Co dalej ?

A wiec Tak 3 miesiace robilem Spilta wytrzymałosciowego nastepnie do teraz od 3 miesiecy juz robie FBW Silowe. I tak sie zastanawiam co dalej czy zmienic na wytrzymalosc czy dalej ciagnac silowy trening ? (czy nie zmienic na SPILTA silowego ?.) A moze trening na mase czy rzeźbe ? Co możecie doradzic ?

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

Płeć : Mezczyzna

Wiek : 18 lat

Waga : 80 kg

Wzrost : 181

Cel treningowy : Poprawa sylwetki, Siła

Staż treningowy na siłowni : Własna silownia od 6 miesiecy. Wczesniej cwiczylem lacznie jaies 1,5 roku

Uprawiane inne sporty : Pływanie , Pilka nozna , Sztuki walki, Gimnastyka. Przynajmniej raz w tygodniu Biegam

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
Posiadam Sztange , Hantle 2x 8 kg , Drażek , porecze , Ławeczka Skos i Płaska.

Dieta : Nie mam wyboru :) Jem to co jest ugotowane :P Staram sie jesc wiecej produktow zawierajacych Białko.

Przeciwskazania medyczne : BRAK

Zażywane suplementy : Brak

Ostatnio przerabiany plan: Wytrzymałosciowy SPILT , FBW (Bill Star) Silowe- aktualny plan

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
Przysiad - Max Ciezar jaki mam 90 kg
Martwy Ciag - Max Ciezar jaki mam 90 kg
Wyciskanie - Max Ciezar jaki mam 90 kg

Zadaj sobie najpierw pytanie co chcesz osiągnąć, siłę czy rzeźbę :) .
Wtedy dojdziesz do wniosku co wybrać :)

Cel treningowy : Poprawa sylwetki, Siła

Poprawa sylwetki = rzeźba?

Jak tak to nie zrobisz jednego i drugiego na raz :)
Najpierw jedno potem drugie ;)
Pozdrawiam :)

Dieta to podstawa , jeżeli chcesz zwiększyć siłę i wytrzymałość zostań przy FBW skracaj czas pomiędzy seriami , dokładaj rozważnie ciężar 2.5 kg co jakiś czas , zależy jeszcze jaki masz ten plan .

No narazie to jeszcze bede ciagnal FBW Silowe. Pozniej sie pomysli :D Tylko nie wiem za bardzo co :/
Dieta heh no niestety mama czy babcia nie bd mi specjalnie czegos innego robila ;) Staram sie ograniczac chipsy,alkohol itd Natomiast jem wiecej produktow bialkowych :)