21 Liczba szacunów: 0