co to fbw

FBW już robiłeś to spróbuj teraz dzielony i oceń sam co ci lepiej pasuje

Według mnie możesz kontynuować FBW i po prostu dorzucić aeroby, w zależności jak Ci wygodniej - po treningu, lub w dni nietreningowe. A kiedy zacząć to już musisz sam wyczuć, zależy ile masz tego tłuszczyku do spalenia A jaka wtedy dieta - jeść raczej "mniej" czy dużo, tak jak w treningu masowym? Nie wiem czy to będzie w porządku. A co [...]

nie jest to trochę tak, że gdybym przyjął plan fbw + aeroby, moja dieta miałaby opierać się na przyjmowaniu mniejszej liczby kalorii niż zapotrzebowanie, ale za to ma w niej być wiele białka i zero gówienek typu węglowodany, słodycze itd.? nie doprowadziłoby to do utraty mięśni, co więcej, mógłbym je nadal budować jednocześnie tracąc tłuszcz. [...]

Ten trening co podales hhaammeerr to jest bardziej dla osob ktore posiadaja jakis tam staz, bardziej mu sie przyda FBW + odpowiednia dieta

no w sumie tak masz racje choc znam kilka osob co zaczynalo podobnym planem jak napisalem i zle nie wyszli na tym... no fbw masz racje na poczatek jest dobry.. no dieta to podstawa... pozdr...

Z 1500 nie skakałbym od razu na maksa, lepiej stopniowo niech dodaje co tydzień 100-200kcal aż dojdzie do swojego zapotrzebowania. @peone wylicz sobie zapotrzebowanie i wklejaj menu które ułożysz, jak możesz to z serwisu potreningu.pl tam to jest w miarę czytelne ;) Trening wybierz sobie jakiś FBW na początek.

[...] najczęściej jest? i czy jesz np. brokuły, kalafior, muesli? co do treningu to ... niestety jest średni za dużo ćwiczeń, nie ta kolejność... ja np. teraz tak cwiczę (też fbw, tylko HST): 1. MC 2. wyciskanie na stojąc (z zarzutem) 3. Podciąganie na drążku 4. Pompki na poręczach 5. Coś na biceps od mikrocyklu 10. w "15" robię 2 serie [...]

ACT albo FBW A co do diety, to nie ten dział Zmieniony przez - Kokos93_xD w dniu 2009-02-22 18:26:59

Calosc robilem w dzienniku Vitalmaxa i on wsio tam powyliczal:) Zapotrzebowanie dzienne to 2400kcal, bialko 188g, tluszcze 94, weglowadany 202 Z trenowaniem- na razie rower, co jakis czas basen i niedlugo silka 2x tyg FBW

[...] MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :chciałbym spróbować fbw POPRZEDNIO ROBIŁEM :trenowałem zawsze splitem cykle po 6 tygodni masa i siła z przerwami na roztrenowanie ( 2 tyg ćwiczyłem mniejszym ciezarem) ****STAN [...]

"FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu " mało aktualny artykuł . biceps i triceps trenowany przy jednym zestawie - bardzo słaby pomysł . a konkretną pomoc możesz uzyskać jeśli wykonasz to o co kolega prosi wyżej .

Dzial trening prawda? Pytasz o plan treningowy na tydzien, banalne pytanie bo lepiej w ogole nie startowac niz jakims planem pomachac tydzien i odlozyc sprzet. Chyba ze piszac ze na tydzien chodzi Ci o rozklad treningu w ciagu tygodnia. Ponadto co spozywac na beztluszczowa mase miesniowa to juz dzial dieta bo bez tego i cudowny trening nie zrobi z [...]

poszukaj w wyszukiwarce FBW jest pelno wstaw ktorys my go ocenimy i zmienimy co trzeba a no i dieta to podstawa musisz ogarnac se koniecznie dietke

a kolega to nogi posiada?plecy? i coś takiego jak triceps:) widzę że trening na zestaw imprezowy:) a tak na serio to ten trening się nie nadaje, nawet do splitu tego nie można zaliczyć. Poczytaj o FBW, taki trening będzie najlepszy na początek. A co do diety to rozpisz jeszcze raz, bo napewno wszystkiego nie jesz po 100gr.I wstaw ankietę

a coś takiego że bez większych zapasów energii ćwiczę FBW na górę a potem nic nie jem i aminokwasy z rozkładanych mięśni nóg lecą odbudować mięśnie góry? czy dla Was, bardziej doświadoczonych sportowców to co ja pisze ma jakikolwiek sens??

No to ćwicz 3x w tygodniu z przerwami. Doszedłeś do tego co chciałeś, ale nie spoczywaj na laurach :) Jak ćwiczyłeś 6-7 razy to teraz zmień na 3 bo 6albo 7 to według mnie za dużo, zależy o jakim treningu mówimy. (siłowy z bardzo dużymi obciążeniami i codziennie fbw czy pon- brzuch, wt klatka z czymś itd)

Witam ponownie po 6 miesiącach :) niestety nie udało się masy utrzymać - spadło jakieś 3 kg (myślę ze spadła woda) w bicepsie spadł 1cm, sylwetka mi się "utwardziła" i wszystko wygląda pięknie (poza nieszczęsnymi pryszczami z którymi jeszcze walczę) siłownia cały czas (w mrozy był miesiąc przerwy bo było tak zimno ze ręce przymarzały do sztangi i [...]

jestes pewien,ze masz co rzezbic?na poczatek to dieta,dieta i jeszcze raz dieta na poczatku zadne suple ci nie potrzebne.W dziale trening dla poczatkujacych znajdziesz gotowe plany proponuje fbw.

Tu masz co trzeba jeść http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html suple na początek nie są ci potrzebne bo masa i tak ładnie wchodzi chyba że jakieś białko itp do uzupełniania diety dieta to 70 % sukcesu więc poczytaj jeszcze ułuż i wstaw do oceny tu masz jak ułożyć [...]

Ale jezeli kilka cwiczen zmieni kolejnosc i dodam martwy bedzie ok ? No bo z tego co przypatrywalem na inne plany FBW robione np. przez moderatorow to z tamatad bralem cwiczenia.