Kryplos90 zacznijmy od fundamentalnych kwestii: Uprawiane inne sporty: piłka nożna SZCZEGOLY robię teraz FBW SZCZEGOLY i dopiero teraz mozna zaczac rozmowe. ...a co do Twojego "problemu". jesli liznalbys troche podstaw anatomii,biomechaniki...-czyli te rzeczy,ktore kazdy cwiczacy przed przystapieniem do cwiczen powinien poznac,to bys [...]
bo duzo osób pisze ze im poliki spuchły. Trening zaczynam fbw i własnie kreatyne teraz brałem białko 2 tygodnie. dieta jako tako jest. . Czyli nie mam co sie bac? puchniecie to mit tak ?
Aha. Rozumiem. A powiedz mi czy wystarczy mi 250 gr. ? Brzuch mam lekki bebenek. a zalezy głownie mi na górze ciała. To Diete na co Masa czy lekka redukcja ? rece chude lecz jak napne jest ok. ? Moze kreatyna i dobry fbw
Mozesz smialo zaczac, ja zaczalem majac 14lat i nadal rosne, nie przesadzaj z ciezarami tylko skup sie na poprawnej technice. Co do pytania to mozesz sprobowac z FBW aczkolwiek on na mnie nie dziala.
Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 194 Obwód pasa: 86 Obwód klatki piersiowej: 91 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rzadko Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3-4 razy w tygodniu Cel/problem/opis : masa To jest ankieta którą powinien uzupełnić w pierwszym poście. Czy taka dieta [...]
Przez dwa miesiace trenowalem ponad godzine dziennie cwiczenia ogolnorozwojowe takie jak pompki, brzuszki etc. no i do tego hantle wiec chyba act czy fbw mozna sobie darowac? Co do bicepsa, to myslisz ze na 2x w tygodniu mozna cwiczyc??
Gainera rzeczywiście mógłbyś odpuścić bo nie wiadomo co w nim siedzi, ale trening FBW wykonany dobrze techniczne - za to organizm może Ci jedynie podziękować
to w sumie nie jest znienacka, bo akurat fajnie sie sklada, ze po 7tygodniach fbw bede mial tydzien roztrenowania :) takze mozna powiedziec troche zaplanowana przerwa :) a brzuch robie co drugi dzien :)
Przy 2 dniach w tygodniu i tak musisz zastosować dużą objętość. Możesz zrobić gvt które jest para-fbw, ale podzielić to góra-dół. Nogi raz w tygodniu są spoko, górę musiałbyś za do potężnie przetyrać, co może być problemem- miniumum 4-5 ćwiczeń na plecy, 3 na piersiowe, 2-3 na barki i łapy na dobitkę. Gvt jest treningiem bardziej nastawionym na [...]
Najpierw trzeba zbudować sylwetkę , następnie dekorować coś co już jest , najpierw trenuj , trenuj i jeszcze raz trenuj to daleka droga dla cierpliwych i wytrwałych . Staż treningowy na siłowni: 1,5 miesiąca proste FBW i ciągła praca nad poprawą jedzenia i wypoczynku . pozdrawiam .
Super dokładnie - to był sarkazm, gdzie niby są ćwiczenia, co z tego, że tak rozłożyłeś dni, skoro nie wiadomo jakie masz ćwiczenia, to ćwiczenia się liczą i objętość a nie partie w poszczególne dni, poza tym zakładam, że po samym tym pytaniu split dla Ciebie raczej nie jest dobrym treningiem, lepszym byłby fbw na początek.
ok.czyli z odzywianiem dasz sobie rade sam,a co do treningu,to rozejrzyj sie za jakims FBW.jest tego troche na forum-poszukaj. pozdrawiam.
Samą łapę rozbudować:) Ćwicz normalnie na masę FBW, split jak wolisz. Jeśli nabierzesz masy to i łapa urośnie. A co do ćwiczeń na ramiona to wg mnie najlepsze: -biceps- podciąganie wąskim podchwytem, uginanie rąk ze sztangą stojąc -triceps- wyciskania francuskie, pompki na poręczach
wiem co znaczy skrot FBW... a to nie sa cwiczenia dnamiczne... bo wlasnie o takie mi chodzi javascript: test(''); javascript: test('');
Nie da się tak łatwo odpwiedzieć każdy organizm jest inny, zacznij od tego http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html jedz intuicyjnie, jak po 2 tygodniach nic się nie poprawi to większ objetość posiłków, co do treningu zajrzyj do działu trening dla poczatkujących i poczytaj o FBW albo posty traktora [...]
poczytaj o treningu FBW, pelno info na ten temat. Rzezba/masa to zalezy od diety co bedzie szlo :-))
nom to tak jak ja ;p oki thx za info i jeszcze jedno pytanie co radzisz zaczac po fbw i hst ?
fbw, zakres powt 12-15, dorzucasz aeroby w dni nietreningowe, dbasz o to co jesz (czylli tak jak kolega pisal, ujemny bilans kcal) i powinno leciec
To co działa przed cyklem będzie działać i na nim nie trzeba nic zmieniać.Trenujesz fbw wiec pewnie zależy ci na sile w takim razie bicepsy faktycznie możesz odpuścić ale triceps wypadało by trenować
Patrz atlas cwiczen Trening grzbietu 15.UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU Co do tego palanu to patrz na inne plany FBW u bardziej zaawansowanych osob bo full tego bylo . Nie oplaca sie pisac wiecznie to samo. Skopiuj z SFD jakis temat od doswiadczonego uzytkownika. Zobacz tez komentarze w tym temacie czy jest dobry czy nie i tyle jedziesz wtedy.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
