co to fbw

A więc tak polecił bym ci FBW , jest świetny na redukcji . CO do diety to jest fatalna, poczytaj i ułóż coś lepszego. Śniadanie to najważniejszy posiłek dni i powinien być najbardziej kaloryczny, za dużo mleka dajesz. Posiłki najlepiej żeby miały ww na śniadanie i w porach około treningowych, a na kolacje daj białko i tłuszcze np. ser chudy i [...]

zakładając, ze wywaliłbym WL to pierwszym cwiczeniem byłyby dipsy, potem OHP a co 3? wyciskane hantli mam przy fbw

Po co wydawać kase skoro możesz to zrobić sam, za darmo i się przy okazji czegoś nauczyć ? http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Czytaj podstawy układania diety, jak coś ułozysz daj do sprawdzenia w dziale odzywianie. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Tutaj masz FBW, ułóż coś pod [...]

Oczywiście nie dopisałem, że po tr. siłowym dodatkowo po 2 ćwiczenia na brzuch (brzuszki /płasko lub skos/, spięcia czy podciąganie kolan do klatki). Tu jest duża dowolność. I oczywista oczywistość :D A co do tego, że 2 ćw. na plecy :) tak właśnie jest w FBW Czy podciąganie sztangi to ćw. kontuzjogenne? Może miałeś złe doświadczenia z tym [...]

jeśli 2x do FBW lub spilt ale bedzie cholernie ciężko. klata,barki,tric nogi,plecy,bic Plecy bez mc. Duże partie - 3ćw po 4s Małe partie - 2ćw po 4s rozpisz i wklej, bo to co podałeś sie nie nadaje. I dieta musi być. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-08-01 14:22:24

[...] pomysł, z obserwacji jedynie własnego ciała widzę, że jeśli niektórym partiom nie zrobię konkretnego wycisku (a dokładnie klatce i plecom) to rosną bardzo, bardzo opornie. To samo z różnicą przyrostów przy fbw a splicie (na korzyść splita) Zmieniony przez - dezetbe w dniu 2011-10-21 12:42:07 Zmieniony przez - dezetbe w dniu 2011-10-21 12:44:21

Wydaje mi się, że jest to zbyt dużo, aby możnabyło to zrobić bez ryzyka utraty zdrowia i efektu jojo. Co do ćwiczeń zwykłe ACT/FBW 3x tydzień, 3x tydzień aeroby. Co do diety ujemny bilans kcal i waga będzie spadać.

to teraz jeszcze wytlumacz,dlaczego jestes dopiero w tym miejscu: przysiad sztanga + 40kg, martwy ciąg sztanga + 40kg, sztanga + 30 kg Ostatnio przerabiany plan: FBW i 2way split co sie stalo z tymi planami?granat eksplodowal? a ten wynalazek na wstepie-ten Twoj niby nowy plan-to w jakim celu? przeczytaj UWAZNIE moj post: podstawowe pytania na [...]

Żeby budować masę nie musisz wcale zmieniać systemu treningowego, bo fbw nadaje się tak samo do budowania masy mięśniowej jak i do redukowania nadmiaru tkanki tłuszczowej. Tak martwy na pierwszy ogień gdy siły jest najwięcej. Przysiady ok możesz robić ale żeby choć raz to był solidny bodziec treningowy z obciążeniem, czyli możesz machnąć jakiś [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : 3 miesiące act i basen, teraz 3 tygodnie fbw i basen ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: dyskopatia L4/l5 ALERGIE: pyłki PROBLEMY ZDROWOTNE [...]

a co sie ma stać; możesz wykonywac nawet i 3x tylko w odpowiedniej formie i ilości; np. na jednym treinngu przysiad tylni a na kolejnym przedni i tak naprzemian- trening fbw wlasnie na tym polega,ze wykonuje sie podstawy- jesli maja dochodzic inne ćwiczenia to wtedy nie ma innej możliwości i trzeba ciągnąc treningiem dzielonym

Rozumiem , jednak czy w FBW nie chodzi o to by ćwiczyć wszystko jednego dnia? Jak mam zmniejszyć ilość ćwiczeń w takim razie? Co powinienem sobie odpuścić? Proszę o pomoc. Zmieniony przez - Morno164 w dniu 2008-12-07 23:19:03

Dzisiaj krzesła służą tylko do siedzenia a ja rozpoczynam tydzień na siłowni. Wypoczęty (hm hmm wtrącił głos wewnętrzny - zasnąłeś o 2iej) cisnę o 8ej na moje lżejsze FBW i tak rozpocznę cykl 3 tygodniowy tzw. resetowy. Aż się boję pomyśleć co będzie za wynik jak wypocznę jak Kabo w blietzkriegu, z milion powtórzeń trzepnę %-)Szkoda, że mi z [...]

Daruj sobie FBW. Jesli masz wielki brak w ktorej partii - specjalizacje z ekeprymentow polecam. Jesli masz maly brak w jednej partii - tj nie do konca to co ci sie podoba, tudziez czujesz ze jestes wolny jak mucha w smole, lub jakies cwiecznie wielostawowe nie wchodzi bezposrednio w miesien ktory chcesz przecwiczyc - split High-threshold Jesli [...]

witam z tego co wiem to w fbw na jednym treningu robi się wszystkie grupy mięśniowe a ty tak nie robisz wklej ankietę Zmieniony przez - Chaos099 w dniu 2009-04-13 19:43:27

tak jak napisales tylko po co lydki ? i to na poczatku treningu ? po co kaptur ? przedramie ? w FBW zachowuje sie same podstawy bez zabawy w *******y

on chce taki trening więc ja mu go zmodyfikowałem, chciałby FBW to by o tym napisał. Poza tym gra 2 lata w piłkę więc ciało ma przystosowane do treningu i nie wiem co ma ciężar do tego wszystkiego Zmieniony przez - Stania w dniu 2012-10-29 16:12:51

"Co mam jeść by przytyć bo jak zacznę trening to raczej zacznę znikać w oczach niż żeby się coś powiększało... " - Przeczytaj wszystkie tematy podwieszone w dziale odżywianie. Możesz się również udać do tematu, który znajduję się w moim podpisie. Kiedy już zapoznasz się tym wszystkich, wciągniesz te wiedzę to ułóż sobie dietę na masę po czym wstaw [...]

A ja nie widze sesnu zebys pisal glupoty ze kreta z olimpu na ciebie nie dziala, kreatyna to nie wszystko to jest tylko dodatek. Najlatwiej jest wszystko zgonic na kreatyne, a problem lezy calkiem gdzie indziej. Co do planu link ci nawet podalem do FBW poczytaj i sam uluz plan.

Takze jesli ktos by mi napisal, ze w przedziale czasowym 2 tygodni na FBW na 10 powtorzeniach i dokladce co tydzien rosl tak i tak, a na 2-tygodniowym cyklu HST rosl tak i tak to juz by mi wystarczylo :) A to, ze jedna osoba bylaby bardziej a druga mniej doswiadczona to tylko zwiekszyloby wage danych z badania. Chodzi mi po prostu o to jak [...]