No narazie to jeszcze bede ciagnal FBW Silowe. Pozniej sie pomysli :D Tylko nie wiem za bardzo co :/ Dieta heh no niestety mama czy babcia nie bd mi specjalnie czegos innego robila ;) Staram sie ograniczac chipsy,alkohol itd Natomiast jem wiecej produktow bialkowych :)
jesli nic wczesneij nie cwiczył to moze sprobowac fbw ale tacy ludzie (105kg) powinni cwiczyc inaczej niz taki co wazy 70kg! chodiz tu o długosc treningu ilosc seri powt itd
Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha? Nie wykonuj intensywnych treningów mięśni brzucha (np. aerobiczna 6 weidera), to nie zmniejsza poziomu tkanki tłuszczowej w tym rejonie! Wykonuj trening siłowy FBW 3 x w tygodniu, po 60-80 minut (3-6 serii na partię mięśniową, 2-3 minuty przerwy między seriami, obciążenia w zakresie 75-85% CM). Zacznij biegać 2-4 [...]
A z tego planu treningowego co podałem to moge go przerobić na FBW ?
jeżeli będziesz systematycznie ćwiczył to będziesz miał mocniejsze nogi... a o co chodzi z tymi pompkami i podciągnięciami? albo ćwiczysz w obwodach albo FBW kiedy wszystkie ćwiczenia na daną partię wykonujesz w kilku seriach...
Jesli cwiczysz ciagle tym samym planem, bez modyfikacji i co wazniejsza bez koniecznej regeneracji mozna spodziewac sie zatrzymania przyrostow czy to wymiarowych czy silowych. Warto wtedy zrobic sobie troszke wolnego, zmienic plan w Twoim wypadku ze splita na FBW ulozyc dopracowac diete i nie ma bata zeby efekty znow sie nie pojawily. pozdrawiam [...]
przy 90kg wagi to na prawdę obciążenia są kiepskie, zmień trening na jakieś sprawdzone FBW, zaniż obciążenie i dokładaj co tydzień po 2,5kg na duże partie.
[...] Wybierz jeden cel treningowy nie da się budować mięśnie i zrzucać tłuszczu jednocześnie o ile Na początku jest to w delikatnym zakresie możliwe tak nie da się tego robić na większą skalę tak więc jak masz duży brzuch byłbym za tym żeby zacząć od redukcji tłuszczu Więc kreatynę możesz na razie też na półkę położyć co do planu fbw będzie tutaj okej
,,Wyrzeźbić tkankę tłuszczową'' co?Tkanki tłuszczowej nie da się wyrzeźbić tylko spalić a to bez diety będzie bardzo trudne.A po za tym najpierw trzeba zrobić masę a dopiero potem rzeźbę tylko pamiętaj nie przesadzaj z ciężarami.Na samym początku rób 3x w tygodniu FBW.
Na FBW to raczej jedno ćwiczenie:D. Przynajmniej z tylu artykułów które czytałem i z tego co mówią ludzie na sfd wynika z tego. :)
omg posty podwieszone,jak czytales o FBW to powinienes wiedziec co i jak, jak nie wiesz to poczytaj to nie boli.
możesz ułożyc sobie FBW na dwa zestawy z prostymi ćwiczeniami, moze duzo masy miesniowej Ci to nie da ale nie zaprzepascisz treningów, jest duzo cwiczen co mozesz cwiczyc sztanga :-)
15 - 3 serie 10 - 4 serie 5 - 5 serii przynajmniej ten FBW 15-10-5 co WODYN rozpisał tu na forum to tak jest.
najlepiej fbw na duzych ciezarach, moze 5x5 ? do tego aeroby 3x tyg, jak zlapiesz kondycje sproboj HIIT co do diety to wskocz do dzialu odzywianie, w postach podwieszonych masz wszystko Zmieniony przez - elemelas w dniu 2010-04-03 21:21:48
Rozpisz cały trening, można robić ramiona po brzuchu, ale nie można np. Klatki po barkach, tricepsu po klacie i na odwrót. daj całą rozpiskę, a co do tych polanów treningowych to pewnie patrzałeś na FBW, pokaż ten plan w którym masz po 5 serii na daną artię ciała...
na początek trening ogolnorozwojowy 2 x w tygodniu wolnymi ciężarami, skup sie w tym okresie szczególnie na doskonaleniu techniki oraz odwiedz dział dieta i poczytaj o niej abyś mógł ją sobie ułożyć, pamiętaj dieta to połowa sukcesu, jeśli chcesz ćwiczyć szczególnie masę odradzam palenie:/ następnie proponuje trening FBW... przeczytaj wszystko co [...]
tylko zmeczenie i spadek sil a juz FBW zaczelem jechac to co ile przerwy ?? jakies witaminy lykac
Poniedziałek klata+biceps sroda barki+nogi piątek plecy+triceps . Ale co ci to da?? Do tego musisz dopasować cwiczenia odpowiednio pod siebie i powt. Ale najważniejsza jest dieta bez której nic nie zdziałasz . Pozatym na początek mógł byś pocwiczyć FBW w jeden dzień stymulujesz wszystkie partie mięśniowe .
Rozumiem ze jestes roztrenowany i o to nie ma co sie martwic. Ja namawialbym Cie do FBW 5x5 intensynwny ciezki trening ale w granicach godziny bez szalenstw z dodatkami dlabys spokojnie rade. 3x w tygodniu i bedziesz napewno zadowolony. Masz ten trening opisany w podwieszonych. pozdrawiam
Na początku jest niemal obojętne co weźmiesz, może być jakieś krótkie act, może być fbw. Jak chcesz mieć wszystko rozpisane, to zerknij do artykułu "Pierwszy rok treningów".
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
